មិនយូរប៉ុន្មានរដូវក្តៅនឹងមកដល់ហើយវាពិតជាចង់បានអ្វីដែលមានពន្លឺនិងស្រស់ស្រាយ។ ដំណោះស្រាយដ៏ប្រសើរមួយនឹងមានភាពស្មុគស្មាញ - ការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅសម័យរបស់យើងហើយសំខាន់បំផុតគឺភេសជ្ជៈមានប្រយោជន៍មួយដែលមិនអំណោយផលព្រោះវីតាមីននិងសរសៃពីផ្លែឈើនិងបន្លែត្រូវបានរក្សាទុក។ តារាក៏ត្រូវបានផលិតជាញឹកញាប់ផងដែរហើយថែមទាំងចែករំលែករូបមន្តនៃបន្សំដែលខ្ញុំចូលចិត្តផងដែរ។
Tina Kandelaki
ថ្មីៗនេះអ្នកធ្វើនាវានយន្តទូរទស្សន៍ដ៏ល្បីល្បាញនិងអ្នកកាសែត Tina Kandelaki បានចាប់ផ្តើមចំណាយសម្រាប់សុខភាពការបណ្តុះបណ្តាលនិងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវការយកចិត្តទុកដាក់ជាច្រើន។ សម្រាប់នាងជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អបំផុតក៏ជាការធ្វើឱ្យរលោងផងដែរដែលរូបមន្តរបស់គាត់បានចែករំលែកជាមួយអតិថិជននៅក្នុង "Instagram" ។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈនេះអ្នកនឹងត្រូវការ:
- ទឹកដោះគោដូង (200 មីលីលីត្រ);
- គ្រាប់ពូជឆៃ (2 HP);
- ប៊្លូរីប (8 ភី។ ភី។ ភី);
- Granola (3 tbsp);
- គូបស្វាយ (80 ក្រាម);
- ជីអង្កាមស្រស់។
អ៊ីរីណាបេល្វាកាova
តារាសម្តែងរោងភាពយន្តល្ខោននិងរោងកុន Irina Bezroukov បានសារភាពថាគាត់ចូលចិត្តធ្វើឱ្យបន្លែនិងស្រាក្រឡុកផ្លែឈើភក់និងរលោងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ថ្មីៗនេះនាងបានចែករំលែកជាមួយអ្នកគាំទ្ររូបមន្តដ៏សាមញ្ញមួយសម្រាប់ភាពទន់ភ្លន់ជាទីស្រឡាញ់របស់នាង។ នៅពេលដែលតារាសម្តែងខ្លួនវានិយាយថាវាប្រែចេញយ៉ាងខ្លាំងនិងហ៊ានណាស់។ ដូច្នេះតារាភេសជ្ជៈដែលខ្ញុំចូលចិត្តមាន:
- គ្រាប់ពូជ chiac;
- ចេក;
- ផ្លែស្ត្របឺរី (អាចត្រូវបានជំនួសដោយប៊្លូបឺរីឬ raspberry);
- ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុង;
- កាកាវ។
Marika (ម៉ារីយ៉ាក្រូដាវ៉ា)
អ្នកធ្វើនាវានយន្តទូរទស្សន៍ដ៏ល្បីអ្នករចនាម៉ូដអតីតម៉ូដែលកំពូលហើយឥឡូវនេះនិងអ្នកសរសេរប្លុកធ្វីន Marik នៅលើទំព័ររបស់គាត់នៅក្នុង "Instagram" ត្រូវបានបែងចែកដោយរូបមន្តនៃអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ពួកវាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនិងជន៍មិនគួរឱ្យជឿ។ ផ្កាយមួយដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេគឺភេសជ្ជៈគឺរលួយពីផ្កាខាត់ណាខៀវដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលនេះ។ ដូច្នេះសម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាអ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមៈ
- កាច់ភ្លើងស្ពៃខ្មៅ
- ផ្កាខ្ញីខៀវខ្លះខ្លះ;
- celery wand (ដោយគ្មានសរសៃ);
- ទឹក LYME;
- ចេក 1 កាណា;
- ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនមួយកែវ;
- ទឹកខ្លះ (សម្រាប់ភាពស្ថិតស្ថេរ);
- ខ្ញី 1-2 (ដឹងគុណល្អ) ។