តាំងពីកុមារភាពអ្នកម្តាយនិយាយមកយើង: ញ៉ាំបបរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - ទទួលបានការចោទប្រកាន់ពីថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបបរនៅពេលព្រឹកនោះអ្នកនឹងចំណាយពេលប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីតអាមីណូនិងវីតាមីនដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ BuckWheat គឺជាការស្ទះយ៉ាងល្អភាពអត់ឃ្លាននិងកែច្នៃម្តងទៀតមិនចង់បានឆាប់ទេ។ វាមានប្រយោជន៍ហើយ Oatmeal - វាត្រូវការគ្រាប់ពូជនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយហើយក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងខ្លាញ់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារត្រឹមត្រូវ។
ហើយឥឡូវនេះយើងងាកទៅរក ផ្លេឈើ : អ្នករាល់គ្នាដឹងថាមានបរិមាណវីតាមីននិងធាតុដានដែលមានប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន។ តើផ្លែឈើអ្វីខ្លះដែលជួយឱ្យយើងស្រកទំងន់? នេះគឺជាតារាងសង្ខេប: Goji Berries នឹងស៊ូទ្រាំនឹងភាពអត់ឃ្លានក្រូចថ្លុងក្រូចត្លុងរួមវិភាគទានដល់ការថយចុះកម្រិតអាំងស៊ុយលីមឈាមផ្លែប៉ោមបានស៊ូទ្រាំនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងអាស៊ីតហ្វូលិកនិងជាតិសរសៃហ្វូលិកជាច្រើនក្នុងគ្រាប់បែកដៃ ។ ពាក់ផ្លែប៊ឺរីដែលមានប្រយោជន៍សូមរីករាយជាមួយបង្អែមដែលឆ្ងាញ់និងស្គម។ គ្រាន់តែមិនជំនួសផ្លែឈើដោយទឹកសាប។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញ: អ្នកដែលផឹកទឹកឱ្យជាប្រចាំមានឱកាសទទួលបានជំងឺទឹកនោមផ្អែមម្ភៃភាគរយច្រើនជាងអ្នកដែលមិនបំពានភេសជ្ជៈបែបនេះ។ ដកមួយផ្សេងទៀតស្រស់: វារួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយហើយយើងត្រូវការតួលេខមុតស្រួចមួយ។
ផ្លែប៉ោមសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
បើករបបអាហាររបស់អ្នកហើយ ផលិតផលទឹកដោះគោមានតែខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់មធ្យមនោះរាងកាយនឹងទទួលបានអត្រាជាតិកាល់ស្យូមហើយពោះវៀននឹងដំណើរការដោយគ្មានបញ្ហា។ ទឹកដោះគោជូរគឺសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់។ អ្នកអាចលាយវាជាមួយសាឡាត់ផ្លែឈើឬរដូវ។
ហើយចុះយ៉ាងណាបើអ្នកចង់ញ៉ាំសាច់? អនុញ្ញាតប៉ុន្តែនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌមួយ: អ្នកអាចញ៉ាំបាន ពូជមិនធាត់របស់សាច់និងត្រី ឧទាហរណ៍ៈ ទន្សាយសាច់គោគ្មានខ្លាញ់សាច់មាន់ពណ៌សនិងសាច់ទួរគី.
ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍មួយទៀត: ញ៉ាំច្រើនជាងបៃតងនិងបន្លែ - Celery និងខ្ញីនឹងបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារផ្កាខាត់ណាខៀវនឹងទម្លាក់ការលោភលន់សម្រាប់បង្អែមហើយអ្នកមិនអាចត្រឹមតែបរិភោគស្ពៃសមុទ្រប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រើក្នុងនីតិវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់ដំណើរការនៃដំណើរការរុំ។
Celery, buckwheat និង Greens - ជំនួយការដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគីឡូក្រាមបន្ថែម
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ជាការពិតណាស់ភេសជ្ជៈជាច្រើនទៀត: 2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ - និងគីឡូក្រាមនៅលើចង្កេះរបស់អ្នកនឹងត្រូវបាត់បង់ឱ្យបាត់ទៅបាត់ហើយក្រពះនឹងមានរាងពងក្រពើ។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងតែពណ៌បៃតង: វានាំឱ្យមានរាងស្លាយនិងរាវហួសប្រមាណដោយសារតែសកម្មភាព diuretic ទន់។ សូមចងចាំថា: ការញ៉ាំតែបៃតងត្រូវការនៅសីតុណ្ហភាព 70 ដឺក្រេព្រោះទឹកពុះបានសម្លាប់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។
ផលិតផលទាំងអស់នេះមានកាឡូរីទាបនិងមានប្រយោជន៍។ ភ្នែកពួកគេអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែពេញចិត្តនឹងម្ហូបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាទុករបបអាហារទៀតផង។
bon appetit!