នៅពេលល្ងាចយើងច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថាស្បែកជើងបានក្លាយទៅជាតិចឬនៅពេលព្រឹកយើងកត់សំគាល់កាបូបនៅក្រោមភ្នែក។ និយាយដោយភាសាវេជ្ជសាស្ត្រអេដម៉ា - ការប្រមូលផ្តុំហួសប្រមាណនៃសារធាតុរាវក្នុងសរីរាង្គនិងជាលិកា។ ពេលខ្លះពួកគេបង្ហាញពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរប៉ុន្តែសូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អអាចមានសត្រូវក៏ដោយ។ នេះកំពុងកើតឡើងដោយហេតុផលផ្សេងៗ: ថ្ងៃដ៏លំបាក "នៅលើជើង" ដែលជារបៀបរស់នៅនៃការធ្វើត្រាប់តាមការជក់បារីការផឹកស្រាស្រួចស្រាវផឹកស្រាស្រួចស្រាវនិងច្រើនទៀត។
មនុស្សជាច្រើនគិតថា: ដើម្បីយកវត្ថុរាវបន្ថែមវាចាំបាច់ត្រូវផឹកតិចជាងមុនហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងមកធម្មតា។ នេះមិនមែនជាការពិតទេ។ ហើយក៏មិនមែនជារឿងចម្លែកដែរប៉ុន្តែមានតែទឹកទេទឹកផឹកដ៏សមហេតុសមផលជាច្រើននឹងជួយឱ្យមានជាតិរាវដែលជាប់ក្នុងខ្លួន។
ផ្ទុយទៅវិញប៉ុន្តែមានតែទឹកសុទ្ធដែលមានច្រើនក្រៃលែងប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយបំបាត់អេដម៉ា
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
តើខ្ញុំអាចជួយឱ្យរាងកាយអាចទប់ទល់នឹងការពន្យាពេលនៃសារធាតុរាវបានយ៉ាងដូចម្តេច?
កំណត់ការទទួលទានអាហារអំបិល (ម៉ារីនហ្សែនភីកនិងជក់បារី);
បង្រួមអប្បបរមានិងមុតស្រួច។ ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់បន្លែស្រស់;
•ញ៉ាំជាមួយផ្នែកមីន 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនិង 3-4 ម៉ោងមុនពេលគេង;
•យកកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងរហ័សចេញពីរបបអាហារ។ ទុកតែផ្លែឈើមួយចំនួនពីពួកគេ;
•សរសៃឈាមបេះដូង (រត់ការជិះកង់រូងរោគ។ ល។ ) នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។
•ធ្វើឱ្យម៉ាស្សាមុខស្រាល។ ដើម្បីយកកាបូបនៅក្រោមភ្នែកនឹងជួយបំណះ (ដែលខ្ញុំចូលចិត្ត - ជប៉ុន);
រាងកាយអាចត្រូវបានបាត់បង់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងជក់ដែលមានសំពីធម្មជាតិវានឹងបង្កើនចរាចរឈាម។
•ងូតទឹកអំបិលឬងូតទឹកផ្ទុយគ្នា;
ទិញ។ ការគេងពេញដែលមានសុខភាពល្អគឺជាថ្នាំដ៏ល្អមួយ។
•ពិនិត្យមើលបន្ទប់គេងមុនពេលចូលគេង។ ខ្យល់ស្រស់នឹងជួយពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួន។