នៅរដូវក្តៅដែលមានកំរិតខ្ពស់ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាការបណ្តុះបណ្តាលអាចត្រូវបានពន្យារពេលនោះទេ។ ជាការពិតណាស់មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែសមរម្យសម្រាប់ភាពរឹងមាំបុរាណសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗដែលភាគច្រើនវាគួរឱ្យធុញទ្រាន់នឹងការថយចុះបន្តិចម្តង ៗ យើងកំពុងស្វែងរកមូលហេតុដែលមិនត្រូវទៅរកអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នករៀនខ្លួនអ្នកយើងបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការផ្តល់ជូនអ្នកនូវជម្រើសមួយសម្រាប់អ្នកក្លែងធ្វើដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់ - Zumba-Taction ។
តើវាគឺជាអ្វី?
ហ្សុមបារួមបញ្ចូលគ្នានូវភាពរំជើបរំ្យាំងបែបបុរាណជាមួយនឹងកំណត់ចំណាំនៃរបាំអាមេរិកឡាទីន។ កុំភ័យខ្លាចចលនាមិនស្មុគស្មាញទេប្រសិនបើអ្នកមិនដែលរាំក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់នៃទិសដៅនេះ។ មានបឺតជញ្ជក់ជាច្រើនប្រភេទ - ពីថ្នាក់រៀនក្នុងសាលដើម្បីធ្វើលំហាត់ដែលកំពុងរំលោភបំពាននៅក្នុងអាងហែលទឹកមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងរកឃើញព្រលឹង។
តើយើងត្រូវការពេលវេលាប៉ុន្មានក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការរាំសម្បទា?
Zumba មិនផ្តល់នូវការបណ្តុះបណ្តាលថាមពលទេប្រវែងប្រហែលមួយម៉ោងនឹងមិនត្រូវការការបន្ថែមបន្ថែមពីអ្នកទេដូច្នេះអ្នកនឹងអាចធ្វើការកែតួលេខបានប្រហែលមួយម៉ោងដោយធ្វើចលនាឡើងវិញនូវចលនានៅពីក្រោយគ្រូបង្វឹក។ ជាមធ្យមអ្នកនឹងដុត 350 KCal ក្នុងមួយមុខរបរ។ បន្ទាប់ពីប្រហែលមួយខែនៃការហាត់ប្រាណសកម្មអ្នកនឹងស្រកទំងន់ប្រហែលមួយគីឡូក្រាមហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារតួលេខនៅលើជញ្ជីងអាចបង្ហាញបាននិង -2 គីឡូក្រាម។
លើសពីនេះទៀតការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអ្នកអាច "បូម" ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងចាប់តាំងពីជីពចររបស់អ្នកនឹងស្ថិតនៅក្នុងសញ្ញាសំគាល់ខ្ពស់ដែលនឹងជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយទាំងមូល។
អ្នកចាញ់យ៉ាងហោចណាស់មួយគីឡូក្រាមសម្រាប់ខែ
រូបថត: www.unsplash.com ។
ហើយប្រសិនបើខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបរាំទេ?
សូមចាំថា Zumba គឺមានកាយសម្បទារឹងមាំជាចម្បងហើយមិនមែនជាទិសដៅរបាំពេញលេញទេដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវការការរៀបចំរបាំទេ។ អ្នកនឹងត្រូវការតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បី "ចាប់យក" ចលនាថ្មីមួយ។ លើសពីនេះទៅអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងគ្រូអាចនាំមកនូវអ្វីដែលថ្មីនៅលើមេរៀននីមួយៗដូច្នេះអ្នកនឹងមិនធុញទ្រាន់ទេ។
តើអ្នកណាដែលមិនអាចចូលរៀនថ្នាក់បាន?
អ្នកដំបូងដែលមកជ្រើសរើសទិសដៅនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន - ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ថ្នាក់ទស្សនាគឺអាចធ្វើទៅបានបន្ទាប់ពីពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកលើសពីនេះទៀតគ្រូគួរតែដឹងថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះវានឹងជួយអ្នកកែតម្រូវបន្ទុកក្នុងករណីរបស់អ្នក។ ក្នុងក្រុមទី 2 មានមនុស្សដែលមានបញ្ហាក្នុងសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្នង។ អ្នកក៏ត្រូវព្រមានគ្រូបង្វឹកអំពីជំងឺរបស់អ្នកដែរព្រោះចលនាខ្លះនៅក្នុងសញ្ញាសំគាល់គឺមុតស្រួចខ្លាំងណាស់ដែលអាចធ្វើឱ្យបញ្ហារបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងឆ្អឹងនិងសន្លាក់។ ហើយក្រុមទីបីរួមមានអ្នកដែលមានជំងឺដែលមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវប្រាកដថាទទួលបានការពិគ្រោះយោបល់របស់អ្នកឯកទេស។