ជាញឹកញាប់ណាស់យើងបានស្រែកថ្ងូរយ៉ាងខ្លាំងដោយក្រឡេកមើលទៅផ្នូរដ៏ស្ដើង: "អ៊ីប្រហែលជាមេតាប៉ូលីសល្អ" ។ ប្រហែលជាវាហើយដូច្នេះមេតាប៉ូលីសរបស់យើងក៏មិនអាចធ្វើឱ្យអាក្រក់ជាងនេះដែរប្រសិនបើវាត្រូវបានខ្ចាត់ខ្ចាយ។
រឿងដំបូងដែលភាគច្រើនគិតថាលឺអំពីការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ - កីឡា។ ហើយនេះគឺជាគោលការណ៍ត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវលេងកីឡាដោយគំនិត។ ការហាត់ប្រាណពេញលេញដែលមានប្រវែងពីមួយម៉ោងហើយតម្រូវការជាច្រើនទៀតត្រូវរៀបចំមិនមានទៀតទេមិនញឹកញាប់ជាង 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៀតទេ។ ការបែកញើសប្រចាំថ្ងៃនៅសាលនឹងមិនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលនោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញនឹងធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
ការពិតគឺថាការបណ្តុះបណ្តាលគឺតែងតែតានតឹងសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងនេះកើតឡើងតែពីមួយពេលទៅមួយពេលទេវាដើរតួជាកម្លាំងរុញច្រានដល់ការដុតកាឡូរីសកម្ម។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលពាក់ខ្លួនក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់ស្ត្រីត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដោយការផលិត Cortisol ដែលរំខានដល់ការជំរុញប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់។ ដោយវិធីនេះ, ដើម្បីបន្សាប cortisol និងការកែលម្អការរំលាយអាហារនឹងជួយ spinach, ប៉េងប៉ោះអាល់ម៉ុននិងផ្លែស្ត្របឺរី។
បន្ថែមពីលើការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់វាចាំបាច់ត្រូវកម្ចាត់សំណើមច្រើនពេក។ ចំពោះបញ្ហានេះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយវាចាំបាច់ត្រូវផឹកបន្ថែមទៀតចាប់តាំងពីខ្វះទឹកដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមរក្សាទុករាល់អង្គធាតុរាវដែលវាធ្លាក់ចូលក្នុងវា។ ដូច្នេះ 2 លីត្រគឺជាអប្បបរមាប្រចាំថ្ងៃ។