ម៉ាស៊ីនបូមធូលីសម្រាប់ភាពសុខដុមនៃចង្កេះ - អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

ម៉ាស៊ីនបូមធូលីគឺជាបច្ចេកទេសដង្ហើមទូទៅមួយនៅក្នុងយូហ្គា។ ការប្រតិបត្តិនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ពិតជាមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើរាងកាយការពិតមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមអនុវត្តវាអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនមាន contraindications ។

ដែលមិនអាចធ្វើការខ្វះចន្លោះបាន

• ប្រតិបត្តិការនៅលើបែហោងធ្មែញពោះ។ ប្រសិនបើថ្មីៗនេះអ្នកបានធ្វើការវះកាត់នៅលើពោះឬសាច់ដុំឬសាច់ដុំវាមានតម្លៃបោះបង់ការធូលីបូតយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការធ្វើឱ្យអន្តរាយសំខាន់ៗទៅកាន់កន្លែងទំនេរគឺជាតម្រូវការក្នុងការពន្យារពេលដង្ហើមលើរយៈពេលយូរល្មមដែលជាមូលហេតុដែលសម្ពាធនឹងផ្លាស់ប្តូរ។
• ជំងឺសួត។ ដោយសារនេះគឺជាលំហាត់ដកដង្ហើមបន្ទុកសំខាន់ទៅសួត។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្រូបយកនិងហឺតហត់បរិមាណខ្យល់ដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចក្នុងជំងឺសួត។
• ជំងឺនៃសរីរាង្គពោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការខ្វះចន្លោះសាច់ដុំរបស់សារព័ត៌មានដំណើរការយ៉ាងសកម្មដោយសារតែវ៉ុលរបស់ពួកគេអ្នកទុកសួតចេញពីខ្យល់។ នៅក្រោមការបាត់បង់ជំងឺបេះដូងក្រពះក្រពះឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនក្នុងដំណាក់កាលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
• ថ្ងៃដ៏សំខាន់។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រចាំខែរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទុកនូវបន្ទុកដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ម៉ាស៊ីនបូមធូលីនឹងជួយពង្រឹងពួកគេបានតែប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់និងមិនមានអារម្មណ៍ថាជំងឺនៅថ្ងៃដ៏សំខាន់អ្នកឯកទេសមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យឈប់សម្រាកទេ។
• មានផ្ទៃពោះ។ ការធ្វើកន្លែងទំនេរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចធ្វើឱ្យរលូតកូន - ថែរក្សាសុខភាពរបស់កុមារនាពេលអនាគតនិងពន្យារពេលការអនុវត្តរយៈពេលក្រោយឆ្លងទន្លេ។

ម៉ាស៊ីនបូមធូលីជួយកាត់បន្ថយសង្ទីម៉ែត្រនៅក្នុងចង្កេះ

រូបថត: Pixabay.com ។

តើអ្វីទៅជាម៉ាស៊ីនបូមធូលីដែលមានប្រយោជន៍

1. អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ពីម៉ាស៊ីនបូមធូលីដែលមានការប្រតិបត្តិទៀងទាត់គឺជាការថយចុះបរិមាណនៃបែហោងធ្មែញពោះនោះគឺក្រពះនឹងប្រែជារាបស្មើ។ សមយុទ្ធនេះទាក់ទងនឹងសាច់ដុំនៃសារព័ត៌មានជាពិសេសសាច់ដុំពោះចម្លង - វាស្ថិតនៅក្រោមគូបដែលបានស្រឡាញ់។ សាច់ដុំឆ្លងកាត់គាំទ្រដល់សរីរាង្គខាងក្នុងរៀងៗខ្លួនគ្រប់គ្រងថាតើពួកគេលាតសន្ធឹងពោះចំនួនប៉ុន្មាន។ ប្រសិនបើសាច់ដុំរឹងមាំនោះវាមើលទៅដូចជា "គ្រឿងសឹក" - ពោះបានរឹតបន្តឹងផ្ទះល្វែង។
2. ម៉ាស៊ីនបូមធូលីមានឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ - លំហាត់ជួយបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនៃអាហារហើយដូច្នេះដើម្បីជំនះការទល់លាមក។
3. បែបផែនសំខាន់គឺរក្សាសម្លេងស្បែក។ នៅពេលដែលអ្នកធ្លាប់អនុវត្តបច្ចេកទេសផ្លូវដង្ហើមស្តង់ដារអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើចលនារាងជារង្វង់ជាមួយពោះជាអ្នករបាំនៃរបាំខាងកើត។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះនឹងមានម៉ាស្សាម៉ាស្សាទាំងសរីរាង្គខាងក្នុងនិងស្រទាប់ស្បែក។ ការរំលាយអាហារនៅក្នុងស្រទាប់ឡាំហ្វាទិចនឹងបង្កើនល្បឿនដែលមានន័យថាខ្លាញ់នឹងកកកុញយឺត ៗ នៅលើក្រពះ។

លំហាត់នេះទាក់ទងនឹងសាច់ដុំសារព័ត៌មាន

រូបថត: Pixabay.com ។

វិធីធ្វើម៉ាស៊ីនបូមធូលី

ប្រសិនបើមុនពេលដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានធ្វើកន្លែងទំនេរទេនោះវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមអនុវត្តលំហាត់មួយដែលមានជំហរមូលដ្ឋាន។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើទទឹងស្មាពត់ដងខ្លួនដោយដាក់បាតដៃទាំងសងខាងដោយមានការគាំទ្រលើត្រគាក។ ដកដង្ហើមខ្យល់ដោយរលួសហើយហត់នឿយវាតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ រឹតបន្តឹងក្រពះ - វាគួរតែនៅជាប់នឹងឆ្អឹងជំនីរ។ រង់ចាំរយៈពេល 5-10 វិនាទីបន្ទាប់មកសម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀតដូចគ្នានឹង 10-15 ដង។ រាល់ថ្ងៃបង្កើនពេលវេលាដែលដង្ហើមរបស់អ្នកពន្យាពេលហើយចំនួននៃវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នក។ បន្តិចម្ដងៗនៅពេលដែលអ្នកសិក្សាបច្ចេកទេសមូលដ្ឋានអ្នកអាចអនុវត្តចលនារាងជារង្វង់ជាមួយនឹងក្រពះហើយរុញសាច់ដុំត្រង់នៃពោះត្រឡប់មកវិញហើយចេញជាជម្រើសលំហាត់ប្រាណដែលមានភាពស្មុគស្មាញ។

យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងរៀនពីបច្ចេកទេសនៃការប្រហារជីវិត។

រូបថត: Pixabay.com ។

ច្បាប់សម្រាប់ការអនុវត្តបូមធូលី

• អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណតែជាមួយប្លោកនោមទទេហើយនៅលើពោះទទេ - មិនបរិភោគហើយមិនផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 4 ម៉ោងមុនពេលប្រតិបត្តិ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចូលរួមក្នុងម៉ាស៊ីនបូមធូលីនៅពេលព្រឹកមុនពេលអាហារពេលព្រឹកឬនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។
• ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមិនរុញចលនារបស់អ្នកហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកដង្ហើមដោយសេរី។
• លើកទីមួយខណៈពេលដែលអ្នករៀនបច្ចេកទេសអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅជាប់នឹងកញ្ចក់ដែលមានចំហៀងទៅវា។ ដូច្នេះវានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
• ម៉ាស៊ីនបូមធូលីមិនគួរចំណាយពេលលើសពី 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃបើមិនដូច្នេះទេនៅលើសួតហើយសារព័ត៌មាននឹងមានរយៈពេលយូរពេក។ លើសពីនេះទៀតក្បាលអុកស៊ីសែនអាចឈឺ។