នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រ "បុគ្គលិកលក្ខណៈនិងចិត្តវិទ្យាសង្គម" ការសិក្សាមួយត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយដោយផ្អែកលើការវិភាគភាសានៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់ស្ត្រីអំពីផ្ទះរបស់ពួកគេ។ អ្នកចូលរួមម្នាក់ៗ 60 នាក់ក្នុងការពិសោធន៍បានពិពណ៌នាអំពីគេហដ្ឋានរបស់ខ្លួនហើយបន្ទាប់មកទទួលបានការវាយតម្លៃរបស់ចិត្តវិទូ។ នៅពេលដែលវាបានប្រែក្លាយអ្នកដែលផ្ទះរបស់ពួកគេត្រូវបានគេកោតសរសើរដូចជារាយប៉ាយនិងកខ្វក់កាន់តែងាយទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការអស់កម្លាំងជាងស្ត្រីដែលពិពណ៌នាអំពីភាពបរិសុទ្ធនៃផ្ទះរបស់ពួកគេនិងអង្គការអវកាស។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថាស្ត្រីដែលមានផ្ទះនៅវង្វេងស្មារតីបានប្រែទៅជាកម្រិតខ្ពស់នៃ Cortisol - អរម៉ូនស្ត្រេស។ បើទោះបីជាអ្នកមាន 5 នាទីក្នុងស្តុកក៏ដោយអ្នកអាចរកឃើញអ្វីដែលត្រូវធ្វើ:
បីនាទី
បញ្ចូលវិធាននៃបទចម្រៀងមួយនៅក្នុងផ្ទះ: ស្វែងរកសមាសភាពដែលសាកអ្នកដោយថាមពលនិងធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសកម្ម។ ភាគច្រើនវានឹងក្លាយជាឡាទីនឬចម្រៀងនៅទួរគីក្រោមចង្វាក់ភ្លេងដែលជើងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី។ ជាមធ្យមបទចំរៀងនេះមានរយៈពេល 3 នាទីក្នុងកំឡុងពេលនេះកុមារនឹងអាចប្រមូលប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងបានហើយអ្នកនឹងលាងចានដោយអាហារថ្ងៃត្រង់ក្រុមគ្រួសារ។ ជាទូទៅយើងណែនាំអ្នកឱ្យចូលក្នុងតន្រ្តី - វាដល់ពេលហើយ។ បើកវានៅលើកាសនៅកម្រិតបន្ថែមហើយជូតក្រណាត់កញ្ចក់បូមកំរាលឥដ្ឋហើយមានអារម្មណ៍ថាមានជំនាញរបាំរបស់អ្នក។
យកក្រដាសសំរាមចាស់នៅលើកន្លែងចាក់សំរាមឬហុចទៅចំណុចទទួលភ្ញៀវ
រូបថត: USPLASH.com ។
រយៈពេលប្រាំនាទី
ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចមានពេលវេលាដើម្បីផ្តាច់សំរាមនៅតាមសាលធំដែលអ្នកបត់នៅលើធ្នើបន្ទាប់ពីការមកដល់នៃផ្ទះកាសែតផ្សព្វផ្សាយអក្សរពូកែដើរតាមគន្លងរបស់កុមារ លល។ ដាក់ពាងសម្រាប់កាក់ដែលអ្នកនឹងទម្លាក់អោប៉ៅទាំងមូលពីហោប៉ៅហើយបន្ទាប់មកប្រគល់ឱ្យឧបករណ៍ឯកទេសនៅផ្សារទំនើប។ សម្រាប់កូនសោកំណត់កូនសោ: ព្យួរនៅលើវាកូនសោរសម្រាប់ផ្ទះនិងឡានដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់រកមើលពួកគេនៅលើកាបូបទាំងអស់ទេ។ ធ្វើដូចគ្នានឹងឯកសារនិងកាតធនាគារ - ដាក់វានៅលើធ្នើដើម្បីកុំភ្លេចនៅពេលដែលអ្នកចេញពីផ្ទះ។
ដប់នាទី
ទិញអេប៉ុង Melamine នៅក្នុងហាងលក់ទំនិញតាមគ្រួសារ - វាអាចត្រូវបានដកចេញនូវដាននៃការច្នៃប្រឌិតរបស់កុមារនៅលើជញ្ជាំងនិងផ្ទាំងរូបភាពដោយបោកគក់ស្នាមប្រឡាក់ពីគ្រឿងសង្ហារឹមពីគ្រឿងសង្ហារឹមនិងក្បឿងសម្អាតឧបករណ៍ប្តូរពីការបោះពុម្ពដៃកខ្វក់។ ក្នុងរយៈពេលតែ 10 នាទីអ្នកអាចលុបបំបាត់រឿងតូចតាចបែបនេះដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅពេលភ្ញៀវមកផ្ទះរបស់អ្នក។ វាជាការល្អនៅចំពោះមុខភ្ញៀវដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើវាសម្អាតបង្គន់អនាម័យរបស់អ្នកលិចតុនិងកន្សែងព្យួរថ្មីៗ។ ជំនួសសាប៊ូចាស់របស់សាប៊ូឬធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឧបករណ៍ចែកចាយដែលមានសាប៊ូរាវ។
កន្លះម៉ោង
ផ្តាច់ទូទឹកកក: កំណត់ម្ហូបអាហារទាំងអស់ពិនិត្យមើលកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់នៅលើទឹកជ្រលក់និងពិនិត្យមើលកំប៉ុងដោយប្រៃ។ បោះចោលហើយដុះបន្លែ - មានពួកគេមិនមានសុវត្ថិភាពវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទិញអាហារស្រស់។ លាងជម្រះទូទឹកកកជាមួយភ្នាក់ងារសំអាតសូមពិនិត្យមើលប្រព័ន្ធផ្ទុកឡើងវិញ - វាអាចទៅរួចដែលធ្នើគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដាក់អ្នករៀបចំសម្រាប់បន្លែនិងផ្លែឈើ។ ធ្នើដែលមិនចាំបាច់អាចត្រូវបានយកចេញ - ដោយសារតែពួកវាទូទឹកកករបស់អ្នកច្រើនតែពិបាកក្នុងការបិទ។
ប្រើឧបករណ៍ពិសេសសម្រាប់សម្អាតឡ
រូបថត: USPLASH.com ។
ម៉ោង
ប្រសិនបើអ្នកប្រើឡនិងមីក្រូវ៉េវយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែពួកគេត្រូវការលាងជមែះដើម្បីយកដំណក់ខ្លាញ់ចេញកាកសំណល់អាហារនិងក្លិនមិនល្អ។ ការងារនេះនឹងចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងដូច្នេះអត់ធ្មត់។ ម្ចាស់ផ្ទះណែនាំឱ្យកោសអាហារដុតជាមួយសាច់អាំងដោយមានក្រដាសចំបងនៃក្រដាសកម្រិត Mint និងក្នុងករណីពិបាក - ក្រដាសលេចធ្លោ។ វាច្រើនតែជាមួយលេងជាកីឡាករបម្រុង: ចាក់ទឹកសំអាតសម្រាប់លាងចានលើចានចាក់វាដោយទឹកពុះតិចតួចហើយទុកសម្រាប់រយៈពេល 10-15 នាទីដូច្នេះការចម្លងរោគមានទំហំធំទូលាយនិងងាយបំបែកចេញពីផ្ទៃខាងលើ។ ការលាងជម្រះជាមួយនឹងអេប៉ុងទន់ដែលមានភ្នាក់ងារសំអាតហើយបន្ទាប់មកទុកឱ្យបើកចំហរហូតដល់ពេលវេលាដូច្នេះទឹកហួត។ ប្រសិនបើមានក្លិនមិនល្អដាក់វានៅក្នុងឡហើយរត់ចានជាមួយសូដាស្ងួតឬអំបិលស្ងួត - នៅពេលដែលកំដៅវាស្រូបយកក្លិនលឿនជាងមុន។