មូលហេតុនៃការលេចចេញនូវ "ពោត" ប្រុស "បែបនេះអាចមានបញ្ហាខ្លះៗ: នេះគឺជាចំណង់ចំណូលចិត្តហួសប្រមាណចំពោះគ្រឿងស្រវឹងឬស្បៀងអាហាររបៀបរស់នៅខុសនិងការលំបាកខាងវិជ្ជាជីវៈឬជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ពិចារណាហេតុផលធម្មតាចំនួនប្រាំសម្រាប់ការវាយប្រហារនេះហើយស្វែងយល់ពីអ្នកឯកទេស: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេ?
សំបកស្រាបៀរ
ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញខាងវិទ្យាសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្រនិងជាក់ស្តែងនៃក្រុមហ៊ុន Vyacheslav Lariumov Larior Larior Larior Larior Larior Larior Larior Larior គឺគ្រឿងស្រវឹងគឺជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ កាឡូរីទាំងនេះគឺ "ទទេ" ពួកគេមិនមានពេលវេលាដើម្បីកែច្នៃដោយរាងកាយ (ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំជាប្រចាំនិងបរិមាណច្រើន) ហើយវាមានន័យថាយើងដោះស្រាយដោយខ្លាញ់។ ជាការពិតណាស់មានហ្សែនជាច្រើននិងច្រើនទៀតពីអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ចូលចិត្តទទួលទានជាតិអាល់កុល។ ប្រសិនបើវាជាសាច់ក្រកអាល្លឺម៉ង់ហាំប៊ឺហ្គឺរប៊ឺហ្គឺរពោងឈីសឈីសនិង "សំរាម" ផ្សេងទៀតក្រពះនឹងដុះដូចនៅលើដំបែ។
ដោយវិធីនេះបន្តិចអំពីដំបែ។ អ្នកដែលស្រឡាញ់ស្រាបៀររួមគ្នាជាមួយនឹងអង្គធាតុរាវនេះទទួលទានឱ្យពួកគេក្នុងបរិមាណរាប់មិនអស់ដែលកោសិកានៃជាលិកា adipose ក្លាយជារលុងកើនឡើងទំហំ។ ដូច្នេះមានគូបដែកថែបម្តងនៃសារព័ត៌មាននៅក្នុងកាបូបដែលមានរាងពងក្រពើ។
រូបមន្ត: ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបោះបង់ជាតិអាល់កុលជាទូទៅបានទេយ៉ាងហោចណាស់បន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់យ៉ាងច្រើនរបស់វា។ ឧទាហរណ៍មិនលើសពីពីរស្រាបៀរ (អតិបរមា 0.5 លីត្រ) ស្រាបៀរក្នុងមួយថ្ងៃ។ បាទ / ចាសហើយបរិភោគសាឡាត់បន្លែដែលមានកាឡូរីដែលមានកាឡូរីទាបដែលមានប្រយោជន៍។ អ្នកមិនគួរផឹកច្រើនសម្រាប់ពេលយប់ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ចាប់ពីព្រឹកនេះវានឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យក្បាលឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងហើមនឹងលេចចេញទៀតផង។
ហើយសំខាន់បំផុត - ស្វែងរកល្បែងកំសាន្តដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក។ ឧទាហរណ៍វាអាចជាការដើរជាមួយឧទ្យានដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់ឬល្បែងបាល់ទាត់ជាមួយមិត្តភក្តិកុមារភាព។
"អ្នកចាប់បានឥឡូវនេះអ្នកអាចគេង ... "
បុរសសម័យថ្មីមិនត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូរបន្តិចប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែគាត់ញ៉ាំច្រើន។ សម្រាប់អ្នកខ្លះនេះគឺជាការលួងលោមតែមួយគត់ក្នុងជីវិត: Kosos ម្នាក់បានមើលទៅឬភរិយាបានជេរប្រមាថដែលជាបុរសដែលមិនសប្បាយចិត្តភ្លាមៗចាប់ផ្តើម "បរិភោគ" ។ ជម្រើសធ្ងន់ជាពិសេសនៅពេលដែលទាញទៅទូទឹកកកនៅពេលយប់: រាងកាយដែលមាន "អំណោយ" បែបនេះពិបាកក្នុងការទប់ទល់ព្រោះការរលាកក្រពះពោះវៀនក៏ចង់បន្ធូរអារម្មណ៍ដែរ។
លើសពីនេះបុរសនិងស្ត្រីគឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើស្ត្រីត្រូវបានពន្យារពេលច្រើនឬមិនតិចជាងនេះបន្ទាប់មក Cavaliers មានជាតិខ្លាញ់លើសរយៈពេលយូរភ្ញាក់ឡើងតែនៅក្នុងពោះប៉ុណ្ណោះ។ អ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ព្រោះពីនេះទទួលរងពីសរីរាង្គខាងក្នុងដ៏ធំសម្បើមនៃសរីរាង្គធ្វើឱ្យមានជាតិប្រៃអាក្រក់។
រូបមន្ត: វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការកែប្រែកាលវិភាគជីវិតធម្មតារបស់អ្នក។ រកពេលវេលាសម្រាប់កីឡាឬយ៉ាងហោចណាស់ឡើងភ្នំយ៉ាងសកម្មដោយបដិសេធអាហារពេលល្ងាចយឺតនិងជាពិសេសអាហារសម្រន់ពេលយប់។ វាចាំបាច់ក្នុងការតំរែតំរង់អាហាររបស់អ្នក: តាមឧត្ដមគតិធ្វើឱ្យមុខម្ហូបជក់បារីរបស់អ្នកផ្អែមខ្លាញ់អាហារថ្ងៃត្រង់រហ័ស។ ល (ឬយ៉ាងហោចណាស់វាអាចធ្វើទៅបាននិងក្នុងបរិមាណតិចតួច) ។ សូមចងចាំថា: ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលបច្ចុប្បន្នបុរសម្នាក់ត្រូវការតែ 2600-2800 គូកូលីខល។
វាជាការល្អសម្រាប់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនិងអ្នកចិត្តសាស្ត្រដែលនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលអ្នកការពារចំណង់ផ្លូវចិត្តនិងរបៀបដែលបញ្ហាទាំងនេះអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
"ពោតវិស័យការងារ"
ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើឱ្យមានភាពជឿជាក់ជាមួយឡានហើយថែមទាំងទៅឡានទៅក្នុងនោះទៅក្នុងនោះទៀតដែលអ្នកទំនងជានឹងត្រូវបានរកឃើញដោយការព្យួរខ្លាញ់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងផ្នែកខាងស្តាំនៃពោះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ណាតាលីវៀរអេសសាយមានប្រសាសន៍ថាបុរសនៅលើកៅអីកំពុងអង្គុយនៅខាងក្រោយកង់តាមរបៀបដែលសម្លេងសាច់ដុំពោះមានភាពធូរស្បើយជាចម្បង។ សាច់ដុំមិនដំណើរការទេប៉ុន្តែនៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់ - ការធ្វើឱ្យខូចខាតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនៅតែចូលចិត្តការពេញចិត្តនិងធ្ងន់។
រូបមន្ត: ព្យាយាមដើរចម្ងាយ 3-5 គីឡូម៉ែត្រនៅលើជើងរាល់ថ្ងៃ។ បើអាចធ្វើបានសូមប្រើសេះដែកឬយ៉ាងហោចណាស់ដាក់វាឱ្យឆ្ងាយពីផ្ទះ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលពីរម៉ោងបានចំណាយពេលនៅខាងក្រោយកង់, ឈប់, ផ្លាស់ទីបន្តិចឬគ្រាន់តែដើរតែ 5 នាទីទៀតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ការផ្លាស់ប្តូរមិនល្អ
យោងតាមវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវកណ្តាលកណ្តាលនៃជំងឺពងសាសនានៃវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវកណ្តាលនៃជំងឺក្រពះក្រពះ, Nikolai Patushev បុរសក៏កំពុងជួបប្រទះនូវកម្រិតខ្ពស់បំផុតផងដែរ។ ទោះបីជាវាមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដូចស្ត្រីក៏ដោយប៉ុន្តែវារឹតតែពិបាកជាងនេះទៅទៀត។ នៅពេលនេះអ័រម៉ូនអាចរៀបចំឱ្យបុរសមានជីវិតរីករាយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនត្រឹមតែដុះលូតលាស់ពោះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែជាទូទៅតួលេខកាន់តែស៊ាំ - ស្មាភ្លៅបង្កើនទ្រូងឬ "ប៊ីហ្សិនហ្គូដ" (Roller ធាត់ធំ) កំពុងកើនឡើងបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវទាក់ទងគ្រូពេទ្យជំនាញខាង endocrinologer ។ ។
ដោយវិធីនេះធាត់ក្នុងប្រភេទស្រីអាចកើតឡើងពីជីវិតផ្លូវភេទដែលមិនសកម្មគ្រប់គ្រាន់។ ពីការចៀសវាងជាយូរមកហើយនៅក្នុងខ្លួន, ការបរាជ័យអាចកើតឡើងផងដែរ។ ប្រព័ន្ធ endocrine នឹងផលិតអរម៉ូនមិនមែននៅក្នុងសមាមាត្រទាំងនោះដែលត្រូវការសុភមង្គលដល់ម៉ាសុី។
រូបមន្ត: បំពេញគ្រូពេទ្យជំនាញខាង endocrinist ។ ហើយនៅទីនេះវានឹងជួយឱ្យមាន "Lite និងភ្លឺ": នាងនិងយុវជនអូសបន្លាយពេលនិងរំសាយអ័រម៉ូនធម្មតា។
វីរៈបុរសផ្អែម
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំនិងផឹកខ្លាំងល្មមប៉ុន្តែបានចាប់ផ្តើមមិននឹកស្មានដល់បញ្ហាខ្លះ (ឆាប់ខឹងស្ងួតស្ងួត) កើតឡើងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងស្បែកជានិច្ចចង់ផឹកក្នុងអំបិល - មានគ្រោះថ្នាក់ដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាពិសេសប្រសិនបើមានភាពតានតឹងជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកហើយនៅក្នុងគ្រួសារអ្នកជម្ងឺមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួចទៅហើយ។ យោងតាមលោកប្រធានវិទ្យាស្ថាននៃវិទ្យាស្ថានជំងឺទឹកនោមផ្អែម "មជ្ឈមណ្ឌល endacinology" ដែលលោកសាស្ត្រាចារ្យលោកសាស្រ្តាចារ្យ Marina Shestakova ឥឡូវនេះប្រទេសរបស់យើងបានគ្របដណ្តប់ការរីករាលដាលនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិតប្រាកដ: ក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំកន្លងមកនេះចំនួនអ្នកជំងឺបានកើនឡើងទ្វេដង។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកជំងឺជាច្រើនមិនសង្ស័យថាមានជំងឺរបស់ពួកគេរហូតដល់មានផលវិបាកធ្ងន់ជាងមុនទេ។ ក្រុមហានិភ័យសំខាន់គឺអ្នកដែលមានទំងន់រាងកាយខ្ពស់។ នៅលើវិធីសាស្រ្តព្យាករណ៍មួយផ្សេងទៀតប្រសិនបើរង្វង់ចង្កេះរបស់បុរសមានចម្ងាយជាង 94 សង្ទីម៉ែត្រ - នេះគឺជាកត្តាហានិភ័យនៃការលើកឡើងនៅអនាគតនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ហើយប្រសិនបើរបៀបរស់នៅដ៏ជ្រាលជ្រៅត្រូវបានចូលរួមក្នុងការធាត់ប្រសិនបើជំងឺលើសឈាមបានបង្កើតឡើងឬឈាមរបស់បុរសកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់របស់បុរសនេះមានន័យថាដំណើរការបំបែកនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់ដែលកំពុងដំណើរការ។
រូបមន្ត: វាគឺជាការចង់ឆ្លងកាត់ការធ្វើប្រដាល់ប្រវត្តិសាស្ត្រម្តងក្នុងមួយឆ្នាំឬយ៉ាងហោចណាស់បរិច្ចាគឈាមលើស្ករ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ការព្យាបាលអាចមានតែរបបអាហារនិងមានរបៀបគិតជាពិសេសនៃការធ្វើចលនារាងកាយ។ នៅពេលដែលជំងឺនេះកំពុងដំណើរការទៀងទាត់ (ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ការចាក់អាំងស៊ុយលីនគឺចាំបាច់។ ប្រសិនបើជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនបានព្យាបាលទេពុលធំមួយហាក់ដូចជាភាពរំខានតូចតាចបំផុត។ យ៉ាងណាមិញចក្ខុវិស័យនេះកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងខ្លាំងពីជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់តំរងនោមក្រលៀនបេះដូងខួរក្បាលនាវាតូចនាវាតូចទទួលរង។