ទោះបីជា, ក្រែមពិតជាសំខាន់ណាស់។ សូមអរគុណដល់ពួកគេកម្រិតនៃការធ្វើអាប់បានទ្រកំនើរនៃស្បែកត្រូវបានថែរក្សា, ខ្សែភាពយន្តការពារមួយត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ដោយមានជំនួយពីក្រែមអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងសារធាតុពណ៌និងស្នាមជ្រួញ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺអ្វីដែលអ្នកធ្វើដោយដៃរបស់អ្នក។ គ្មានក្រែមនឹងជួយបានទេប្រសិនបើអ្នកលាងចានដោយគ្មានមដបានអនុវត្តទឹកពុះហើយបន្ទាប់មកជូតដៃរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះក្រែមនឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីផ្តល់នូវស្បែកនូវធាតុចាំបាច់ទេហើយវានឹងរសាត់មុនពេល។
ស្ងួតស្ងួតស្ងួតអាចបណ្តាលឱ្យភេសជ្ជៈមិនគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកមួយថ្ងៃតិចជាង 2 លីត្រទឹកសុទ្ធ (តែនិងកាហ្វេមិនត្រូវបានគេពិចារណាទេ) បន្ទាប់មកអ្នកស្ថិតនៅក្នុងក្រុមហានិភ័យ។
ពាក់ស្រោមដៃតែពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិដូចក្នុងមីតសំយោគដៃញើសដែលមានន័យថាពួកគេបាត់បង់សំណើម។
Avitaminos បានប៉ះពាល់ភ្លាមៗប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់ដៃ។ ដូច្នេះការយកវីតាមីនក្នុងរដូវរងារហើយនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមានសារៈសំខាន់ណាស់។
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនបានគ្រប់គ្រងចំណុចទាញហើយស្ថានភាពស្បែកមិនពេញចិត្តអ្នកទេសូមទាក់ទងហាងកែសម្ផស្សឬមជ្ឈមណ្ឌលសាភ័ណភ្ព។ នៅទីនោះអ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូននូវនីតិវិធីជាច្រើនសម្រាប់ការធ្វើឱ្យមានសំណើមនិងស្បែក។ ក្នុងការចាត់ថ្នាក់រាល់បច្ចេកទេសដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់មុខ: ម៉ាស្សាការព្យាបាលជំងឺលាបស្នាមភ្លោះការចាក់ការចាក់និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។