សត្វព្រាបបន្ទាប់ពីដើរ - ការសប្បាយមួយ! ពិតជំនួសឱ្យផ្លែប៉ោមនិងខៀវខៀវកុមារនឹងចូលចិត្តញ៉ាំក្បឿងសូកូឡាឬពាក់កណ្តាលនៃការវេចខ្ចប់ខូឃីស៍។ ឪពុកម្តាយជាច្រើនជឿថានេះគឺជាការជំនួសដែលមានតំលៃស្មើ - សូម្បីតែបង្អែមមិនត្រូវបានដាក់ខ្លាញ់ទេប្រសិនបើពួកគេមានតុល្យភាពដោយការហាត់ប្រាណ។ ទោះយ៉ាងណានេះមិនមែនជាការពិតទេ - អ្នកឯកទេសបរទេសបានបង្ហាញថាមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារសម្រន់ភាគច្រើនលើសពីថាមពលដែលបានចំណាយក្នុងការដើរ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានផ្តួលសំឡេងរោទិ៍
ការសិក្សាថ្មីៗនេះដែលបានធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Brugam Yang បានបង្ហាញថាអាហារសម្រន់សព្វថ្ងៃនេះបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរហ្គេមមានកាឡូរីច្រើនជាងបរិមាណថាមពលដែលកុមារចំណាយពេលក្នុងអំឡុងពេលប្រកួត។ អ្នកស្រាវជ្រាវត្រូវបានគេសង្កេតឃើញសម្រាប់សិស្សដែលមាន 3 និង 4 ថ្នាក់ដែលបានចូលរួមក្នុងបាល់ទាត់បេស្បលនិងបាល់ទន់សម្រាប់ 189 ប្រកួត។ ពួកគេបានតាមដានសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកលេងក៏ដូចជាអាហារសម្រន់កាឡូរីបន្ទាប់ពីការប្រកួត។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាក្មេងៗបានដុត 170 កាឡូរីក្នុងមួយប្រកួតប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីកាឡូរី 213 បានស្លាប់ជាមធ្យម។ ស្ទើរតែ 90 ភាគរយនៃផលិតផលទាំងនេះមានផ្ទុកជាតិស្ករបន្ថែមដែលបែងចែកជាតិស្ករ 26,4 ក្រាមលើចំណែកមួយ។ វាគឺច្រើនជាងការទទួលទានស្ករប្រចាំថ្ងៃសរុបដែលបានណែនាំសម្រាប់កុមារដែលមាន 25 ក្រាម។ វេជ្ជបណ្ឌិតចាស្ទីនហៃអ៊ីមនិយាយនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាមួយអ្នកមានសុខភាពមត្តេយ្យឱ្យមានសុខភាពមត្តេយ្យលោកជេលីហ៊ីមមានប្រសាសន៍ថា "យោងទៅតាមការសិក្សានេះកុមារជាមធ្យមបានចំណាយពេលត្រឹមតែ 27 នាទីក្នុងមួយប្រកួតហើយក្នុងកីឡាមួយចំនួនដូចជាបាល់ទន់សូម្បីតែតិចជាងនេះ" ។ លោក Lovenheim មានប្រសាសន៍ថា "បច្ចុប្បន្ននេះកុមារមានអាយុ 5 ឆ្នាំឡើងទៅចូលរួមលំហាត់រាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ 60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ" ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសង្ខេបថាក្មេងសម័យទំនើបមិនចាំបាច់ទេបន្ទាប់ពីការប្រកួតនេះ។
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកផ្តល់ឱ្យកុមារនូវអាហារសម្រន់
រូបថត: USPLASH.com ។
Gramhit.ru បានសំរេចចិត្តរំលេចអាហារសម្រន់ចំនួន 5 ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារ:
flakes ។ នៅទ្វីបអឺរ៉ុបនិងសហរដ្ឋអាមេរិកមានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលបរិភោគជាតិខ្លាញ់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជំនួសវាដោយប្រើម្សៅផ្អែម។ ពួកវាធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលបានបោសសំអាតហើយដូច្នេះមិនមានបរិមាណជាតិសរសៃដែលត្រូវការទេ។ វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលបានបន្ថែមនៅក្នុងពួកគេគ្រាន់តែជាទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំប៉ុណ្ណោះដែលស្ថិតនៅក្នុងរទេះរុញ។
ទឹកផ្លែឈើកញ្ចប់ព័ត៌មាន។ ថ្វីត្បិតតែទឹកផ្លែឈើនេះមានវីតាមីនសេនិងកក៏ដោយពួកគេនៅតែមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាអាហារសម្រន់ត្រឹមត្រូវដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិស្ករក្នុងផ្លែ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីទឹកផ្លែឈើធ្វើឱ្យវាខ្លួនអ្នក: celery, ពណ៌បៃតងផ្លែប៉ោម, ទឹកក្រូច - ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែវាសមនឹងផឹកស្រាច្រើនជាងមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារខ្សោយនិងតិចជាងនេះ - ម្តងប៉ុន្មានថ្ងៃ។
ទឹកដោះគោជូរ។ វាជារឿងមួយប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឱ្យកុមារញ៉ាំទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកដោយគ្មានការបំពេញហើយខុសគ្នាទាំងស្រុងប្រសិនបើវាជាទឹកដោះគោជូរធម្មតាពីហាង។ ការតែងនិពន្ធជាមួយសារធាតុបន្ថែមគីមីបរិមាណស្ករដែលមានភាគរយទាបនៃផ្លែឈើទាបនិងរចនាសម្ព័ន្ធដូចគ្នាដែលមិនចាំបាច់ទំពា - ជាលក្ខណៈសំខាន់នៃផលិតផលនេះ។
នំសាំងវិចមួយ។ Satwiches ជាមួយស្លឹកសាឡាត់ទឹកជ្រលក់ទឹកជ្រលក់ចំណិតប៉េងប៉ោះនិងកន្លែងកាត់ធំមួយប្រាំនាទីកន្លងមកពីម៉ាសីនតឹកកកវាពិតជាមិនអាចទៅរួចទេសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើនំសាំងវិចមានប្រយោជន៍យកនំប៉័ងដែលមានជាតិនំប៉័ងពុះឬសាច់អាំងសាច់បន្លែច្របាច់និងប្រេងអូលីវបន្តិច - ពីផលិតផលនេះវាប្រែជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យនេះ។
បន្ទះសូកូឡា។ ទោះបីជាទំងន់នៃរបារផ្អែមហាក់ដូចជាមានទំងន់ស្រាល, ជឿខ្ញុំ, កាឡូរីនៅក្នុងពួកគេគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានអត្រាប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អាហារសម្រន់ពីរបីសម្រាប់អាហារសម្រន់។ ទន្ទឹមនឹងនេះអត្ថប្រយោជន៍នៃកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងឆាប់រហ័សសូន្យ - ការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនអតិបរមាទៅក្នុងឈាមដែលមិនចូលរួមក្នុងកីឡាអាជីពសម្រាប់កុមារ។ ធ្វើឱ្យមានរបារល្អប្រសើរនៅក្នុង oven ពី oatmeal, ទឹកឃ្មុំ, berries ស្ងួតនិងគ្រាប់។