សម្រាប់រដូវរងាររាងកាយចុះខ្សោយគាត់ខ្វះព្រះអាទិត្យវីតាមីន។ វាជួយសន្សំធនធានហើយវាដូចជានៅក្នុងសម្ងំ។ ដល់ពេលត្រូវចាប់ផ្តើមវាហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ជីវិតនិទាឃរដូវថ្មី។
វិធីលេខ 1 ។
យកកីឡាមួយ - វានឹងជួយអ្នកលើកទឹកចិត្ត។ នៅពេលដែលយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ចំនួនដ៏ច្រើននៃព្រឹត្តិការណ៍ Endorphins មួយចំនួនធំត្រូវបានបែងចែកនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែលបានរួមចំណែកដល់ការដកយកនូវអរម៉ូនស្ត្រេសនោះគឺ cortisol, ពីរាងកាយរបស់យើង។ ជាការពិតណាស់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរលាយនៃព្រិលគឺមិនរីករាយខ្លាំងណាស់ក្នុងការរត់ឆ្លងកាត់ភក់កខ្វក់ប៉ុន្តែគ្មានកម្លាំងណាមួយទេ។ ចាប់ផ្តើមគ្រាន់តែគិតលុយនៅផ្ទះឬចុះឈ្មោះចូលហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងបង្កើនមេតាប៉ូលីសនិងងាយស្រួលក្នុងការរួចផុតពីការធ្វើឱ្យនិទាឃរដូវកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ និងរដ្ឋដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបណ្តាលឱ្យមានអាកាសធាតុដ៏កម្រ។
ឈីសដោយខ្លួនឯងសាកថ្ម
Pixabay.com ។
វិធីសាស្ត្រលេខ 2 ។
កុំភ្លេចអំពីរបៀបផឹក។ យើងសូមណែនាំឱ្យបន្ថែមក្រូចឆ្មាក្នុងទឹកងាយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះរួមចំណែកដល់ការបន្សុទ្ធនិងសំណើមនៃប្រព័ន្ធខាងក្នុងនៃរាងកាយ។ ទឹកក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការសម្អាតដ៏ធំមួយបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយរដូវរងារនិងថ្នាំ Avitiminosis ។ វានឹងជួយក្នុងការកម្ចាត់ខ្លាញ់ subcutaneous បង្គរសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយត្រជាក់ជំរុញការងាររបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងថ្លើម។ លើសពីនេះទៀតភេសជ្ជៈត្រូវបានយកចេញយ៉ាងល្អដោយទឹកលើសពីក្រណាត់។
ទឹកក្រូចឆ្មា
Pixabay.com ។
វិធីលេខ 3 ។
នៅពេលនេះស្បែកត្រូវការការថែទាំពិសេសពីព្រោះត្រជាក់ត្រូវបានជំនួសដោយកំដៅ។ ដូច្នេះការជំនួសក្រែមខ្លាញ់ការពារមុខរបស់គាត់ពីការសាយសត្វលើពន្លឺថ្ងៃ។ វាដល់ពេលដែលត្រូវចាប់ផ្តើមប្រើមធ្យោបាយជាមួយនឹងវាយនភាពពន្លឺ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីសំណើមទោះបីជាអ្នកមានស្បែកខ្លាញ់ក៏ដោយក៏គ្មានវាងាយនឹងស្ងួតនិងខះជាតិទឹកដែរ។ យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការសម្អាតព្រោះក្នុងរដូវរងារស្បែកបានប្រមូលផ្តុំផ្នែកល្អនៃកោសិកាដែលត្រូវបានបំផ្លាញនិងជាតិពុល។
ទិញក្រែមប្រចាំថ្ងៃងាយស្រួល
Pixabay.com ។
វិធីលេខ 4 ។
អាហារត្រូវតែស៊ីគ្នានឹងរដូវកាលនេះ។ កុំខកខានរូបរាងរបស់បៃតងដំបូងអ្នកថែមទាំងអាចបំបែកសួនច្បារតូចមួយនៅក្នុង windowsill របស់អ្នក, ដាក់ salad, parsley, dill, basil ។ អ្នកអាចដាំឡើងក្រហម - នេះគឺជាផលិតផលល្អបំផុតសម្រាប់និទាឃរដូវ Detox ។ ដើម្បីបំពេញតំរូវការរបស់រាងកាយក្នុងខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍បរិភោគផ្លែបឺរដូ។ នៅលើសម្លៀកបំពាក់ទៅនឹងបក្សីសាច់ខ្លាញ់ទាបនិងត្រីឱ្យបានធម៌។
វាដល់ពេលដែលត្រូវទៅហ្គ្រីន
Pixabay.com ។
វិធីទី 5 ។
ធម្មជាតិត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវាដល់ពេលដែលត្រូវសម្អាតផ្ទះរបស់អ្នកហើយ។ ក្រមនៃការសម្អាតទូទៅនៅក្នុងផ្ទះល្វែង។ វាដល់ពេលដែលត្រូវដកដើមឈើណូអែលចោលនូវការវេចខ្ចប់ចេញពីអំណោយឆ្នាំថ្មីនិងសំរាមផ្សេងទៀតពីផ្ទះ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីអាឡែរហ្សីនិទាឃរដូវដែលធូលីនិងបាក់តេរីដែលប្រមូលបានក្នុងរដូវរងារអាចបណ្តាលឱ្យមានមូលហេតុ។ លើសពីនេះទៀតព្រះអាទិត្យរះនៅក្នុងបង្អួចច្បាស់ជាងនេះហើយដូច្នេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយហើយអារម្មណ៍នឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។
ការប្រើប្រាស់នៅផ្ទះ
Pixabay.com ។