វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកចិត្តសាស្រ្តក្នុងសំលេងមួយឈ្មោះសម្ងាត់: ខួរក្បាលត្រូវការការសំរាកដូច្នេះពួកគេណែនាំឱ្យសង្កេតមើលរបបនេះ។ ការកើនឡើងដំបូងការអនុវត្តការទទួលខុសត្រូវការងារនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូងនៃថ្ងៃនៃចំណង់ចំណូលចិត្តនិងពេលវេលាជាមួយគ្រួសារនៅពាក់កណ្តាលនៃថ្ងៃនោះត្រូវប្រាកដថាចូលគេងរហូតដល់ម៉ោង 12 ម៉ោង។ ទោះយ៉ាងណាវាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការជជែកវែកញែកជាមួយនាឡិកាជីវសាស្រ្ត - រាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗបង្កើតពេលវេលាប្រកបដោយផាសុកភាពដើម្បីភ្ញាក់និងខ្ជះខ្ជាយ។ បាទ / ចាសហើយការប្រើប្រាស់ថាមពលមិនមានភាពស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរបៀបដែលវាត្រូវបានពិពណ៌នាជាធម្មតាទេ - នេះមិនមែនជាការកើនឡើងរលូនទេកំពូលកំពូលភ្នំនិងដើមកំណើត zigzag ។
ឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តដើម្បីរៀនថ្ងៃដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក:
- ចាប់ពីពេលល្ងាចអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមម៉ោងរោទិ៍នៅម៉ោង 6 ៈ 00 ដើម្បីឱ្យមានពេលវេលាដើម្បីទៅធ្វើការ ...
A. ភ្ញាក់ពីលើកដំបូងនិងលាតសន្ធឹងយ៉ាងផ្អែមល្ហែម ... ថាមពលសមុទ្រវាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមការងារដែលមានផលិតភាព! ដោយវិធីនេះតើអាហារពេលព្រឹកមានជីវជាតិនិងរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់ខ្ញុំនៅឯណា?
B. Taaaaak ... វាចាំបាច់ក្នុងការដាក់នាឡិការោរោទិ៍ចំនួន 5 យ៉ាងតិច - 6:00, 6:10, 6:20, ក្នុងអតិបរមានៃអតិបរមា 6:45 ។ ទោះបីជាខ្ញុំនិយាយកុហកអ្នកណា ... ខ្ញុំនឹងគេងទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនឹងប្រមូលបាន។
សំណួរៈភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងសំឡេងរោទិ៍រោទិ៍ដំបូងប៉ុន្តែនៅលើគ្រែបន្តិច។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មានថ្មីនៅក្នុង Instagram កាសែតរបស់ខ្ញុំ? អ្នកនៅតែអាចពិនិត្យមើលសំបុត្រនិងសារនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមដើម្បីកុំដេកលក់។
រូបថត: Pixabay.com ។
- មិត្តភក្តិត្រូវបានគេអញ្ជើញឱ្យចូលរួមពិធីជប់លៀងនៅផ្ទះមួយដែលយើងនឹងមើលកុននៅពេលដំណាលគ្នាយើងទទួលទាន
A. ភាគច្រើនទំនងជាយល់ស្របប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងច្រមុះច្រមុះហួតហែងក្នុងមួយថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការ។ ហឹមខ្សែភាពយន្តនេះបង្ហាញពីកន្លែងកើតហេតុគ្រែមួយ។ តើខ្ញុំបានឃើញអ្នកសំដែងនៅទីនោះអ្វីខ្លះ? ប៉ុន្តែក្រណាត់ក្រណាត់គ្រែពិតជាអស្ចារ្យណាស់ឥឡូវនេះនឹងចូលគេង ...
B. Hooray, គណបក្ស! យើងនឹងរៀបចំកម្មវិធីសិក្សាមួយជាមួយគ្នានឹងរៀបចំអាហារពេលល្ងាចហើយបន្ទាប់ពីទីតាំងផ្ទះដែលយើងនឹងទៅបារឬក្លឹប។ ល្ងាចនេះពិតជាអស្ចារ្យណាស់ព្រោះមិត្តភក្តិសប្បាយណាស់!
ខ។ គំនិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ គ្រាន់តែចង់ឃើញកំប្លែងថ្មីមួយ ... រឿងសំខាន់ក្នុងការវិលត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញទៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រដូច្នេះកុំដេកនៅតាមផ្លូវ។
រូបថត: Pixabay.com ។
- ស្វាមីត្រូវបានពន្យារពេលនៅកន្លែងធ្វើការ - ជួលរបាយការណ៍ប្រចាំឆ្នាំម្តងទៀត ...
A. ខ្ញុំនឹងមិនរង់ចាំឱ្យគាត់ហើយដេកលក់ទេ។ ខ្ញុំខ្លួនខ្ញុំឆាប់ក្រោកពីព្រលឹម។ អាហារពេលល្ងាចនៅលើចង្រ្កានអាវនេះត្រូវបានគេវាយប្រហារ - វានឹងដោះស្រាយ។
ខ។ វាពិតជាគួរឱ្យអាណិតណាស់ដែលខ្ញុំនឹងមិនទៅកន្លែងណាទៀតទេ ... ខណៈពេលដែលខ្ញុំរង់ចាំគាត់ខ្ញុំនឹងមើលខ្សែភាពយន្តនេះឬខ្ញុំទៅ Manicure - ខ្ញុំមិនអាចគេងតែម្នាក់ឯងបានទេ។
សំណួរៈខ្ញុំនឹងរង់ចាំពេលមកដល់ផ្ទះ។ វាដល់ពេលហើយដែលត្រូវសម្រាកនៅលើតុងូតទឹកនៅក្រោមតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើរបាំងមុខនិងមានសំណើមស្បែកជាមួយក្រែម - វាប្រែជាកម្មវិធីស្ប៉ាល្អបំផុត!
រូបថត: Pixabay.com ។
- តើខ្ញុំមិននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណមានរយៈពេលប៉ុន្មានទេ! ប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មាននិទាឃរដូវវាដល់ពេលដែលត្រូវដាក់ខ្លួនអ្នកក្នុងទម្រង់ ...
A. ចំណាយពេលការជាវមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំនឹងដើរនៅពេលព្រឹករហូតមកដល់ពេលនេះមិនមាននរណាម្នាក់ទេ។ នៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីការងារនៅតែមិនមានកម្លាំងត្រូវធ្វើទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះខ្ញុំនឹងសន្សំប្រាក់បានច្រើន!
ខ។ ល្អនៅក្នុងសង្កាត់សង្កាត់ 24 ម៉ោង។ ខ្ញុំនឹងដើរនៅជិតពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ - កុមារនឹងលង់ក្នុងការគេងហើយខ្ញុំនឹងបញ្ចប់គ្រួសារទាំងអស់។
ខ។ នឹងត្រូវធ្វើកាលវិភាគរកកន្លែងសម្រាប់កីឡាក្នុងតារាងតឹងរបស់ខ្ញុំ។ វាអស្ចារ្យណាស់ដែលនៅពេលល្ងាចខ្ញុំក៏ស្វាហាប់ដូចពេលព្រឹកដែរ! ខ្ញុំនឹងធ្វើនៅពេលខុសគ្នានៅពេលវាប្រែចេញ។
រូបថត: Pixabay.com ។
- នៅពេលល្ងាចពេលវេលាហោះហើរយ៉ាងឆាប់រហ័ស ... ខ្ញុំមិនមានពេលវេលាដើម្បីសម្រាកឱ្យសម្រាកពេញលេញទេ។
A. វាមិនមែននិយាយអំពីខ្ញុំទេ! ខ្ញុំធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងទាន់ពេលវេលានៅពេលព្រឹកខ្ញុំអនុវត្តករណីភាគច្រើន។ នៅពេលល្ងាចខ្ញុំគ្រប់គ្រងនៅជាមួយគ្រួសារខ្ញុំហើយមើលខ្សែភាពយន្ត។
ខ។ ដូចជាខ្ញុំបានពិពណ៌នា! អ៊ីនៅទីនេះនឹងមានម៉ោង 25 ថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ, និយមនៅពេលល្ងាចនៅពេលដែលខ្ញុំមានកម្លាំងដើម្បីធ្វើជំនួញ។
V. ហើយបាទ / ចាសហើយទេ។ រាល់ថ្ងៃខ្ញុំមានអារម្មណ៍តាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា - បន្ទាប់មកព្រះប្រ៊ូសរហូតដល់ល្ងាចបន្ទាប់មកមិនមានកម្លាំងទេ។
រូបថត: Pixabay.com ។
លទ្ធផល:
បន្ថែមទៀត a. ឡាក។ របៀបមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក - ក្រោកពីព្រលឹមហើយចូលគេងនៅម៉ោងប្រហែល 21-22 ម៉ោង។ នៅពេលព្រឹកអ្នកមានភាពរីករាយមិនគួរឱ្យជឿប៉ុន្តែនៅពេលល្ងាចអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង។ វេជ្ជបណ្ឌិតអំពាវនាវឱ្យមានរបបនេះត្រឹមត្រូវបំផុតសម្រាប់សុខភាព - នៅពេលយប់ក្នុងអំឡុងពេលគេងអ័រម៉ូនមេឡាតូនីនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួនដែលជួយធ្វើឱ្យកោសិកាស្បែកធ្វើឱ្យទាន់សម័យនិងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។
ខ។ សត្វទីទុយច្រើនទៀត។ អ្នកចូលចិត្តភ្ញាក់ពីគេងមិនលឿនជាង 10-11 ម៉ោងទេប៉ុន្តែទៅឆ្ងាយនៅកណ្តាល។ មានអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងកាន់តែខិតជិតគ្នានៅពេលល្ងាច - ត្រៀមខ្លួនចំណាយសំអាតទូទៅបំពេញការទទួលខុសត្រូវនិងការងារទាំងអស់។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបនេះដើម្បីកុំឱ្យគោះ bioryhymm ចុះប៉ុន្តែចូលគេងមិនលើសពី 1 ម៉ោង។
លោក Pigeon ច្រើនទៀត។ ការចោទប្រកាន់ពេញលេញនៃថាមពលពេញមួយថ្ងៃហើយបំណងប្រាថ្នាចង់បង្វិលភ្នំគឺច្បាស់អំពីអ្នក។ អ្នកចូលចិត្តត្រាំលើគ្រែប៉ុន្តែអ្នកងាយភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងសំឡេងរោទិ៍រោទិ៍ដំបូង។ នៅពេលល្ងាចអ្នកចង់ចំណាយពេលច្រើនជាមួយសាច់ញាតិហើយចូលគេងឱ្យនៅជិតពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ សង្កេតមើលរបបកម្សាន្តប្រកបដោយផាសុកភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នកមិនឱ្យលើសលុប - ជាមួយនឹងអាយុថាមពលវាកាន់តែតិចទៅ ៗ ។