អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានបែងចែកប្រជាជនឱ្យមានឋានៈស្រវឹង "រឿងធ្ងន់ធ្ងរធ្ងន់ធ្ងរ" ប្រសិនបើមានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលសុទ្ធ 60 ក្រាមយ៉ាងតិច 60 ក្រាមក្នុងមួយខែក្នុងមួយខែ។ យោងតាមទិន្នន័យរបស់ពួកគេនៅប្រទេសរុស្ស៊ី× 60% នៃចំនួនប្រជាជនដែលទទួលទានដោយជាតិអាល់កុលនោះគឺប្រហែល 35 លាននាក់។ ជឿខ្ញុំវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹងដោយមានវិធីមួយចំនួនធំ - ប្រាប់ខ្ញុំពីរបៀបបញ្ចូលខ្លួនអ្នកជាមួយ adrenaline ហើយបំបាត់ចោលនូវគ្រឿងស្រវឹង។
កង់នៅលើម៉ូតូស្កូបឺរ
នៅទ្វីបអឺរ៉ុបមនុស្សភាគច្រើនមានម៉ូតូស្កូតទ័រហើយនិយាយអំពីអាស៊ីគឺគ្មានន័យទេ - មានទាំងអស់នៅក្នុងគ្រួសារទាំងអស់ហើយមិនមែនមួយទេ។ នៅរដូវក្តៅការដឹកជញ្ជូនបែបនេះក្លាយជាចង្កឹះ: ខ្យល់បក់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលបើកបរពេលបើកបរការដឹកជញ្ជូនអាចចតនៅគ្រប់ទីកន្លែងបានតិចការប្រើប្រាស់ឥន្ធនៈតិចជាងមុន។ ទោះបីជានៅក្នុងប្រទេសភាគច្រើនក៏ដោយម៉ូតូស្កូតឺអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយគ្មានសិទ្ធិយើងនឹងណែនាំអ្នកឱ្យទទួលយកមេរៀនបើកបរពីរបីជាពិសេសឥរិយាបទក្នុងស្ថានភាពអាសន្ន។ ទិញឧបករណ៍ការពារដែលមានគុណភាពខ្ពស់ហើយទៅរុករកទីក្រុង - អ្នកនឹងចូលចិត្តវា។
ពិនិត្យមើលសោភ័ណភាពក្នុងស្រុកនៅលើម៉ូតូស្កូបឺរ
រូបថត: USPLASH.com ។
ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូនជាច្រើន: អ័រម៉ូនចំនួន 17-beta estradiol, somatopin, thyxine, អាំងស៊ុយលីនហើយជាការពិត, adrenaline ។ សកម្មភាពរាងកាយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបោះចោលថាមពលនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ - រួមជាមួយអ្វីដែលនៅសល់កម្រិតនៃ endorphins ក្នុងឈាមកើនឡើង។ នៅពេលអ្នកនឿយហត់នៅកន្លែងធ្វើការសូមមកផ្ទះវិញអាហារពេលល្ងាចសម្រាកនិងទៅហាត់ប្រាណ។ ភាពតានតឹងទាំងអស់ដែលអ្នកបានចម្លងថ្ងៃនឹងបាត់ភ្លាមៗហើយបន្ទាប់ពីអាងហែលទឹកនិងសូណានៅក្នុងអាងងូតទឹកនៃកន្លែងហាត់ប្រាណវានឹងមិនត្រូវបានទុកចោលទាល់តែសោះ។ នៅក្នុងពាក្យមួយបន្ទុកណាមួយនឹងល្អ - ពីការរត់ទៅរាំនៅពីមុខកញ្ចក់។
យើងលោតនៅលើ Trampoline
ជាមួយនឹងល្បឿនលោតក្នុង 10 នាទីប្រហែល 50 កាឡូរីត្រូវបានដុតប៉ុន្តែមាន Mahas សកម្មដែលមានជើងនិងដៃជាច្រើន។ កុំគិតថាមានតែកុមារទៅកាន់ឧទ្យាន Trampoline Park ប៉ុណ្ណោះដែលមានត្រាប់តាមនៅក្នុងពួកគេដែលមានទម្ងន់របស់មនុស្សពេញវ័យ។ ដូច្នេះដោយបានមកដល់ពីការងារហើយយកកុមារហើយទៅធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលសប្បាយមួយ។ អារម្មណ៍នៃការរួបរួមជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់រួមជាមួយនឹងអនុស្សាវរីយ៍ដ៏រីករាយនៃកុមារភាពនឹងដើរតួក្នុងការកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នក។
សម្រាកក្នុងបរិយាកាសកក់ក្តៅនៅផ្ទះ
រូបថត: USPLASH.com ។
យើងរៀបចំស្ប៉ានៅផ្ទះ
ការអំពាវនាវឱ្យខ្លួនអ្នកគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃទម្លាប់របស់អ្នកទោះយ៉ាងណាស្ទើរតែទាំងអស់ពន្យាពេលរបាំងហើយរុំនៅចុងសប្តាហ៍នៅពេលដែលពេលវេលាកាន់តែច្រើនលេចឡើង។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យផ្គាប់ចិត្តអ្នករាល់ថ្ងៃ: ថ្ងៃនេះធ្វើរបាំងមុខថ្ងៃស្អែក - ម៉ាស្សាដោយប្រើជក់ស្ងួតដុសខាត់និងប្រេងដងខ្លួននៅថ្ងៃស្អែក - ទៅនីតិវិធីថែរក្សាសក់។ ជាញឹកញាប់អ្នកព្យាបាលខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនិងសេចក្តីស្រឡាញ់កាន់តែពិបាកវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ចំពោះមនុស្សចម្លែកនៅកន្លែងធ្វើការ - ខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបបំបែកគ្រឿងសឹកពីការថើបនិងការគោរពខ្លួនឯង។ ទទួលបានសម្រាប់ស្វាមីឬមិត្តស្រី - ក្នុងអំឡុងពេលស្ប៉ាអ្នកអាចពិភាក្សាពីរបៀបដែលថ្ងៃបានកន្លងផុតទៅចែករំលែកបញ្ហានិងយល់ថាពួកគេទាំងអស់ដែលមិនសូវមានភាពរអាក់រអួលដូចពួកគេបានសរសេរនៅក្នុងសៀវភៅដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។