"អ្នកដែលស្គាល់ខ្ញុំជាយូរមកហើយចងចាំពេលវេលានៅពេលដែលខ្ញុំបានបាត់ខ្លួននៅកន្លែងធ្វើការខ្ញុំមិនចង់លឺអំពីកីឡានោះពេលខ្លះភ្លេចផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់កន្លះលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ - ខ្ញុំរស់នៅជាចម្បង កាហ្វេ។ និងពេលល្ងាច - ដូចដែលវាត្រូវបានគេយកចេញពីយុវជនទីក្រុងម៉ូត - គណបក្សក្លិបរាត្រីបន្ទាប់ពីការជប់លៀងនិង "មន្តស្នេហ៍" របស់ពួកគេគឺទោះយ៉ាងណារបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែមិនមានសុខភាពល្អក៏ដោយ!
... ថ្ងៃនេះខ្ញុំរស់នៅស្របតាមច្បាប់ថ្មី។ វាមិនដែលយឺតពេលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទេ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចជាកំណែល្អបំផុតរបស់ខ្លួនខ្ញុំដឹងច្បាស់។ កាលពីពីរបីឆ្នាំមុនខ្ញុំបានឈប់ជក់សុខយ៉ាងយូរដាក់ចលនាដ៏គួរឱ្យធុញទ្រាន់ទាំងអស់ទៅលើចំនួនមនុស្សដែលមករង្វង់ក្បែរខ្ញុំបានកាត់បន្ថយទៅជាអប្បបរមាបានផ្លាស់ប្តូរលេខទូរស័ព្ទហើយបានចូលទៅក្នុងការសន្ទនាយូរនិងមានផលិតភាព។ ខ្លួននាងជាមួយខ្ញុំ។ ដោយសារតែអស់កំលាំង។ ហើយនៅពេលនេះការយល់ដឹងអំពីរឿងរ៉ាវមូលដ្ឋាននិងត្រឹមត្រូវបំផុតបានកើតឡើងចំពោះជីវិតរបស់ខ្ញុំ: អាហារមិនមែនជាការគោរពទេប៉ុន្តែឥន្ធនៈសម្រាប់រាងកាយហើយវាគួរតែមានលក្ខណៈបរិស្ថាននិងមានប្រយោជន៍បំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សាច់ដុំគួរតែមាននៅក្នុងសំលេងជានិច្ចដើម្បីរក្សារាងកាយក្នុងទម្រង់ការងារ (និងមានសុខភាពល្អ) ។ ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថានគួរតែមិនត្រឹមតែផលិតផលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគិតគូរនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំទៀតផង ...
ដូច្នេះគាត់កំពុងវិល - បានមកដល់កន្លែងហាត់ប្រាណជាលើកដំបូងដោយមិនប្រយុទ្ធខ្លាំងដូច្នេះដើម្បីមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើង។ ប៉ុន្តែតាមព្យញ្ជនៈចាប់ពីលើកដំបូង (សំណាងជាមួយគ្រូបង្វឹក!) រឹតបន្តឹងជាមួយក្បាលរបស់គាត់ - ហើយឥឡូវនេះដូចដែលពួកគេបាននិយាយនៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត Soviet មួយរបស់ខ្ញុំហើយអ្នកនឹងមិនរៀបការទេ។
កីឡាថ្ងៃនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបៀបរស់នៅរបស់ខ្ញុំ! ខ្ញុំបានចូលរួមជាទៀងទាត់នៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណល្អបំផុតមួយនៅលើការបណ្តុះបណ្តាលជាក្រុមលើក្រុមថែទាំ។ ក្មេងស្រីថ្ងៃនេះគឺជាការហ្វឹកហាត់ថាមពលក្រុមដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតដែលមានឆ្នេរខ្សាច់នៅលើពិភពលោក! បើមិនដូច្នោះទេវាត្រូវបានគេហៅថា "បបូរមាត់កាយសម្បទា" ដោយសារតែផលប៉ះពាល់នៃការដកជាតិខ្លាញ់យ៉ាងលឿនចេញពីកន្លែងដែលពិបាកចិត្ត។ ខ្ញុំមិនមានជាតិខ្លាញ់នៅទីនោះទេ (ខ្ញុំសង្ឃឹមថាវានឹងមិនលេចឡើងទេប៉ុន្តែខ្ញុំមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នូវលទ្ធផល - គូទបានប៉ះការបត់បែននិងទទួលបានទម្រង់ចាំបាច់។
យូហ្គាគឺជាប្រភេទនៃបន្ទុកស្ត្រីនិងស្រីបំផុតខ្ញុំគិតថា! បន្ទុកសម្រាប់រាងកាយទាំងពីរ (ស៊ុមសាច់ដុំ) និងសម្រាប់ក្បាលរបស់អ្នក (ខ្ញុំមានន័យថាធ្វើការដោយស្មារតីការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងជាមួយខ្លួនខ្ញុំ!) ។ ខ្ញុំទៅដោយភាពរីករាយរបស់យូហ្គាឆ្ពោះទៅរកទិសដៅដែលគេហៅថា "យូហ្គា 23" ។ ក្មេងស្រីវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងហើយត្រជាក់! ប្រសិនបើសង្ខេប: នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តពិសេសរបស់យូហ្គាដែលមានមូលដ្ឋានលើ 23 ម៉ាទ័រដែលមានឈុតអាស៊ី។ គោលការណ៍គន្លឹះ: ប្រសិទ្ធភាពអតិបរមាដែលអាចធ្វើបាននិងសុវត្ថិភាពនៃការអនុវត្តនៅពេលវេលាអប្បបរមាដែលបានចំណាយ។ ខ្ញុំចូលចិត្តបែបនោះនៅក្នុងថ្នាក់ជាមួយគ្រូបង្វឹកខ្ញុំមិនត្រឹមតែធ្វើការពង្រឹងសាច់ដុំហើយធ្វើឱ្យមានរាងដូចរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបណ្តុះបណ្តាលនូវផែនការដែលមានល្បិចកលទៀតផងដែរ (សាវតាផ្លូវចិត្តនិងស្ថេរភាពក៏ដោយក៏បង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើនសមត្ថភាពខ្លួនឯងដែរ។ ត្រួតពិនិត្យ) ។ ខ្ញុំសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដោយព្យាយាម!
ជាទូទៅខ្ញុំប្រាកដថាប្រព័ន្ធមានសមត្ថភាពនៃការអនុវត្តរាងកាយផ្លូវចិត្តនិងខាងវិញ្ញាណគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបានក្នុងការស្តារតុល្យភាពនិងភាពសុខដុមឡើងវិញ។
ហើយជាការពិតការរាំ។ អស្ចារ្យខ្ញុំចូលចិត្តរាំ។ ហើយនៅពេលដែលអត្ថប្រយោជន៍រាងកាយជាទូទៅមានភាពស្រស់ស្អាត។
ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចូលចិត្តការរត់ទេ។ កុំស្រឡាញ់បទចំរៀងទាំងនេះដែលកំពុងរត់និងការរត់ម៉ារ៉ាតុងទទួលស្គាល់ដោយស្មោះត្រង់។ ខ្ញុំចូលចិត្តការលុបចោលរាងកាយរបស់ស្ត្រីកាន់តែច្រើនដូចជាយូហ្គាឬរបាំ - អ្នកដែលអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននិងប្លាស្ទិច។ ខ្ញុំមិនត្រឹមតែរត់នៅកន្លែងណាមួយបានទេ។ ប៉ុន្តែដើរ - ខ្ញុំស្រឡាញ់។ លក្ខណៈពិសេសសកលនិងឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងនៃបន្ទុកតាមបែបរ៉ូបូតដោយវិធីនេះ។ ជាទូទៅការដើរគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតមិនបាននិយាយទេ!
សូមអរគុណដល់ថ្នាក់ទាំងអស់នេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាប្រសើរជាង 10-15 ឆ្នាំមុន! មនុស្សជាច្រើនប្រាប់ខ្ញុំថាខ្ញុំមើលមកឥឡូវនេះខ្ញុំក៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះទៅទៀតនិងកាន់តែទាក់ទាញ (ខ្ញុំសង្ឃឹមថាវាពិត!) ។
ជាទូទៅក្មេងស្រីជ្រើសរើសមេរៀនសម្រាប់ខ្លួនអ្នកអ្នកអាចធ្វើបានជានិច្ច។
រឿងសំខាន់គឺចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ។ ធ្វើឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែង Maaaleny ហើយបន្ទាប់មកសកលលោកទាំងមូលនឹងជួយឱ្យវាទាំងអស់កើតឡើងតាមដែលអ្នកត្រូវការ "។