ដំបូងបង្អស់អ្នកត្រូវធ្វើដូច្នេះខ្ញុំមិនចង់ញ៉ាំនៅពេលល្ងាចនោះគឺបរិភោគគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំនៅពេលព្រឹកនិងថ្ងៃ។ ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹកអ្នកញ៉ាំស៊ុតមួយព្រោះវាផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃភាពងងុយគេងជាយូរមកហើយ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចបរិភោគផ្កាខាត់ណាខៀវវាធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។
កុំភ្លេចផឹក។ ជារឿយៗយើងស្រេកឃ្លានចំពោះភាពអត់ឃ្លានហើយដោយសារតែរឿងនេះយើងកំពុងតែរីកលូតលាស់ខ្លាំង។ ប្រសិនបើការផឹកទឹកអ្នកនៅតែបន្តឃ្លានអ្នកដែលអ្នកអាចមានអាហារសម្រន់។
ចូលគេងមុននេះព្រោះពេលនោះអ្នកនឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីស្រវឹងទេ។ អាហារពេលល្ងាចធម្មតារបស់អ្នកនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នក។
ក្នុងករណីជាច្រើនយើងចង់មានហេតុផលផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចំណាយពេលល្ងាចមួយនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរីករាយសម្រាប់កិច្ចការដែលនាំមកនូវការសប្បាយ។
កម្ចាត់គំនិតដែលមានការចាប់អារម្មណ៍អំពីអាហារនឹងជួយដើរ។ ប៉ុន្តែលុះត្រាតែវាមិនឆ្លងកាត់ហាងដែលមានបង្អែម។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងឆាប់រហ័ស - កុំទិញហើយកុំទុកវានៅផ្ទះ។ ការល្បួងតិចជាងការបែកបាក់តិច។
មនុស្សជាច្រើនបានបោះបង់ចោលអាហារបន្ថែមជួយថតរូបនៃសម្រស់កីឡានៅក្នុងឈុតប៊ីគីនីឬរ៉ូបស្លៀកពាក់ស្លៀកពាក់ខោអាវ។