គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទឹកដោះគោធម្មតាបំផុតអាចជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់បាន! អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាស្ត្រីដែលប្រើទឹកដោះគោពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ (មានន័យថាវ៉ែនតា 250 មីលីនាក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនមានការប្រុងប្រយ័ត្នពាក់កណ្តាលទេទំងន់ត្រូវបានជម្រះលឿនជាងមុន។
អាថ៌កំបាំងនៃទឹកដោះគោគឺថាវាបង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយហើយធ្វើឱ្យវាអាចនាំឱ្យមានរបៀបរស់នៅសកម្មជាងនេះ: ឡើងភ្នំនិងចូលរួមក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំង។
ដោយមានប្រសិទ្ធិភាពទឹកដោះគោមានកាតព្វកិច្ចក្នុងកាល់ស្យូមប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនឌីដែលមានគ្រប់គ្រាន់ដែលមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ ធាតុដាននៃដានទាំងអស់នេះពង្រឹងឆ្អឹងនិងសាច់ដុំហើយក៏រួមចំណែកដល់ការបែកបាក់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។
ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យជាមួយទឹកដោះគោវាចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសយកខ្លាញ់របស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការទិញមិនគួរទិញមិនគួរមានដូចជាអវត្តមានខ្លាញ់ក៏ដោយសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានស្រូបយកមិនបានល្អ។ ទឹកដោះគោ 5-6% ក៏មិនមែនជាជំរើសល្អបំផុតដែរ។ វាមានជាតិខ្លាញ់ហួសប្រមាណហើយជាមួយនឹងអាហារជាប្រចាំនៅក្នុងម្ហូបអាហារអាចរួមចំណែកដល់ម៉ាស់ខ្លាញ់។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺទឹកដោះគោ 2,5% ។
កុំភ្លេចថាទឹកដោះគោគឺទោះបីជារាវត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារ។ ដូច្នេះទឹកដោះគោពីរកែវមិនគួរត្រូវបានកត់ត្រាក្នុងអត្រាប្រចាំថ្ងៃនៃការប្រើប្រាស់ទឹក។