ជាអកុសលវាគឺជាកដែលច្រើនតែផ្តល់នូវអាយុរបស់យើងខណៈពេលដែលអ្នកអាចមើលមុខបាន។ រឿងគឺថាស្បែកនៅលើកញ្ចឹងកគឺស្តើងណាស់ក្នុងករណីដែលមិនមានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះស្ថានភាពរបស់វានិងកង្វះពេលវេលាសម្រាប់សាច់ដុំមានបញ្ហាដូចជា "ចិញ្ចៀនរបស់ arge" ឬចង្កាចាប់ផ្តើមធ្វើអព្ភូតហេតុ។ នៅសញ្ញាដំបូងនៃការផ្លាស់ប្តូរវាចាំបាច់ត្រូវចូលរួមការប្រយុទ្ធហើយតើត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េចដោយមានជំនួយពីសកម្មភាពរាងកាយយើងនឹងប្រាប់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ។
យើងលាតសន្ធឹងក
អ្វីដែលធ្វើ:
យើងក្រោកឡើងឬអង្គុយចុះដូច្នេះថាផ្នែកខាងក្រោយរលូនស្មាត្រូវបានបន្ទាបចុះខ្សោយយើងបោះបង់ចោលមេឃនៅលើមេឃ។ យឺត ៗ ហើយទន់ភ្លន់ធ្វើឱ្យក្បាលផ្អៀងតាមរបៀបដូចគ្នា។ នៅក្នុងជម្រាលនីមួយៗពន្យារពេលពីរបីវិនាទី។
អ្វីដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ:
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងលំហាត់នេះគឺផ្តោតលើការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំចំហៀងនៃកញ្ចឹងក។ មិនចាំបាច់ពត់ទាបតាមដែលអាចធ្វើបាននោះទេខ្លឹមសារគឺមិនមាននៅក្នុងនេះទេ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនទាញត្រចៀកឱ្យនៅលើស្មារប៉ុន្តែដើម្បីតស៊ូឡើងលើត្រចៀក។ យើងអនុវត្តលំហាត់នេះឱ្យរលូនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជៀសវាងការលាតសន្ធឹងមិនចាំបាច់។
ពង្រឹងសាច់ដុំនៃផ្ទៃខាងមុខនៃកញ្ចឹងក
អ្វីដែលធ្វើ:
យើងអង្គុយចុះឬក្រោកឡើងយ៉ាងរលូនស្មាដូចក្នុងករណីដំបូងបន្ទាបចុះក្រោមទាញក្បាលឡើង។ យើងដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើផ្ទៃខាងមុខនៃកញ្ចឹងក។ ក្បាលនៅតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដំបូងភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺសាច់ដុំកញ្ចឹងក "រុញច្រានដៃដែលអ្នកនឹងទប់ទល់នៅពេលនេះ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមានៅក្នុងដំណើរការនៃការប្រហារជីវិតសូមចុចអណ្តាតទៅស្ថានសួគ៌ខាងលើ។ ធ្វើពាក្យដដែលៗចំនួន 15-20 ។
អ្វីដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ:
នៅពេលហាត់ប្រាណក្នុងរបៀបខ្លាំងពេកអារម្មណ៍វ៉ុលអាចលេចឡើងនៅខាងក្រោយក្បាល។ ដូច្នេះរឿងនេះមិនកើតឡើងទេកុំដាក់ដៃលើដៃរបស់អ្នកហើយធ្វើតាមឥរិយាបថ។
កុំភ្លេចអំពីការថែទាំប្រចាំថ្ងៃ
រូបថត: www.unsplash.com ។
រឹតបន្តឹងក។
អ្វីដែលធ្វើ:
យើងធ្វើម្តងទៀតនូវមុខតំណែងមុន: អង្គុយចុះឬក្រោកឡើងដូច្នេះផ្នែកខាងក្រោយរលោងធ្វើឱ្យស្មារលោងទាញក្បាល។ យើងដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅខាងក្រោម clavicle និងលាតសាច់ដុំបន្តិច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះខ្ញុំមិនផ្តល់ដៃរបស់អ្នកនៅលើកញ្ចឹងកទេ។ នៅពេលសម្តែងការចិញ្ចឹមចង្កាបន្តិចដោយមិនបោះក្បាល។ បន្ទាប់យើងធ្វើឱ្យចលនាយឺត ៗ ទៅមុខក្នុងវិធីសាស្រ្តចំនួន 15 ។
អ្វីដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ:
ធានាថាថ្គាមក្នុងការធ្វើមិនមានភាពជឿនលឿនខ្លាំងទេមិនឱ្យមានអាន់ឌាវថៅកែទេ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលមិនឱ្យប៉ះពាល់បបូរមាត់បើមិនដូច្នេះទេស្នាមជ្រីវជ្រួញមិនជៀសវាង។