សូម្បីតែ "អ្នកចិញ្ចឹមសត្វ" ច្រើនជាងគេដែលអាចសាកថាមពលរបស់ពួកគេក្នុងទីក្រុងឆាប់ឬក្រោយមកបាត់បង់ស្តុករបស់ពួកគេ។ ធនធានថាមពលរបស់យើងមានដែនកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការសាកថ្មឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងការលួងលោមថេរនិងការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទទួលយកជីវិតប្រចាំថ្ងៃ, ចិត្តនិងរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមនៅទីបំផុត។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ថ្ងៃនេះយើងបានសំរេចចិត្តនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពនៃការបំពេញថាមពល។
ការផាវនា
មនុស្សជាច្រើនព្រងើយកន្តើយនឹងវិធីដ៏អស្ចារ្យនៃការកម្ចាត់ភាពតានតឹងដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលចំណាយពេលស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងទីក្រុងធំមួយ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រចាំថ្ងៃបណ្តាញសង្គមការងារគឺជាមូលហេតុចម្បងដែលមានមនុស្សជាច្រើនចង់ផ្តួលជ្រុងហើយអង្គុយនៅស្ងៀមនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ។ ដោយវិធីនេះសម្រាប់ការធ្វើសមាធិវាមិនចាំបាច់ក្នុងការបែងចែកកន្លែងដាច់ដោយឡែកពីគ្នាអ្នកអាច "ទៅរកខ្លួនយើង" នៅកន្លែងធ្វើការដោយបានចំណាយលើការរួបរួមជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នកពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ហើយដែលកម្រិតនៃ ភាពតានតឹងមិនរួញរាទេ។
ដើរតែម្នាក់ឯងឬជាមួយមិត្តភក្តិ
នៅខាងក្រៅបង្អួចរដូវក្តៅហើយនៅពេលណាដែលមិនត្រឹមត្រូវសូមទៅធម្មជាតិឬគ្រាន់តែដើរលេង។ មានចំណុចសំខាន់មួយ: ការដើរគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងនៅកន្លែងបៃតងស្ងប់ស្ងាត់, ឡើងភ្នំលើការដើរទិញឥវ៉ាន់ដែលមិនមាន។ ជ្រើសរើសកិច្ចការមួយថ្ងៃដោយមិនគិតថ្លៃការហៅទូរស័ព្ទនិងបណ្តាញសង្គមអញ្ជើញមិត្តម្នាក់យកកង់ហើយទៅឧទ្យានដែលនៅជិតបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាសម្រាប់ការដើរជាយូរមកហើយវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ម៉ោងច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីចេញដកដង្ហើមខ្យល់និងយកគំនិតតាមលំដាប់លំដោយ។
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងអចិន្រ្តៃយ៍ទាញកម្លាំងចុងក្រោយ
រូបថត: www.unsplash.com ។
កុំស្រេកឃ្លាន
ចង្វាក់នៃជីវិតជារឿយៗមិនផ្តល់អាហារសម្រន់អ្វីដែលត្រូវនិយាយអំពីអាហារពេលល្ងាចពេញ។ ហើយនៅឡើយទេដើម្បីធានាបាននូវជីវិតធម្មតាវាចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំត្រឹមត្រូវហើយយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអាហារពេលល្ងាចពេញលេញនឹងមិនឆាប់ទេបន្ទាប់មកចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលមានប្រយោជន៍ដែលអាចក្លាយជាគ្រាប់ផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ។ ជៀសវាងការរង្គសាលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវបានស្រឡាញ់ដោយបុគ្គលិកការិយាល័យជាច្រើន: បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដ៏ច្រើនមិនទាន់បាននាំមកនូវផលប្រយោជន៍និងគិតថ្លៃថាមពលទេ។
គេងនៅពេលយប់
ដូចដែលយើងបាននិយាយថាទីក្រុងធំមួយតម្រូវឱ្យមានវត្តមានថេរក្នុងករណីមិនគ្រប់គ្រាន់ទេមិនត្រឹមតែសម្រាប់ម្ហូបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការគេងផងដែរ: ជារឿងជាច្រើនត្រូវសម្រេចចិត្តនៅពេលយប់នៅពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់រំខាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់ដំណើរការពេញលេញរាងកាយរបស់យើងត្រូវការបន្ធូរអារម្មណ៍យ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសូមរង់ចាំការបរាជ័យនិងការផ្ទុកលើសចំណុះមិនល្អផ្សេងៗ។
ទឹកកាន់តែច្រើន
ទឹកគឺជាឥន្ធនៈធម្មជាតិរបស់អ្នក។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវរក្សាតុល្យភាពទឹកភាពខុសគ្នាតែក្នុងបរិមាណទឹកប៉ុណ្ណោះ។ បដិសេធភេសជ្ជៈកាបូននិងភេសជ្ជៈផ្អែមដែលធ្វើឱ្យក្រពះបានតែក្រពះហើយនាំមកនូវទឹកក្រឡុកបន្ថែមហើយជាមួយពួកគេនូវជំងឺបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ខ្សោយវាពិតជាអាចទៅរួចអ្នកបានបាត់បង់ទឹកច្រើនហើយរាងកាយទាមទារការបំពេញបន្ថែម។ ប្រយ័ត្នចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។
ភ្នែកត្រូវការសម្រាក
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយភាគច្រើននៃព័ត៌មានដែលយើងទទួលបានដោយមានជំនួយពីចក្ខុវិស័យ។ ប្រសិនបើព័ត៌មានត្រូវបានផ្ទុកលើសចំណុះការឈឺក្បាលដែលមិនចេះនិយាយដែលមិនអាចសម្រាកបានយូរ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើក្នុងស្ថានភាពនេះគឺត្រូវឈប់សម្រាកពេញមួយថ្ងៃ។ ជ្រើសរើសយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីក្នុងមួយម៉ោងដើម្បីបំបែរអារម្មណ៍ពីកុំព្យូទ័រឬអេក្រង់ស្មាតហ្វូន។ ភ្នែកធ្ងន់ធ្ងរហើយអង្គុយពីរបីនាទីធ្វើឱ្យការចោទប្រកាន់បន្ធូរអារម្មណ៍។ នៅចុងសប្តាហ៍នេះអ្នកឈប់ជួបប្រទះការទាញការឈឺចាប់នៅតាមប្រាសាទហើយមានអារម្មណ៍ថាមានជំនោរនៃកម្លាំង។