ទំលាប់នៃអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវកើតក្នុងវ័យកុមារភាពទោះយ៉ាងណាមិនមានប្រយោជន៍ទាំងអស់សម្រាប់ផលិតផលមនុស្សពេញវ័យមានប្រយោជន៍ស្មើគ្នាសម្រាប់កុមារទេ។ យើងប្រាប់ថាការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលវាមានតម្លៃកំណត់ - ពួកគេខ្លះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ នៅក្នុងបញ្ជីទាំងផលិតផលដែលធ្លាប់ស្គាល់ធ្វើឱ្យធាត់និងអ្នកដែលមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែមានភាពស្មុគស្មាញសម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់កុមារ។
បង្អេម
វាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលថារហូតមកដល់ពេលនេះមានមនុស្សជាច្រើនជឿថាបង្អែមបង្កើនល្បឿនការងារខួរក្បាល - សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះត្រូវបានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររបស់អាមេរិកបានបដិសេធជាយូរមកហើយដែលបានបង្ហាញថាកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញផ្ទុយទៅវិញបន្ថយដំណើរការគិតថយចុះ។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេគឺជាបុព្វហេតុមួយនៃទំងន់លើស - ថាមពលដែលទទួលបានពីផលិតផលទាំងនេះមិនមានពេលវេលាដើម្បីចំណាយក្នុងសកម្មភាពទាបទេ។ យកចិត្តទុកដាក់លើសមាសភាព - ជារឿយៗមានការអភិរក្សបន្ថែមទៀតនៅក្នុងវាជាងគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ។ ជំនួសឱ្យរបារសូកូឡាសមាសធាតុដែលមិនមែនជាសូកូឡាសុទ្ធនិងម្សៅដូងនិងប្រេងដូងធ្វើស្ករគ្រាប់ស្ងួតនៅលើម៉ាស៊ីនលាយទឹកហូរ - និងគ្រាប់។ រញ្ជួយល្បាយនៅក្នុងបាល់តូចៗហើយកាត់ជាល្ងឬកាកាវ។
ស្ករគ្រាប់ - ប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ
រូបថត: Pixabay.com ។
Crisp
ដំឡូងនៅក្នុងខ្លួនវា - ជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនិងម្សៅនិងផ្សំជាមួយប្រេងប្រែទៅជាចង្កោមនៃខ្លាញ់ដែលមិនឆ្អែតដែលជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់សក់និងសុខភាពស្បែកនៅសងខាង។ លើសពីនេះទៀតបន្ទះសៀគ្វីមានតិចតួចហើយដូច្នេះបរិភោគដូចអាហារសម្រន់ដែរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាលទ្ធផលជំនួសឱ្យចំណែកស្តង់ដារនៃ 30-40 ក្រាមអ្នកអាចញ៉ាំវេចខ្ចប់ទាំងមូលស្មើនឹងពាក់កណ្តាលនៃកាឡាក់ស៊ីកាឡាក់ស៊ីប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើកុមារចូលចិត្តធ្វើឱ្យឈឺចាប់សូមផ្តល់អាហារសម្រន់ដែលមានប្រយោជន៍ពីផ្លែឈើ - ផ្លែប៉ោមដែលបានបន្សុតបាណាំ, សាន, ស្វាយនិងស្ងួតនៅក្នុង "ទាញ" វត្ថុរាវចេញពីហាងផលិតផលត្រូវបានលក់នៅហាងលក់គ្រឿងទេស។ មានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតនឹងមានឈីបពីប្រចៀវ beets, ល្ពៅ។ ទិញទំនិញដែលមានតម្លៃថ្លៃជាង - នៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេគ្មានអ្វីដែលនាំឱ្យមានទេលើកលែងតែបន្លែប្រេងនិងអំបិល។
ស្ករកៅស៊ូ
មាន "ទំពារ" ជាច្រើនប្រភេទនៅលើទីផ្សាររួមទាំងកុមារដែលត្រូវបានចោទប្រកាន់ថាបានអនុម័តដោយពេទ្យធ្មេញ។ តាមពិតគ្មានអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពនឹងអនុញ្ញាតឱ្យកុមារទំពារបានមុននិងក្រោយពេលបរិភោគ។ ទីមួយមានជាតិស្ករច្រើនក្នុងការទំពារស្ករកៅស៊ូ - ជំនួសឱ្យស្ករសពណ៌សធម្មតាវាជាការជំនួសជាតិស្ករផ្សេងទៀតដែលវាមានគ្រោះថ្នាក់។ ទីពីររសជាតិផ្អែមបានធ្វើឱ្យជម្រើសទឹកក្រពះ - រាងកាយគិតថាផ្នែកបន្ទាប់នៃអាហារនឹងចូលមកក្នុងវាឥឡូវនេះប៉ុន្តែត្រូវបានបញ្ឆោតដោយពួកយើង។ ជាលទ្ធផលទឹកដែលបានអភិវឌ្ឍឡើងបង្កើនអាស៊ីតរបស់មធ្យមនិងយូរ ៗ ៗ បណ្តាលឱ្យមានជំងឺក្រពះរួមទាំងទឹកអាស៊ីតដែលមានលំនឹងរ៉ាំរ៉ៃ។
ស្ករកៅស៊ូគឺល្អជាង
រូបថត: Pixabay.com ។
ម្ហូបសមុរត
វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថា Gadys សមុទ្រគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធនិងធាតុដានសំខាន់ៗដូចជាអ៊ីយ៉ូតកាល់ស្យូមកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ ហើយមាន។ ទោះយ៉ាងណាប្រូតេអ៊ីននៅគ្រឿងសមុទ្រមានប្រហែល 15-30 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលអាស្រ័យលើទិដ្ឋភាពដែលមានច្រើនពេកសម្រាប់កុមារ។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់កុមារគឺខ្សោយជាងមនុស្សពេញវ័យដូច្នេះអាហារ "ធ្ងន់" ណាមួយមានបន្ទុកដ៏ធំធេងនៅលើដងខ្លួន។ ប្រសិនបើខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានដំណើរការធម្មតាប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានដំណើរការរហូតដល់ 6-8 ម៉ោង។ ស្រមៃមើលថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើកុមារនឹងបរិភោគចំណែកនៃ mussels ឬបង្គានៅអាហារពេលល្ងាច។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងអាហារសមុទ្រមានកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសមាសធាតុបង្កើតខ្លាញ់ដែលជួយបង្កើនបន្ទុកលើសរីរាង្គ។ កុមារគឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹងត្រីសាច់ខ្លាញ់ទាបនិងត្រីទន្លេទាប។ ច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចឱ្យត្រីសមុទ្របានឱ្យអាហារសមុទ្រជាករណីលើកលែងមួយនៃច្បាប់នេះ - ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរទៅសមុទ្រឬឡើងភ្នំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចទៅភោជនីយដ្ឋាន។
បងបណ្ដាល
នៅក្នុងបរិមាណតិចតួចអាហារដូចជា celery, សាឡាត់ស្លឹក, parsley និងអ្នកផ្សេងទៀតពិតជាមានប្រយោជន៍។ ពិតណាស់គន្លឹះនៅទីនេះគឺ "ក្នុងចំនួនតិចតួច" ។ បៃតងអាចបង្កឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំអំបិលនៅក្នុងខ្លួនដែលនឹងជះឥទ្ធិពលដល់ការវិភាគរបស់កុមារ - វេជ្ជបណ្ឌិតអាចសង្ស័យថាមានការរំលោភបំពានមួយហើយបញ្ជូនវាទៅការពិនិត្យបន្ថែមទៀត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ Greens មានការពិបាកណាស់ដែលត្រូវបានកែច្នៃដោយសារជាតិរបស់កុមារដោយមានបន្ទុកលើពោះវៀននិងថ្លើម - រចនាសម្ព័ន្ធដើមពណ៌បៃតងគឺរឹង, បំផ្លាញយ៉ាងលំបាកដោយទឹកក្រពះដូច្នេះបានរំលាយយ៉ាងខ្លាំង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើឱ្យកុមារក្លាយជាសាឡាត់នៃត្រសក់និងប៉េងប៉ោះ - នឹងមានប្រយោជន៍ជាង។
បៃតងគឺស្មុគស្មាញសម្រាប់ការរំលាយអាហារដោយរាងកាយរបស់កុមារ
រូបថត: Pixabay.com ។