អំពីមនុស្សម្នាក់ដែលដើរពេញមួយថ្ងៃសោកសៅហើយខឹងពួកគេនិយាយថា "ខ្ញុំក្រោកឡើងដោយជើងនោះ" ។ ហើយពិតណាស់វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមត្រឹមត្រូវពេលព្រឹកដូច្នេះនៅយប់បន្ទាប់បានកន្លងផុតទៅដោយជោគជ័យ។ យ៉ាងណាមិញម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនកំណត់អារម្មណ៍រូបរាងរូបរាងនិងថាមពលរបស់យើង។ យើងជាច្រើនមានទំលាប់អាក្រក់ដែលមិនជួយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យងាយមានភាពសប្បាយរីករាយហើយរាងកាយមានអារម្មណ៍ថាមានភាពរីករាយរហូតដល់ល្ងាច។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីចំណូលចិត្តដែលនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់អតិបរមាចំពោះសុខុមាលភាពល្អយកថាមពលនិងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ យើងនឹងត្រូវបដិសេធពួកគេ។
№1
យើងតែងតែចូលចិត្តយឺតក្នុងការដាក់វានៅអេក្រង់ទូរទស្សន៍ដោយមានប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងកុំព្យូទ័រហើយខ្លះទៀតបានអាននៅពេលយប់។ ចូលគេងនៅម៉ោង 5 - នេះគឺជាទំលាប់ពេលព្រឹកដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ព័ត៌មានណាមួយមុនពេលចូលគេងលើសទម្ងន់ខួរក្បាលពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះបីជាអ្នកអាចរត់ទៅដេកលក់ភ្លាមៗក៏ដោយការសម្រាកពេញលេញនឹងមិនដំណើរការទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការដេកលក់រហូតដល់ពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រពីព្រោះក្រោយមកអ្នកបានវាយលុក bioryhymh របស់រាងកាយ។
ស្វបត្រូវតែទៅទាន់ពេល
Pixabay.com ។
№2។
ការប្រើប្រាស់ការព្រួយបារម្ភព័ត៌មាននិងពេលវេលាបន្ទាប់ពីការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។ វាហាក់ដូចជាថាវាត្រូវបានដាក់ដោយហ្សែនអស់រយៈពេលជាច្រើនសតវត្សរ៍មកហើយនៅពេលព្រឹកយកកាសែតហើយរៀនព័ត៌មានយើងចាប់យកឧបករណ៍នេះមិនទាន់សម្អាតធ្មេញរបស់អ្នកនៅឡើយទេ។ ថាមពលហូរទៅកន្លែងដែលយើងផ្ញើការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើង។ វាមិនទំនងដែលថាអ្នកអាចហៅការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃថ្ងៃដែលអ្នកបានជ្រមុជទឹកដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងពិភពនៃអំពើហឹង្សានិងភាពទុក្ខព្រួយនយោបាយ។ ជឿខ្ញុំខណៈពេលដែលអ្នកបានដេកលក់គ្មានអ្វីកើតឡើងទេប៉ុន្តែប្រសិនបើវាកើតឡើងបន្ទាប់មកអ្នកបានខកខានអ្វីគ្រប់យ៉ាងរួចហើយដូច្នេះវាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកនឹងរៀនអំពីព្រឹត្តិការណ៍នេះឥឡូវនេះឬនៅពេលល្ងាច។ ចំណេះដឹងបន្ថែមនឹងមិនគិតថ្លៃថាមពលនឹងមិនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងមិនបន្ថែមកម្លាំង។ សូម្បីតែផ្ទុយទៅវិញពួកគេនឹងអស់សម្លេងនិងឱ្យ«មិន»រហូតដល់ថ្ងៃនេះ។
កុំផ្ទុកព័ត៌មានខួរក្បាល
Pixabay.com ។
លេខ 3
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរំលងអាហារដំបូងឬអាហារពេលព្រឹកគឺមានបញ្ហា។ វារួមបញ្ចូលទាំងនំប៉័ងធម្មតាបបរអាហាររហ័សសាច់ក្រកនិង "សាច់ក្រក", ឧស្សាហកម្មរឹង, ប្រេងដែលចម្រាញ់ប្រេង។ នៅពេលព្រឹករាងកាយត្រូវការសាកថ្មរបស់អ្នកហើយឥន្ធនៈរបស់យើងគឺជាអាហារ។ ហើយបន្ទាប់មកតើអ្នកណាដឹងថាពេលណាអ្នកគ្រប់គ្រងញ៉ាំនៅលើកក្រោយ? ដូច្នេះកុំចេញពីផ្ទះដូចមិនគួរបរិភោគដែរ។
អាហារពេលព្រឹកគឺចាំបាច់
Pixabay.com ។
№4
ក្នុងអំឡុងពេលគេងយើងមិនផ្លាស់ប្តូរការថតនោះទេដូច្នេះហើយរាត្រីរាងកាយត្រូវការជាបណ្តោះអាសន្ន។ គ្មាននរណាម្នាក់អំពាវនាវឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលពេញលេញទេប៉ុន្តែការចោទប្រកាន់តូចមួយគឺលំហាត់ដកដង្ហើមជាច្រើននិងការលាតសន្ធឹង - ចាំបាច់។ ដើម្បីឱ្យថាមពលបានល្អតាមរយៈរាងកាយវាត្រូវតែបែកខ្ញែកគ្នា។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានបន្ទាប់ពីល្អប៉ុន្តែមិនហាត់ប្រាណទេ។ អារម្មណ៍អាក្រក់កាន់តែច្រើនវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ទី។
កុំភ្លេចអំពីការលាតសន្ធឹង
Pixabay.com ។
№5
អម្ពិលមិនល្អនៅពេលព្រឹក។ បានកើនឡើងនៅជុំវិញនាឡិការោទិ៍, ស្លៀកពាក់ហើយរត់ - វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។ អ្នកគួរតែមានពេលវេលាដើម្បីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដោយស្ងាត់ស្ងៀមបង់ពេលវេលាសម្រាប់អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនគំនិតផែនការក្តីសុបិន្តផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវឱកាសឱ្យភ្ញាក់។ ដោយបានឧទ្ទិសដល់ម៉ោងពេលព្រឹកនៃការអនុវត្តផ្ទាល់ខ្លួនអ្នកអាចសាកថាមពលដែលបានគ្រប់គ្រាន់រហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ ការជំនួសទម្លាប់ដែលមានប្រយោជន៍អ៊ូអរពេលព្រឹកនឹងជួយធ្វើឱ្យអ្នកក្នុងមួយថ្ងៃ។
ផ្តល់ពេលវេលារបស់ខ្ញុំសម្រាប់ថ្លៃឈ្នួល
Pixabay.com ។