Zumba ។
Zumba អាចប្រៀបធៀបជាមួយការរាំតាមចង្វាក់ភ្លេង។ អ្នកធ្វើចលនាចង្វាក់សម្រាប់តន្ត្រីដែលមានការចាប់អារម្មណ៍។ នៅក្នុងរបាំនេះធាតុផ្សំនៃការបញ្ចោញ, Kubumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba ត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា។ សូមអរគុណចំពោះបញ្ហានេះសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយបានចូលរួមប៉ុន្តែបន្ទុកចំបងទៅជើងនិងគូទ។ ហ្សាំបាអភិវឌ្ឍផ្លាស្ទិចភាពបត់បែនការស៊ូទ្រាំរថពូវផ្លូវដង្ហើមនិងសរសៃឈាមបេះដូង។ ក្នុងម៉ោងនៃការចាប់ពង្រត់របស់អ្នកនឹងឆេះ 400-500 Kcal ។
Zumba - ស្ទើរតែជារូងរោគ
Pixabay.com ។
របាំបង្គោល
នេះគឺជារបាំដែលមានការប្រើប្រាស់បង្គោល - Pilon ។ គួរកត់សម្គាល់ថាវាមិនងាយស្រួលទេ។ អ្នកនឹងត្រូវការសាច់ដុំដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងល្អ។ យ៉ាងណាមិញរបាំនៅលើផូឡុនគឺជាថាមពលបន្ទុករដុបការលាតសន្ធឹងនិងសូម្បីតែមានកាយសម្ព័ន្ធ។
កុំច្រឡំរបាំនៅលើបង្គោលដោយមានពណ៌ដូចគ្នា
Pixabay.com ។
មានខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មានិងស្មាចុចត្រឡប់មកវិញជើងនិងគូទក៏ដូចជាសាច់ដុំដែលមានពណ៌អ៊ីយ៉ុង។ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថនិងភាពបត់បែន។ សម្រាប់ម៉ោងហាត់ប្រាណអ្នកចាញ់ 450-550 គីល។
ក្បាច់រាំរលាក់ក្បាលពោះ
កុំគិតថាអ្នកគ្រាន់តែបញ្ឈប់ជាតិខ្លាញ់ពីពោះ។ នេះគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការទាញរាងនិងកំណត់ឡើងវិញនូវគីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់។ សាច់ដុំទាំងអស់នៃសារព័ត៌មានត្រឡប់មកវិញត្រគាកចូលរួមនៅទីនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរាំអ្នកនឹងដក KCal 350-400 ។
របាំក្បាលពោះគឺត្រង់ណាស់
Pixabay.com ។
Flamenco
របាំដែលមិនត្រឹមតែមានទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែផ្នែកខាងលើទាំងមូលនៃរាងកាយគឺដៃនិងក។ នៅក្នុងថ្នាក់រៀន Flamenco បង្រៀនឱ្យការពារប្រភាគសូមរក្សាផ្នែកខាងក្រោយឱ្យត្រង់និងពត់ជង្រុកជក់។ បន្ទាប់ពីពីរបីខែការហាត់ប្រាណស្រកទំងន់និងគូទហើយសាច់ដុំកំភួនជើងទទួលបានការធូរស្បើយយ៉ាងស្រស់ស្អាត។ អ្នកនឹងទទួលបានឥរិយាបថដ៏អស្ចារ្យមួយហើយបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលត្រឡប់មកវិញ។ 300-400 Kcal ស្លឹកក្នុងមួយម៉ោង។
Flamenco នឹងផ្តល់ព្រះគុណ
Pixabay.com ។
របាំអាមេរិកាំងឡាតាំង
Bachata, Salsa, Cha -a Cha Cha, Rumba, jive - ជ្រើសរើសនរណាម្នាក់។ របាំដែលបានបញ្ចោញទាំងនេះត្រូវបានធានាថានឹងដកហូតអ្នកពីគីឡូក្រាមបន្ថែម។ នៅក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់បានចូលរួមប៉ុន្តែការសង្កត់ធ្ងន់គឺនៅលើសារព័ត៌មានត្រគាកនិងគូទ។ សម្រាប់ម៉ោងហាត់ប្រាណអ្នកអាចដុត 400-500 Kcal ។
របាំឡាតាំង - អារម្មណ៍ល្អជានិច្ច
Pixabay.com ។