ការធួនរបស់ប្រជាជនគឺជាបញ្ហាពិភពលោកមួយនៃប្រទេសរុស្ស៊ីទំនើប។ គ្រូពេទ្យពិតជាមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់ជនរួមជាតិហើយមានគម្រោងចាត់វិធានការធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកថែរក្សារូបរាងនិងសុខភាពរបស់អ្នកបន្ទាប់មកប្រាកដជាបានព្យាយាមកំណត់អំណាច។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលរបបអាហារ ketogenic ល្បីឈ្មោះហើយពន្យល់អ្នកថាវាដំណើរការឬអត់។
តើរបបអាហារ ketogenic គឺជាអ្វី?
របបអាហារ ketogenic មួយត្រូវបានតំណាងដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភពីបរទេសដែលជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការរអិលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាការពិតវិធីសាស្រ្តនេះចំពោះអាហារូបត្ថម្ភអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់គីឡូក្រាមបន្ថែមហើយត្រឡប់ទៅរូបរាងដ៏អស្ចារ្យ។ គំនិតចម្បងនៃរបបអាហារនេះគឺកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងខ្លាំងដែលជាមូលហេតុដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមចំណាយសាកសព Ketone ដែលផលិតដោយថ្លើមដូចថាមពល។ នៅពេលកម្រិតជាតិស្ករថយចុះនៃឈាមនិងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងប្រភពថាមពលមានការសម្រុកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ប្រសិទ្ធភាពនេះត្រូវបានគេមើលឃើញដំបូងគេនៅក្នុងមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺឆ្កួតជ្រូក - ពួកគេបានណែនាំឱ្យមានរបបអាហារបែបនេះ។ ថ្មីៗនេះអ្នកស្រាវជ្រាវបានចាប់ផ្តើមអនុវត្តវាឱ្យបាត់បង់ទំងន់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។
រាងកាយចាប់ផ្តើមប្រើថាមពលចេញពីខ្លាញ់ដូច្នេះអ្នកស្រកទំងន់
រូបថត: Pixabay.com ។
គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារ ketogenic
វាត្រូវបានបញ្ជាក់ថាប្រព័ន្ធនេះអាចជួយប្រឆាំងនឹងការធាត់និងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បន្ទាប់។ ដូចគ្នានេះផងដែររបបអាហារ ketogenic ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ វាត្រូវបានគេដឹងថា Ketodite កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ - នេះគឺដោយសារតែមនុស្សម្នាក់បង្កើនការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានកែច្នៃដោយរាងកាយបានយូរជាងកាបូអ៊ីដ្រាត។
សាកសព Ketone បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនដែលរួមចំណែកដល់ការបង្ក្រាបនៃចំណង់អាហារដោយផ្ទាល់។ ពួកគេការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ដោយធ្វើឱ្យការធ្វើឱ្យសកម្មមេតាប៉ូលីសនិងការចូលរួមចំណែកក្នុងការដុតប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះនៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿន - មនុស្សម្នាក់ស៊ីកាឡូរីកាន់តែច្រើនប៉ុន្តែនៅតែបន្តបញ្ចុះទម្ងន់។
ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាទាក់ទងនឹងរបបអាហារនេះ
នៅពេលកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតរដ្ឋមេតាប៉ូលីសកើតឡើងដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាស្ថានភាពជាក់ស្តែងនៃសរីរវិទ្យា។ នេះគឺជានៅពេលដែលសារពាង្គកាយដែលជាលទ្ធផលនៃ ketogenesis ហត់នុគ្លុយកូសដោយប្រើសាកសព Ketone ។ ទន្ទឹមនឹងនេះកម្រិតនៃជាតិស្ករនិងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយដែលមានឥទ្ធិពលជន៍ចំពោះសុខភាព។ វេជ្ជបណ្ឌិតកត់សម្គាល់ថាការសង្កេតនៃរបបអាហារមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ - វាកាន់តែមានភាពវិជ្ជមាននិងមិនសូវរំខានមានអារម្មណ៍រីករាយ។
អារម្មណ៍នឹងប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់
រូបថត: Pixabay.com ។
ច្បាប់នៃរបបអាហារ ketogenic:
- ការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃមិនលើសពី 20 ក្រាមទេដោយមិនគិតពីខ្លាញ់ឬប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកមានគម្រោងប្រើនៅថ្ងៃនេះ។
- ការផ្លាស់ប្តូរពីអំណាចធម្មតាទៅរបបអាហារ ketogenic មួយមិនគួរកើតឡើងភ្លាមៗទេ។ អ្នកត្រូវតែកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតបន្តិចម្តង ៗ និងបង្កើនបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខណៈពេលដែលរក្សាមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារ។
- ប្រើអាហារសំបូរបែបប្រូតេអ៊ីន។ អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានសាច់គ្មានខ្លាញ់ដូចជាសាច់មាន់ស៊ុតនិងផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាឈីសខ្លាញ់។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីធូណានិងត្រីសាឌីនក៏ដូចជាអាហារសមុទ្រផងដែរ។
- កុំភ្លេចអំពីខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍។ អ្នកក៏អាចទទួលទានប្រេងបន្លែបន្ថែមគ្រាប់ពូជ flax ក្នុងអាហារនិងបរិភោគគ្រាប់។
- ជំនួសធញ្ញជាតិជាមួយបន្លែនិងផ្លែឈើ។ បន្លែដូចជាស្ពៃខ្មៅត្រសក់សាឡាត់សេឡេខៀវខាត់ណាផា្កស្ពគ្រាប់ពងមាន់និងការ៉ុតត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ចំពោះផ្លែឈើអ្នកអាចប្រើផ្លែប៊ឺរីប្រភេទផ្សេងៗគ្នាផ្លែក្រូចប៉េងប៉ោះនិងផ្លែបឺរ។
Contraindications:
- ជំងឺថ្លើមនិងជំងឺតម្រងនោម។
- ជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។
- គុណវិបត្តិនិងការមករដូវឈឺចាប់។
- dystrophy ។
- ការបរាជ័យកាល់ស្យូម។
- ការមិនអត់ឱនចំពោះ Lactose ។