ជាការពិតណាស់វាចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងទំងន់លុបបំបាត់ផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះសារធាតុមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងត្រូវបានអនុវត្តដោយរបបអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពទំនើបមួយផ្សេងទៀតយើងភ្លេចការប្រុងប្រយ័ត្នហើយជារឿយៗកំណត់ខ្លួនយើងនៅក្នុងរ៉ែនិងវីតាមីនចាំបាច់។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីវិធីនាំការញៀនរបបអាហារ។
បញ្ហាជាមួយនឹងសម្ពាធនិងការចងចាំ
ពាក្យបណ្តឹងស្រដៀងគ្នានេះជារឿយៗអាចស្តាប់ពីមនុស្សដែលអង្គុយលើរបបអាហារកាបូណាត។ ហើយប្រសិនបើកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាការគ្រប់គ្រងបន្ទាប់មកការស្មុគស្មាញដែលរាងកាយរបស់យើងគឺចាំបាច់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពួកវាមានផ្ទុកនៅក្នុងសត្វល្អិតបិទភ្ជាប់នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងឫសខ្លះ។ អ្នកដើរតាមរបបអាហារជាច្រើនដែលមិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលទាំងនេះដែលនាំឱ្យរាងកាយទៅនឹង "ភាពអត់ឃ្លាន" នៃជាលិកាខួរក្បាលពីទីនេះមានភាពចុះខ្សោយនៃសម្លេងនៃសរសៃឈាម។ ការលោតផ្លោះគួរតែជា "ការហៅ" ធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយលើរបបអាហារស្រដៀងគ្នានេះ: ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។
ក្រពះដែលខូច
នៅក្នុងខ្លួនយើងមានដំណើរការមិនបញ្ឈប់ដែលត្រូវការការផលិតទឹកក្រពះតម្រូវឱ្យមានវត្តមានមានសារធាតុចិញ្ចឹមថេរនៅក្នុងសរីរាង្គ: វាចាំបាច់ក្នុងការបរិភោគផ្នែកតូចៗនៅពេលនេះតាមរបៀបនេះ។ ក្រពះនឹងរវល់ជានិច្ចហើយការផ្ទុកលើសទម្ងន់របស់វានឹងកើតឡើង។ ការតមអាហាររឹងនាំឱ្យមានការបំផ្លាញជញ្ជាំងនៃសរីរាង្គនិងការបង្កើតដំបៅធំ ៗ នៅក្នុងក្រពះដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ឬសរីរាង្គរំលាយអាហារដទៃទៀត។
យើងត្រូវការសារធាតុរ៉ែស្មុគស្មាញមួយ
រូបថត: www.unsplash.com ។
ចាប់ផ្តើមធ្មេញធ្មេញ
បញ្ហាដែលមានបញ្ហាធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញមិនតែងតែនិយាយអំពីមីក្រូហិរញ្ញវត្ថុនៃធ្មេញមានភេសជ្ជៈនៃបែហោងធ្មែញតាមមាត់នោះទេវាពិតជាអាចទៅរួចដែលធ្មេញរបស់អ្នកខ្វះសារធាតុចាំបាច់ដែលអ្នកបានបាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ។ ក្នុងករណីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការធ្វើឱ្យមានភាពស្វាហាប់នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់អង្គុយតែលើផលិតផលមួយប៉ុណ្ណោះ។ ជាលទ្ធផលរាងកាយមិនទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ទេដែលមានភាពស្មុគស្មាញណាស់។ ការផ្លាស់ប្តូរ Lipid ត្រូវបានរំលោភបំពាន។ ធាតុដានជាច្រើនមិនអាចត្រូវបានស្រូបយកបានទេដែលមានន័យថាពួកគេត្រូវការការគាំទ្រសម្រាប់សមាសធាតុផ្សេងទៀត។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។
ទទួលរងនូវថ្លើមនិងក្រលៀន
"ស្ងួត" ភាពអត់ឃ្លាននិងទទួលភ្ញៀវដែលមិនបានត្រួតពិនិត្យឱ្យថ្នាំដែលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃការបរាជ័យរបស់អ្នកតំរងនោម។ សម្រាប់ការងារពេញលេញតម្រងនោមត្រូវការរក្សាតុល្យភាពអំបិលទឹកល្អបំផុតដោយការរំលោភរបស់វាតម្រងធម្មជាតិរបស់យើង - តម្រងនោមនិងថ្លើម - រងទុក្ខជាចម្បង។ ប្រជាជនងាយនឹងបង្កើតថ្មនិងតែមួយគត់នៅក្នុងតម្រងនោមភាពអត់ឃ្លានស្ងួតគឺត្រូវបានធ្វើឱ្យខូច។