ខ្ញុំដឹងថាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនការធ្វើដំណើរទៅកាន់សមុទ្រគឺជាសទិសន័យសម្រាប់តាន់សម្រាប់រដូវរងារទាំងមូល។ កាលពីមុនខ្ញុំក៏បានគិតថាប្រសិនបើខ្ញុំនៅលើឆ្នេរខ្សាច់ខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យព្រះអាទិត្យរះនៅក្រោមព្រះអាទិត្យដរាបណាខ្ញុំនឹងមិនមើលទៅដូចជា "សូកូឡាដែលមាន" ពីបទចម្រៀងដ៏ពេញនិយម "ពីបទចម្រៀងដ៏ពេញនិយម" ពីបទចម្រៀងដ៏ពេញនិយម។ គំនិតរបស់ខ្ញុំអំពីតាន់, អត្ថប្រយោជន៍និងការទាក់ទាញគួរឱ្យអស់សំណើចរបស់គាត់បានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងចាប់តាំងពីខ្ញុំចាប់ផ្តើមសិក្សាយ៉ាងស៊ីជម្រៅលើបញ្ហាសម្រស់និងសុខភាព។ តាន់ជាពិសេសការផ្គត់ផ្គង់លើសឈាមរបស់គាត់មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាពហើយជាសត្រូវដំបូងនៃយុវវ័យរបស់យើង។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនឹងគាំទ្រខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅតែត្រឡប់មកពីវិស្សមកាល "ស៊ុលសាកម៉ូសាន" វាដល់ពេលដែលត្រូវរក្សាទុកស្បែកពីអណ្តូងអ៊្លេរវីលឡាក់។
ultraviolet ultraviolet មានះថាក់
មយយ ។ ការវិលត្រឡប់ចេញពីវិស្សមកាលមួយសប្តាហ៍ក្រោយមកយើងច្រើនតែកត់សំគាល់ថាស្បែកនៅលើដងខ្លួនចាប់ផ្តើមរបកស្អាតខ្លាំងណាស់ដោយបន្សល់ទុកនូវដានលើសម្លៀកបំពាក់ខ្មៅ។ ដើម្បីចៀសវាងការលាបស្បែកឱ្យមិនល្អរៀបចំស្បែកសម្រាប់តាន់ - ធ្វើឱ្យសំបក ។ អ្នកអាចចំណាយពេលនីតិវិធីនេះទាំងនៅក្នុងកាប៊ីននិងនៅផ្ទះដោយប្រើដុសខាត់ដែលមានភាគល្អិតតូចនិងទន់ដែលមិនធ្វើឱ្យស្បែកឈឺចាប់។
2 ។ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូបានរួមចំណែកដល់ការបំផ្លាញភ្នាសរំអិលនៃកោសិកានិងស្រទាប់ផ្ទៃនៃស្បែក។ ស្បែកបាត់បង់សំណើមកូឡាជែននិងអេលីស្តិនចាប់ផ្តើមផលិតមិនល្អដែលជះឥទ្ធិពលដល់សម្រស់និងយុវវ័យរបស់យើង។ លទ្ធផលមួយ - ធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមយ៉ាងសកម្ម ។ នៅទីនេះអ្នកនឹងជួយឱ្យក្រែមមានសំណើមសេរ៉ូមរបាំងរបាំង។
3 ។ ជាអកុសលអ៊ុលត្រាវីយូបានជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែស្បែកមុខប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានផ្តល់សំណើម, ប្រើប្រេងធម្មជាតិ : ដូងជូបូបាអូអូលីវឡាននិងឆ្អឹងទំពាំងបាយជូរ។ ពួកវាត្រូវបានកំណត់ដោយការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ព្យាបាលមីក្រូជែមធ្វើឱ្យស្បែកមានរាងដូចយឺតនិងយឺត។ ប៉ុន្តែសូមចាំថា: ប្រេងមិនអាចត្រូវបានអនុវត្តចំពោះស្បែកដែលឆេះបានទេ!
សង្កេតមើលរបៀបផឹក
កុំភ្លេចឱ្យមានសំណើមខ្លួនឯងនិងខាងក្នុង : តាមដានរបៀបផឹកនិងថាមពល។ រត់លើបន្លែនិងផ្លែឈើផឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រទឹកដែលមិនមានជាតិកាបូនសុទ្ធក្នុងមួយថ្ងៃ។ សំណើមសកម្មនឹងមិនត្រឹមតែជួយសង្គ្រោះស្បែករបស់អ្នកពីភាពចាស់មុនអាយុប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទុកតាន់បានយូរផងដែរ។
5. កុំងូតទឹកក្តៅ - មានតែត្រជាក់ហើយងូតទឹកត្រជាក់ជាងមុន។ ព្យាយាមប្រើជែលផ្កាឈូកផងដែរនៅលើមូលដ្ឋាននៃប្រេងខណៈពេលដែលជៀសវាងសមាសធាតុធ្វើឱ្យសនៅក្នុងសមាសធាតុរបស់ពួកគេ: ទឹកដោះគោត្រសក់និងទឹកក្រូចឆ្មា, ចំរាញ់ចេញពី lingonberry, likorice និងសត្វ។ កុំជូតឈើរឹងនិងអេប៉ុងហើយក៏បោះបង់ចោលពីការមករកការងូតទឹកនិងសូណាផងដែរ។
Julia enhel ណែនាំឱ្យរក្សាស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាតនៃស្បែកដោយហ្រ្វេរហើយមិនរត់ទៅ solarium នេះទេ
6. កុំរត់ដើម្បីរក្សា TAN នៅសូឡា - គាត់នឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួតកាន់តែស្ងួតហើយចុះខ្សោយ។ ក្នុងករណីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើការប្រើប្រាស់ទីផ្សារស្វ័យប្រវត្តិឬម៉ឺនុយ។