តើការព្យាបាលដោយរាំគឺជាអ្វី?
ការព្យាបាលដោយរបាំគឺជាដំណើរការនៃការជាសះស្បើយដោយមានជំនួយពីទូរទស្សន៍ដល់តន្ត្រី។
តើវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់?
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលដោយរាំប្រជាជនកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត: ការភ័យខ្លាចជម្លោះការគោរពខ្លួនឯងនូវការរាំយ៉ាងខ្លាំង។ ឬបានបណ្តាលឱ្យអ្នកខូចឬជម្ងឺផ្សេងទៀតរួចហើយ។ ទោះបីជាការពិតដែលថានៅក្នុងដំណើរការនៃការព្យាបាលអ្នកកំពុងហត់នឿយរាងកាយអ្នកទទួលបានធម្មជាតិអារម្មណ៍មានស្ថេរភាពច្រើន។ អ្នកមានសេរីភាពដល់ព្រលឹងអារម្មណ៍នៃវួដបន្ទាប់ពីរបាំត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរ។
ដោយសារតែអ្វីដែលជាឥទ្ធិពលល្អ?
ខ្លឹមសារនៃផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃការព្យាបាលដោយរាំបានពន្យល់ពីការពន្យល់ចិត្តសាស្ត្រ Wilhelal reich ។ គាត់បានអះអាងថាក្នុងអំឡុងពេលរាំជាមួយមនុស្សម្នាក់, សំបកការពារមួយមានការថយចុះដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែការតោងសាច់ដុំ។ ចលនារបាំជះឥទ្ធិពលមិនត្រឹមតែសកម្មភាពសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសកម្មភាពស្មារតីនិងភាពវាងវៃសកម្មភាពអារម្មណ៍និងខាងវិញ្ញាណរបស់មនុស្សផងដែរ។ នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងដីឡូត៍ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារម៉ូទ័រមានទីតាំងនៅជាប់នឹងអ្នកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគិតនិងអារម្មណ៍។ ដូច្នេះការបង្ខំឱ្យសាច់ដុំទៅធ្វើការយើងជំរុញនិងផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសាវតានិងគំនិតអារម្មណ៍របស់យើង។ លើសពីនេះទៀតវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានបង្ហាញថាក្នុងអំឡុងពេលរាំតែងតែមានអ្វីដែលគេហៅថាអ័រម៉ូននៃសុភមង្គល - endorphins ។ នៅក្នុងរបាំដោយមានជំនួយពីចលនានិមិត្តរូបមនុស្សតែងតែបង្ហាញអារម្មណ៍អារម្មណ៍និងបំណងប្រាថ្នាដែលបានបង្គរនៅខាងក្នុង។ នេះមានសារៈសំខាន់ណាស់ចាប់តាំងពីរាងកាយមិនដូចចិត្តនឹងមិនបង្កើតឡើងវិញនូវអ្វីដែលជាជនបរទេសចំពោះគាត់ឡើយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយរបាំ?
ច្បាប់ជាសកលមិនមែនទេ។ សម្រាប់ថ្នាក់, ទំហំទំនេរប្រកបដោយផាសុកភាពនិងមានសុវត្ថិភាពគឺចាំបាច់។ អ្នកគួរតែមានផាសុកភាពនិងរលោងសម្លៀកបំពាក់។ វាគឺជាការចង់បានដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយយេនឌ័រជើងទទេរឬស្រោមជើង។ វាល្អប្រសើរជាងនៅក្នុងក្រុមតូចមួយទាំងខ្លួនអ្នក។
តើវាអាចធ្វើបាននៅផ្ទះបានទេ?
បាទអ្នកអាចធ្វើបាន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការព្យាយាមរូបរាងដ៏ភ្លឺចិញ្ចាចបំផុតនៃការព្យាបាលបែបនេះ - របាំឥតគិតថ្លៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអនុវត្តនេះយើងរាំអ្វីដែលយើងមានអារម្មណ៍ឥឡូវនេះដោយមិនគិតពីរបៀបដែលពួកគេមើលពីនិងអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់។ គ្រាន់តែលះបង់ការរាំទាំងស្រុង។ ដូច្នេះយើងអាចនិយាយបានថាយើងស៊ើបអង្កេតនូវការលើកទឹកចិត្តនៃព្រលឹងតាមរយៈការក្រហាយនៃរាងកាយ។
តើអាចទាក់ទាញការភេទផ្ទុយដោយប្រើការព្យាបាលដោយរាំបានទេ?
ដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលតាមលំដាប់លំដោយនិងការព្យាបាលដោយប្រព័ន្ធអ្នកអាចកំណត់ភាពច្របូកច្របល់ដែលរំខានដល់អ្នកមានប្រសិទ្ធិភាពប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងភេទផ្ទុយបំបាត់ការភ័យខ្លាចនិងអសន្តិសុខ។ លើសពីនេះទៀតការព្យាបាលដោយរបាំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកនិងលុបបំបាត់ម៉ាសនៃគ្រាផ្សេងទៀតដែលអាចរំខានដល់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនម្នាក់ៗ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បី "ចេញទៅក្រៅ" ដែលមិនចាំបាច់ដោយរារាំងសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិង "ស្តីបន្ទោស" អ្វីដែលចង់បាននិងសំខាន់ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានគោលដៅគួរឱ្យស្រឡាញ់។
តើវាអាចស្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីរបាំបានទេ?
សូមប្រាកដថាអ្នកអាច។ ការរាំគឺជាសកម្មភាពម៉ូទ័រឆ្អែតហើយវារួមចំណែកដល់ការដុតកាឡូរីនិងប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់មិនតិចជាងកីឡា។ ប៉ុន្តែការព្យាបាលដោយរបាំអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីជាច្រើនទៀតគឺ - ដើម្បីបង្រៀនឱ្យទទួលយកនិងស្រឡាញ់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងរាងកាយបែបនេះដែលអ្នកមានឥឡូវនេះ។ ប្រសិនបើរឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកគឺត្រូវកាប់សាច់ដុំជាក់លាក់វាគួរតែផ្តល់ឱ្យកាន់តែច្រើនក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។