ស្រកទំងន់ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សន្លាក់

មានគំរូដ៏ពេញនិយមមួយ: សម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមរត់ឬចុះឈ្មោះចូលក្លឹបហាត់ប្រាណយកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងផ្អែមនិងពីថ្ងៃច័ន្ទដើម្បីចាប់ផ្តើមផ្លូវលំបាកនេះចំពោះតួលេខដ៏លំបាកនេះ។ ទាំងអស់នេះពិតជានឹងនាំមកនូវផ្លែឈើនេះប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅអាចធ្វើឱ្យសុខភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ដំបូងបង្អស់អភ័យឯកសិទ្ធិកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនហើយខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងដោយការ hypovitaminososis រដូវរងារ។ ប្រព័ន្ធសារពាង្គកាយទាំងអស់ទទួលរង។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើថ្នាក់រៀនយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាទុកជង្គង់របស់អ្នក។

រឿងចំបងគឺត្រូវចៀសវាងបន្ទុកដ៏រន្ធត់: កំពុងរត់លោតលោតជំហ៊ានតាមរលកធាតុអាកាស។ ទាំងអស់នេះមិនមែនជាជំរើសរបស់យើងទេពីព្រោះនៅពេលចុះចតទម្ងន់របស់យើងកើនឡើង 7 ដង! ស្រមៃមើលអ្វីដែលផ្ទុកនៅលើបាច់សន្លាក់និងឆ្អឹង? ប៉ុន្តែបន្ទុកថាមពលកំពុងផ្ទុកផ្ទុយមកវិញ។ ប្រសិនបើសាច់ដុំនៅជុំវិញសន្លាក់រឹងមាំ, បន្ទាប់មកនេះកាត់បន្ថយបន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសន្លាក់ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ ហើយប្រសិនបើសាច់ដុំដំណើរការយ៉ាងសកម្មនិងចលនាឈាមរត់ល្អបន្ទាប់មកការចងខ្សែហើយឆ្អឹងខ្ចីបង្កើនការហូរចូលនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាបច្ចេកទេសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់មានស្និទ្ធជាច្រើនហើយវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចំណាយពេលខ្លះដើម្បីរៀនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។

ម៉ារីណា Vlasova

ប្រសិនបើអ្នកថ្មីទៅកន្លែងហាត់ប្រាណបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមជាការពិតអ្នកត្រូវការពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នេះនឹងពង្រឹងសាច់ដុំនិងបង្រៀនឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ថាការងាររបស់ពួកគេ។ ចលនាមិនគួរលឿននិងគ្រប់គ្រងទេចៀសវាងនិចលភាព។ កុំត្រង់ជង្គង់របស់អ្នកទាំងស្រុង។ ហើយក្នុងករណីឈឺចាប់ឬអារម្មណ៍មិនល្អអ្នកមិនចាំបាច់ស៊ូទ្រាំនឹងសន្លាក់ទេសូមបញ្ឈប់មេរៀននិងបំបែកហេតុផលដោយហេតុផល។ នៅពេលដែលទម្រង់បែបបទរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងអ្នកអាចបន្តលំហាត់ស្មុគស្មាញនិងប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើន។ សម្តែងការសម្តែងឬការវាយប្រហារព្យាយាមមិនឱ្យបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងបច្ចេកទេស។ ស្រឡាញ់ដោយរលូន, មិន "បរាជ័យ" ។ ព្យាយាមធ្វើជាសន្លាក់ជង្គង់នៅតែមាននៅពីលើជើងហើយមិនបានធ្លាក់នៅខាងក្នុងទេ។ នៅពេលដែល skats, កុំបំបែកកែងជើងពីលើឥដ្ឋកុំផ្លាស់ទីជង្គង់។ វាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការរក្សាអនុសាសន៍ទាំងអស់នេះវានឹងមិនអាចអង្គុយបានជ្រៅបានទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពបត់បែនមិនគ្រប់គ្រាន់។ យូរ ៗ ទៅការបត់បែននឹងប្រសើរឡើងហើយទំហំនៃចលនានឹងកើនឡើង។

ហើយចងចាំថាការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនមានដំណើរការយឺត ៗ អ្នកមិនចាំបាច់ដេញថ្លៃលឿនទេ! រឿងសំខាន់គឺថាការហាត់ប្រាណគឺទៀងទាត់។