រដូវក្តៅនៅខ្ទមគឺជាប្រណីតពិតប្រាកដ។ តាមក្បួននៃរបៀបរស់នៅរបស់ប្រទេសស្រដៀងគ្នានេះគឺសមរម្យសម្រាប់កុមារក៏ដូចជាជីដូនជីតារបស់ពួកគេផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រជាជនមានបន្ទុកការងារប្រចាំថ្ងៃនៅរដូវក្តៅហើយក៏ព្យាយាមចាកចេញពីទីក្រុងឱ្យបានញឹកញាប់ដែរ។ ហើយនៅពេលត្រឡប់មកវិញ Dacnons កាលពីម្សិលមិញការភ្ញាក់ផ្អើលមិនល្អកំពុងរង់ចាំ។ ខ្យល់ទីក្រុងអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលសំលេងរំខានរបស់រថយន្តនិងកុបកម្មនៃពន្លឺភ្លើងរបស់អ៊ីយូនរំខានហើយក៏ធ្វើឱ្យងងុយដេកនិងទឹកសង្ឃផងដែរ។ បញ្ហាទាំងអស់នេះអាចជួបមនុស្សគ្រប់វ័យហើយសំដៅទៅលើការសម្របខ្លួនបែបនេះទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មីត្រូវការយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាពិសេសចាប់តាំងពីសង្កេតមើលខ្លះមិនមានច្បាប់ស្មុគស្មាញទេអ្នកអាចជួយខ្លួនឯងបាន។
endacinologist Galina Palkova
Galina Palkova, endocrinologer:
- នៅពេលត្រឡប់ទៅផ្ទះល្វែងទីក្រុងអ្នកត្រូវធ្វើតាមគុណភាពនៃការគេង។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចូលគេងហើយក្រោកឡើងក្នុងពេលតែមួយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងនិងកំណត់ពេលវេលាមើលទូរទស្សន៍។ មនុស្សជាច្រើនមិនមានទូរទស្សន៍ទាល់តែសោះនៅដាកាសឬគ្រាន់តែមើលវា។ ហើយវាល្អ។ នៅក្នុងទីក្រុងអ្នកក៏មិនត្រូវការពេលវេលាទំនេរទាំងអស់របស់អ្នកដើម្បីចំណាយនៅពីមុខអេក្រង់ពណ៌ខៀវ។
នៅឆ្នាំនេះរដូវក្តៅមិនមានពន្លឺថ្ងៃទេហើយយើងមិនអាចស៊ីវីតាមីនឌីដែលគាំទ្រសាវតាខាងផ្លូវចិត្តរបស់យើងទេ។ វាគឺជាវីតាមីននេះដែលជួយឱ្យយើងទទួលរងនូវការខ្វះខាតនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារ។ ហើយមានតែនៅនិទាឃរដូវដែលយើងកើតឡើងការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវនិងជំងឺវ៉ាយនីយស៍ទេ។ ឆ្នាំនេះរយៈពេលមិនល្អនេះអាចកើតឡើងមុននេះ។ ដូច្នេះការវិលត្រឡប់មកទីក្រុងវិញវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមទទួលវីតាមីន D (បន្ទាប់ពីពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេស) ឬរួមមានផលិតផលទឹកដោះគោក៏ដូចជាពងមាន់ថ្លើមថ្លើមក្រេឌីត ត្រីក្រហម។
ដូចគ្នានេះផងដែរមិនចាំបាច់ភ្លេចអំពីវីតាមីនសេដែលចាំបាច់សម្រាប់គាំទ្រភាពស៊ាំ។ ប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃវីតាមីននេះគឺ sauerkraut ។ បរិមាណវីតាមីនសេមួយចំនួនធំមាននៅក្នុងរនាំងនៃការកើនឡើងនៃផ្កាកុលាបឈូងសមុទ្រប៊ុលហ្គារី currant ខ្មៅនិងសមុទ្រ buckthorn, greenery, citrus, ខ្ទឹមស, ខ្ទឹមសនិងផលិតផលជាច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែតាមទម្លាប់នៃការផឹកនៅពេលល្ងាចតែជាមួយនឹងការស្ទះគឺល្អប្រសើរក្នុងការបោះបង់ចោលព្រោះមានជាតិស្ករជាច្រើននៅក្នុងអាហារឆ្ងាញ់នេះដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានជាពិសេសនៅក្នុងមនុស្សចាស់។ កុំគិតថានៅក្នុងប្រទេសដែលអ្នកមានបន្លែនិងផ្លែឈើពេញមួយឆ្នាំត្រូវប្រាកដថារក្សាម្ហូបបន្លែបន្ថែមទៀតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ថែរក្សាសកម្មភាពម៉ូទ័រ។ ទីក្រុងត្រូវធ្វើការច្រើនដើរ។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានផ្លាស់ទៅទីក្រុងវាមិនគួរមានការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការខំប្រឹងរាងកាយទេ។ បញ្ចូលទំលាប់នៃការឡើងភ្នំមុនពេលចូលគេងនិងឡើងភ្នំទៅហាង។