តើអ្នកបារម្ភស្បែកស្ងួតភាពផុយស្រួយក្រចកជ្រុះសក់អស់កម្លាំងនិងខ្សោយទេ? អ្នកប្រហែលជាខ្វះជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួន។ យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ដែលមានអាយុមួយភាគបីនៃអាយុបន្តពូជនៅលើពិភពលោករងគ្រោះពីកង្វះជាតិដែកតួលេខដូចគ្នានេះមានដល់ 40 ភាគរយក្នុងចំណោមស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងកុមារអាយុក្រោម 5 ឆ្នាំ។
តើដែកគឺជាអ្វី?
ជាតិដែកគឺជាធាតុជីវគីមីនៃរាងកាយរបស់យើងដែលសមាសធាតុនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសសំខាន់ៗ។ ជាតិដែកមាននៅក្នុងម៉ូលេគុលហ៊ីម៉ូក្លូប៊ីននិងផ្គត់ផ្គង់សរីរាង្គអុកស៊ីសែន។ នៅពេលដែលការថយចុះអាប់ម៉ូក្លូប៊ីនមានសញ្ញាដំបូងនៃកង្វះអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម - វិលមុខ, ដួលសន្លប់, ចង្វាក់បេះដូងលោតលឿន។
មូលហេតុនៃការបាត់បង់សក់អាចជាកង្វះជាតិដែក
រូបថត: USPLASH.com ។
មុខងារដែកសំខាន់ផ្សេងទៀត:
ជាតិដែកចូលរួមក្នុងការសំយោគអរម៉ូនប្រដាប់ភេទ
គាំទ្រភាពស៊ាំ
គាំទ្រសុខភាពបេះដូង
ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផ្តល់សំលេងស្បែកនិងគុណភាពសក់និងក្រចក
ផ្តល់នូវការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ (ការពារការ hypoxia នៃទារកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការមានផ្ទៃពោះមិនគ្រប់ខែ)
ជាពិសេសងាយនឹងកង្វះជាតិដែករបស់ស្ត្រីដែលមានការហូរឈាមមានរដូវច្រើន - វាធ្វើឱ្យធុនស្រងែធន់ដែលភាគច្រើនមាននៅក្នុងរាងកាយក្នុងទម្រង់ជាដុនដូដែលគេហៅថាដែក) ។ វាគឺជាតួលេខរបស់ Ferrithin ដែលស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែតាមដានប្រសិនបើនាពេលអនាគតដែលវាគ្រោងនឹងក្លាយជាម្តាយ។ នៅលើការហត់នឿយនៃសូចនាករភាគហ៊ុនដែកនៃ Ferritin តិចជាង 30 μg / l ។ រដ្ឋបែបនេះអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃកង្វះជាតិដែករ៉ាំរ៉ៃ - ភាពស្លេកស្លាំង។ ចំពោះហេតុផលផ្សេងទៀតកង្វះជាតិដែករួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារដែលមានមាតិកាទាបនៃអាហារប្រូតេអ៊ីន។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាកម្រិតជាតិដែកកើនឡើងនៅក្នុងខ្លួនផ្ទុយទៅវិញអាចបង្ហាញពីដំណើរការរលាក។ ការព្យាបាលភាពស្លកសាំងពឹងផ្អែកលើកំរិតនៃឱនភាពនៅក្នុងខ្លួន។ នៅដំណាក់កាលដំបូងវាអាចទូទាត់សងសម្រាប់ទុនបំរុងដែកដោយរបបអាហារពិសេសដោយយកអាហារបំប៉នរបបអាហារបំប៉ន។
រោគសញ្ញាមួយទៀតនៃឱនភាព - ភាពស្ងួតនិងស្បែកម៉ោន
រូបថត: USPLASH.com ។
ផលិតផលអ្វីខ្លះដែលត្រូវប្រើ
អ្នកគាំទ្រកាហ្វេនិងតែខ្លាំងមានសារៈសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនបំផ្លាញជាតិដែកដូច្នេះការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈដែលមានបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្រួមអប្បបរមា។ កាត់បន្ថយការជីវភាពជីវឧស្ម័នផលិតផលទឹកដោះគោដែក: ពួកគេគួរតែត្រូវបានប្រើដាច់ដោយឡែកពីផលិតផលដែលមានជាតិដែក។ ទាំងនេះរួមមាន: ថ្លើមសាច់គោ, សណ្តែក, ទឹកប៉េងប៉ោះ, spinach, ដំឡូង, សណ្តែកពណ៌ស។ វីតាមីនខ្លះធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកជាតិដែក - វារួមបញ្ចូលទាំងវីតាមីនសេវីតាមីននៃក្រុមខនិងអាស៊ីតហ្វូលិក។ កាល់ស្យូមនិងតានីននៅលើផ្ទុយទៅវិញជ្រៀតជ្រែកជាមួយក្រពេញដែលត្រូវបានស្រូបយក។