ការគោរពនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវទទួលបានប្រជាប្រិយភាពពិសេស។ ស្ថាប័នកីឡាក្នុងម៉ូដ - រូបថត Instagram Pepsome នៃម៉ូដែលនិងប៊ីគីនីសម្បទា។ ដោយសារតែបញ្ហានេះក្មេងស្រីដ៏កម្រម្នាក់នៅថ្ងៃនេះមិនអង្គុយលើរបបអាហារទេ។ ផ្លូវទៅកាន់តួលេខតូចតាចមួយស្ថិតនៅតាមរយៈកីឡានិងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែកន្លែងណាដែលត្រូវយកអំណាចនៃឆន្ទៈក្នុងការបោះបង់ចោលនំប៉័ងដុតនំស្រស់ឆៅឬនំផ្អែម? ហើយវាសមនឹងបដិសេធអ្វីទាំងអស់? តោះដោះស្រាយ។
របៀបដែលរាងកាយរបស់យើងបានចេញទំងន់
ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់គឺជាស្ថានភាពខុសពីធម្មជាតិសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ពីព្រោះយើងបង្ខំឱ្យរាងកាយឃ្លានហើយដោយហេតុនេះអាចកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែម។ មូលហេតុនៃការដាក់ប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនតែទាក់ទងនឹងការទទួលទានចំណាស់នោះគឺការទទួលទានកាឡូរីច្រើនពេក។ កាឡូរី - ឯកតានៃការវាស់វែងនៃតម្លៃថាមពលនៃផលិតផលដែលចូលមកក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ យើងញ៉ាំកាន់តែច្រើនថាមពលកាន់តែច្រើនគួរតែលេចធ្លោ។ ហើយប្រសិនបើថ្ងៃនោះត្រូវបានប្រើមិនមែនថាមពលទាំងអស់ដែលទទួលបានទេនោះសំណល់របស់វាកកកុញនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងក្នុងទម្រង់ជាជាតិខ្លាញ់។ ក្នុងគោលបំណងមិនឱ្យធាត់ខ្លាញ់អ្នកត្រូវញ៉ាំកាឡូរីច្រើននៅពេលអ្នកអាចចំណាយពេលយ៉ាងងាយស្រួល។ មិនមានតិចទេផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន - វិធានមាសនៃការសម្រកទម្ងន់។
សូកូឡាជូរចត់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាព
រូបថត: USPLASH.com ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សបដិសេធផ្អែម
ដូចម្ហូបអាហារដទៃទៀតដែរបង្អែមមានតំលៃថាមពលជាក់លាក់ដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៅលើវេចខ្ចប់។ ជាគោលការណ៍ប្រសិនបើមានស្ករគ្រាប់និងសមនឹងក្រវ៉ាត់ថ្ងៃពេលថ្ងៃនីមួយៗអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន។ Anthony Howard Howard Howard Crowe មកពីរដ្ឋ Colorado លើបទពិសោធន៍របស់គាត់បានបង្ហាញថាវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកំណត់ទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់បដិសេធមិនឱ្យបង្អែមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃវាត្រូវបានចុកតែជាមួយការ៉េមអាល់កុលនិងស្រាក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះ។ គោលបំណងនៃអ្នកសរសេរប្លក់គឺដើម្បីបង្ហាញថាយើងស្រកទម្ងន់លើផលិតផលណាមួយដែលជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវអនុវត្តតាមបរិមាណដែលបានញ៉ាំ។ ជាលទ្ធផលបុរសម្នាក់បានកម្ចាត់ 14,5 គីឡូក្រាម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយគាត់មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់និងមិនសប្បាយចិត្ត។
លំហាត់កីឡាកើនឡើងកាឡូរី
រូបថត: USPLASH.com ។
អត្តពលិកបដិសេធជាតិស្ករ
អ្នកហាត់ប្រាណនិងការហាត់ប្រាណប៊ីគីនីដែលការងាររបស់ពួកគេអមដោយតួលេខរបស់ពួកគេពីស្ករជាធម្មតាបដិសេធព្រោះវាមានកាឡូរីទទេ។ ទោះយ៉ាងណា chetmilas ត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងរបបកីឡាកីឡា។ ពួកគេត្រូវការដើម្បីបំពេញបន្ថែមរាងកាយជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតនិងការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ។ ជាធម្មតាពួកគេត្រូវបានរៀបចំម្តងរៀងរាល់ 1-2 សប្តាហ៍។ Chetimes មានពីរប្រភេទ:
មួយថ្ងៃត្រូវបានបរិភោគដោយអត្រាកាឡូរីនីមួយៗរបស់អ្នកមានគោលបំណងរក្សាទំងន់។ សមាមាត្រ kbjo ត្រូវបានរក្សាទុក។ កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវការជ្រើសរើសយឺត។ ឧទាហរណ៍អ្នកត្រូវញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាត 200 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាគឺប្រហែល 350 ក្រាមនៃ buckwheat ស្ងួត។ នាងត្រូវការឱ្យឆ្អិននិងបរិភោគនៅពេលថ្ងៃ។
ជម្រើសទីពីរគឺសមស្របសម្រាប់ធ្មេញផ្អែម។ អត្រាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានអភិរក្សប៉ុន្តែអាហារ 1-2 អាចត្រូវបានជំនួសដោយកាបូអ៊ីដ្រាតនៅដើមថ្ងៃ។ មិនមានការរឹតត្បិតទេអ្នកអាចញ៉ាំស្ករគ្រាប់ការ៉េមនំដាំដំឡូងដំឡូងបំពងដំឡូងបំពងដំឡូងបំពងដំឡូងបំពង។ ល។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំទាំងអស់ដោយគ្មានអាហារសម្រន់។ ប្រសិនបើអំណាចនៃឆន្ទៈគឺខ្សោយបន្ទាប់មក chetmil ត្រូវបានផ្ទេរឱ្យបានប្រសើរជាងមុនរហូតដល់ល្ងាចដើម្បីកុំឱ្យសម្រាកពេញមួយថ្ងៃ។
ការ៉េមទឹកដោះគោជាមធ្យមមាន 150 កាឡូរី
រូបថត: USPLASH.com ។
ជ្រើសរើសជំរើសដែលសាកសមនឹងអ្នកហើយចងចាំជានិច្ច: ដំបូងសុខភាពបន្ទាប់មកតួលេខ។ របបអាហារពិគ្រោះយោបល់ក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកឯកទេស។