ជាធម្មតាទំងន់មិនបាត់ទេនៅពេលដែលអ្នកបានឈានដល់តុល្យភាពជាក់លាក់នៅក្នុងថាមពលនៃការប្រើប្រាស់និងថាមពលដែលអ្នកចំណាយ។ និយាយឱ្យចំទៅអ្នកចំណាយកាឡូរីដូចគ្នាចំនួនប៉ុន្មាននិងបរិភោគ។ ស្ថានភាពនៃតុល្យភាពនេះមិនអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ: "ខ្ញុំមិនមានអ្វីទាល់តែសោះ" ឬ "ខ្ញុំទៅខ្លាំងណាស់" ។ នេះគឺជាលំនឹងផ្ទៃក្នុងនៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយលើរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបបំផុតដំណើរការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នកពិតជានឹងថយចុះ។ នេះគឺជាច្បាប់: ថាមពលតិចចូលទៅក្នុងខ្លួនវាតិចជាងវានឹងចំណាយវានឹងប្តូរទៅរបៀបសន្សំថាមពល។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនបានលើកកម្ពស់សញ្ជាតិរបស់អ្នកទម្ងន់ប្រាកដជាឈប់នៅដំណាក់កាលខ្លះទោះបីអ្នកគ្រប់ពេលដែលអ្នកឃ្លានក៏ដោយ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅទីនេះ "កុំបើកបរដោយខ្លួនឯងនៅមុំនេះ" ដែលក្រោយមកវាពិបាកក្នុងការចេញក្រៅ។ អ្នកមិនអាចកាត់បន្ថយអាហារកាឡូរីឬស្រងានភ្លាមៗបានភ្លាមៗដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់ទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីបន្តិចហើយជាបណ្តើរ ៗ រាល់ថ្ងៃដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពម៉ូតូ។
ប្រសិនបើអ្នកមានតួនាទីបែបនេះដែលមានទំងន់បែបនេះភារកិច្ចរបស់អ្នកបានកើនឡើងបណ្តាញ, បន្ទាប់មក, 5-10 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍សាងសង់ការហែលទឹកតាមរលកចូល) បានល្អជាងមុន នោះមិនមែនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចផឹកទឹកបាន។
ពេលខ្លះវាកើតឡើងថាកាឡូរីដែលអ្នកបានបន្ទាបប៉ុន្តែមិនបរិភោគផលិតផលទាំងនោះ: បរិភោគឧទាហរណ៍នំ 1 ដុំឬសូកូឡា 1 ដុំក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើផលិតផលដែលអ្នកញ៉ាំធ្វើឱ្យមានការបំភាយអាំងស៊ុយលីនដ៏ធំមួយទម្ងន់អាចបណ្តាលមកពីឥទ្ធិពលអាំងស៊ុយលីនដែលបង្កើតជាតិខ្លាញ់។ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលត្រឹមត្រូវដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។
ជារឿយៗទំងន់អាចឈរបានដោយសារតែភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃក្នុងជីវិតអរម៉ូន Cortisol បង្កឱ្យមានទ្រង់ទ្រាយនៃជាលិកា adipose ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការរៀនបន្ធូរអារម្មណ៍និងជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសរយៈពេលវែងវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការចូលរួមក្នុងការធ្វើសមាធិឬទំនាក់ទំនងចិត្តវិទូ។