មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីការបាត់បង់បញ្ហាទម្ងន់នៅថ្ងៃនេះដោយមិនគិតពីភេទអាយុឬស្ថានភាពសង្គម។ មានបច្ចេកទេសនិងវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងសកម្មដោយអ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែមានអ្នកឯកទេសខ្លះ: ជាញឹកញាប់អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភឬសម្បទាខ្លួនឯងមិនដែលជួបប្រទះនឹងសម្រកទម្ងន់រៀងៗខ្លួនហើយមិនបានពិនិត្យមើលអនុសាសន៍របស់ពួកគេដោយខ្លួនឯងទេ។
ខ្ញុំខ្លួនឯងបានធ្វើការអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនៅក្នុងវិស័យយុត្តិសាស្ត្រហើយមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ហាទិដ្ឋភាពទូទៅរបស់ពួកគេបាននាំឱ្យខ្ញុំឆ្ពោះទៅរកការពិតដែលថាខ្ញុំបានចាប់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភនិងអាហារូបត្ថម្ភនិងចិត្តវិទ្យានៃអាហាររបស់យើងបានវិភាគជម្រើសបាត់បង់ទំងន់ដែលមានស្រាប់ទាំងអស់។ យ៉ាងណាមិញខ្ញុំជាយុវជនម្នាក់ដែលមានទំនាក់ទំនងមិនចង់មើលខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើអ្វីមួយហើយខ្ញុំបានបង្កើតប្រព័ន្ធអាហារបំប៉នផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ - "ចរន្តសាស្ត្រ" ។ លទ្ធផលមិនត្រូវបានបង្ខំឱ្យរង់ចាំជាយូរមកហើយ: រយៈពេល 7 ខែខ្ញុំបានខាតបង់ 30 គីឡូក្រាមដែលជាលទ្ធផលល្អណាស់។
ដំបូងខ្ញុំមិនបានផលិតការជ្រៀតជ្រែករ៉ាឌីកាល់ណាមួយនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សទេថាតើវាជាការវះកាត់វះកាត់ឬការប្រើប្រាស់សារធាតុបន្ថែមសកម្មជីវសាស្រ្តថេរ។
ទីពីរខ្ញុំមិនបានបោះបង់ចំណង់ចំណូលចិត្តនិងទម្លាប់ម្ហូបអាហាររបស់ខ្ញុំទេ។ ហើយខ្ញុំមិនណែនាំរឿងនេះឱ្យអ្នកដែលសម្រេចចិត្តចូលតាមផ្លូវរបស់ខ្ញុំទេ។ ឧទាហរណ៍តើអ្នកចូលចិត្តចានសាច់ទេ? សូមបន្តញ៉ាំវា។ ភាគច្រើនខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងផលិតផលម្សៅ? ក៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែរ។ ដូច្នេះក្នុងករណីនេះប្រព័ន្ធថ្មីជួយសម្រកទម្ងន់? រឿងគឺថាវាផ្អែកលើការវិភាគនិងការវាយតំលៃឡើងវិញនូវឥរិយាបទអាហាររបស់វាការធ្វើកំណែទម្រង់វា។
តាមឧត្ដមគតិមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែញ៉ាំសម្រាប់គំនិតនៃភាពអត់ឃ្លានប៉ុន្តែបន្ទះឈីបទំពារថេរខណៈពេលកំពុងដើរតាមផ្លូវមួយដែលមានជាតិស្ករមួយដែលមានជាតិស្ករមិនមានទំលាប់នៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ចៀសមិនឱ្យយើងមានទំងន់បន្ថែម។
របៀបរស់នៅក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ដែរ។ ប្រសិនបើមានប្រពៃណីរាល់ពេលបន្ទាប់ពីធ្វើការចូលកាន់កាប់ហាងកាហ្វេប៊ឺហ្គឺរភោជនីយដ្ឋាននិងមានស្បៀងអាហារមួយចំនួនដែលត្រូវបានចោទប្រកាន់បានចោទប្រកាន់ថាជាសហសេវិកឬពាក់កណ្តាលទីពីរបន្ទាប់មកប្រពៃណីនេះនឹងនាំឱ្យមានភាពពេញលេញជាពិសេសមនុស្សដែលងាយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកនោះងាយនឹងមាន។ វា។ ព្យាយាមជំនួសទម្រង់នៃការសន្ទនានៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងបែបនេះនៅពីក្រោយទឹកសាបឬគ្រាន់តែដើរឆ្លងកាត់ឧទ្យាន។ វាមានប្រយោជន៍ជាងហើយអ្នកនឹងទទួលបានភាពរីករាយពីដំណើរការនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងហើយមិនមែនពីអាហារដែលស្រូបយកទេ។ យ៉ាងណាមិញបន្ទាប់ពីការសន្ទនាបែបនេះនៅក្នុងហាងកាហ្វេយើងចងចាំថាពួកគេបានបរិភោគនិងផឹកអ្វីដែលរដូវនៅលើតុប៉ុន្តែខ្ញុំចាំបានខ្លឹមសារនៃការសន្ទនា។
ការយល់ដឹងហេតុអ្វីយើងត្រូវការញ៉ាំនិងរបៀបដែលវាត្រឹមត្រូវហើយបញ្ចប់អាល់ហ្វានិងអូមេហ្គាដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការទទួលទានច្រើន។ ដរាបណាមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមញ៉ាំត្រឹមត្រូវលទ្ធផលមិនធ្វើឱ្យខ្លួនឯងរង់ចាំយូរទេ។ ប្រសិនបើនៅពេលដំណាលគ្នានៅតែមានកីឡាមួយ, បន្ទាប់មកវាគឺល្អ, ហើយបើគ្មានការហាត់ប្រាណ, អង្គការត្រឹមត្រូវគឺឆាប់ពេកហើយឆាប់ៗនេះនឹងផ្តល់ផ្លែឈើដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់រួចទៅហើយ។
ការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលវាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំត្រឹមត្រូវវាកើតឡើងបន្ទាប់ពី 1-2 ថ្ងៃហើយបន្ទាប់ពីថ្ងៃ 3-4 វាចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់។ ជាលទ្ធផលបុគ្គលនោះមានសេចក្តីរីករាយចំពោះលទ្ធផលចុងក្រោយហើយការពិតដែលថាគាត់មិនចាំបាច់ហត់នឿយខ្លួនឯងរង្វង់មុខរបួសនៅពហុកីឡដ្ឋានឬបោះបង់ចោលផលិតផលឆ្ងាញ់មួយចំនួន។