Julia enhel, ភាពស្រស់ស្អាតនិងអ្នកជំនាញសុខភាព:
"នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរាងកាយត្រូវបានសាងសង់ឡើងវិញនៅក្រោមរបបសីតុណ្ហាភាពថ្មី។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការឡើងកំដៅគឺបរិភោគ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកកសាងឡើងវិញហើយមិនងើបឡើងវិញទេ?
ស្លៀកពាក់ក្តៅអ្នកចូលចិត្តចូលចិត្តរបស់របរពីក្រណាត់ធម្មជាតិ។
ជ្រើសរើសជីវជាតិប៉ុន្តែមិនមានផលិតផលខ្លាញ់ពេកទេ។ ឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យម្សៅនិងបង្អែមបរិភោគផ្លែឈើ។ ចៀនធ្វើឱ្យឆែកឆេរ។
បដិសេធការឡើងកំដៅផែនដីនិងក្តៅ "ល្បួង" - ស្រាស្រាស្រាតែជាមួយស្ករគ្រាប់។ ពួកគេគួរតែចូលចិត្តទំពាំងបាយជូរនិងស៊ុបក្តៅ។ ពួកគេកក់ក្តៅនិងពេញចិត្ត។ ឥឡូវនេះមានបន្លែតាមរដូវថ្មីជាច្រើនសម្រាប់ស៊ុបស្រាល - ល្អឥតខ្ចោះ!
សង្កេតមើលរបៀបថាមពល។ បរិភោគជាចំណែកតូចៗប៉ុន្តែរៀងរាល់ 3-4 ម៉ោងម្តង។
ដើរតាមផ្លូវនៅពេលរសៀល។ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះទិវាពន្លឺត្រូវបានកាត់បន្ថយដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃសឺរតូនីននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងនិងបង្កើនចំណង់អាហារ។ ការធ្វើឱ្យម្សៅលេចធ្លោបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែដើម្បីបញ្ចូលថ្មពន្លឺប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដុតកាឡូរីមួយរយទៀតផង។
Julia enhel, សម្រស់និងអ្នកជំនាញសុខភាព
ផឹកទឹក! នៅរដូវត្រជាក់យើងត្រូវការវាមិនតិចជាងនៅរដូវក្តៅទេប៉ុន្តែជារឿយៗភ្លេចអំពីវា។ ចងចាំថាទឹកបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពគីមីក្នុងខ្លួនគឺការរំលាយអាហារដូចគ្នា។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសជីវគីមីកើតឡើងក្នុងបរិយាកាសក្នុងទឹក។ ទឹកជួយឱ្យដំណើរការដែលពុះកញ្ជ្រោលនៅពេលដែលប្រូតេអ៊ីនទទួលបានពីអាហារ។ បង្ហាញស្លាយពីរាងកាយ; ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់តម្រងនោមនិងថ្លើមដែលការពារការឃោសនាបំផ្លើសនៅក្នុងខ្លួន។ ទឹកជួយឱ្យកោសិកានីមួយៗកម្ចាត់កាកសំណល់បង្ហាញជាតិពុល។
ធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយភេសជ្ជៈក៏អាចជាតែបៃតងផងដែរ។ ព្យាយាមកុំធ្វើបាបកាហ្វេស្រឡាញ់សម្រាប់រង្វង់ក្តៅដែលជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃអាកាសធាតុត្រជាក់គឺកើនឡើងជាពិសេស។ ប៉ុន្តែសូមចាំថា: កាហ្វេអ៊ីនរួមចំណែកដល់ការដាក់ខ្លាញ់ខ្លាញ់ហើយយើងកំពុងប្រយុទ្ធជាមួយគាត់។
ជំរុញរបៀបរស់នៅសកម្ម - ចុះឈ្មោះសម្រាប់រាំឬនៅក្នុងក្លឹបកីឡា។ យ៉ាងណាមិញការចាប់ផ្តើមនៃអាកាសធាតុត្រជាក់យើងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាកាន់តែច្រើននៅផ្ទះផ្លាស់ប្តូរក្នុងការដឹកជញ្ជូននិងមិននៅលើជើង ... កំពុងផ្ទុកជួយឱ្យត្រជាក់មិនត្រឹមតែសម្លៀកបំពាក់ទេ ប៉ុន្តែក៏មានជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតការហាត់ប្រាណនឹងមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែ "ក្តៅឡើង" រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់ hone silhouette ផងដែរ។
ចម្រុះនៃរបបនេះមានផលិតផលដែលមានផ្ទុកវីតាមីន B និង D. វីតាមីន B - ត្រីសាច់, សាច់សត្វ, សណ្តែក, ខាត់ណាខៀវ - ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារកោសិកានិងការកែលំអសារពាង្គកាយ។ វីតាមីនឌី - ប្រេងត្រី herring, mackerel, ត្រីធូណា, ឈីស, cana, ក្នុងពេលតែមួយតំណាងឱ្យវីតាមីនដែលរលាយជាតិអ័រម៉ូននិងថាមពលបំប៉នជាតិខ្លាញ់។