អ្នកអាចទៅជាមួយអ្នកឈឺវិញក្នុងកីឡាហើយអ្នកត្រូវការអ្វីដែលសំខាន់គឺត្រូវបានគេយ៉ាងស្អាតនិងដឹងថាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ មុនពេលធ្វើកីឡាណាមួយអ្នកត្រូវទាញយក "សាច់ដុំ cormet" នៃខ្នង។ ចំពោះបញ្ហានេះលំហាត់បែបនេះដូចជា "Planck" ដែល "ទូក" សម្រាប់សាច់ដុំនៃខ្នងនិង "ខ្ពង់រាប" នឹងសមល្អ។
វាពិតជាមិនចង់បានក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងជញ្ជីងធ្ងន់ ៗ ក៏ដូចជាពាក់កាបូបប្រអប់ទទួល។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានចូលរួមក្នុងកីឡាខ្ញុំថែមទាំងត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យរត់ព្រោះនៅពេលនេះមានបន្ទុកដ៏រន្ធត់នៅលើឆ្អឹងខ្នង។ ក្នុងករណីបែបនេះខ្ញុំត្រូវបានរក្សាទុកដោយពងក្រពើដែលជាឧបករណ៍ពិសោធន៏ដែលជាអ្វីមួយជាមធ្យមរវាងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនិងជិះកង់ហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយថ្នាំបេះដូង។
Teastka Anna Pogril
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតបន្ទាប់ពីការរងរបួសត្រឡប់មកវិញហើយនៅពេលវាស្តារវាឡើងវិញគឺជាជើងរបស់អ្នក! ចាប់ផ្តើមពីជើងជានិច្ច - ជាមួយនឹងការឡើងកំដៅផែនដីពង្រឹងនិងទាញយក! សម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៃជើងនឹងសមនឹងបាល់វាយកូនបាល់។ ដាក់បញ្ឈប់នៅលើវាហើយក្រឡុកជើងទៅមុខដែលបានសង្កត់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើវា។ ដើម្បីទាញយកកជើងនេះជើងពងស្វាសនឹងត្រូវការវេទិកាតូចមួយក្រោកឈរឡើងសម្រាប់គាត់ដូច្នេះកែងជើងហុងនិងកើនឡើងម្ភៃពីរដងបីដងវានឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំជើងនិងពងត្រីរបស់អ្នក។ ជើងគឺដំបងរបស់អ្នកសុខុមាលភាពនៃរាងកាយទាំងមូលនឹងអាស្រ័យលើជើងរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលឈប់របស់អ្នកត្រូវបានផ្ទុកលើសទម្ងន់វានឹងត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅលើរាងកាយទាំងមូលរួមទាំងខ្នង។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានស្តារខ្នងរបស់ខ្ញុំជាមួយអ្នកឯកទេសខ្ញុំមានអ្នកជំនាញដំបូងហើយបានចាប់ផ្តើមរើទៅដើរហើយបង្រៀនឱ្យផ្ទុកនិងច្រូតសាច់ដុំកជើង។
ប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់គឺមានលក្ខណៈបុគ្គល។ ខ្ញុំនិយាយម្តងទៀតរឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវអស់សង្ឃឹមក្នុងអំឡុងពេលនៃការរងរបួសនៅខាងក្រោយអ្នកអាចនិងត្រូវការកីឡា។ សំណួរគឺរបៀបធ្វើវា។
អ្នកត្រូវមើលទៅដូចជាមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ទីហើយអ្វីដែលនាំឱ្យមានរបួសទាំងនេះ។ ហើយបន្ទាប់មកសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់ចលនាដោយគ្មានការឈឺចាប់ហើយពង្រឹងសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញត្រូវបានជ្រើសរើសរួចហើយ។ សម្រាប់បញ្ហានេះមានគ្លីនិកពិសេស។ នៅទីក្រុងមូស្គូពួកគេមិនខ្លាំងទេ។ ខ្ញុំត្រូវបានជួយឱ្យជាសះស្បើយនិងកម្ចាត់បំផុតពីការឈឺចាប់នៅក្នុងមួយក្នុងចំណោមពួកគេ។ ខ្ញុំបានទៅទីនោះតិចជាងមួយឆ្នាំ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ការគាំទ្រនិងបូមខ្នងខ្នងរបស់អ្នកគឺចាំបាច់ជារៀងរាល់ថ្ងៃបើមិនដូច្នេះទេអ្វីៗនឹងត្រឡប់មកវិញនៅទីនោះពីកន្លែងដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម។ ប៉ុន្តែប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត - វាមិនសំខាន់ទៀតទេ។ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងហើយវានឹងមានការគាំទ្រយ៉ាងល្អ។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ក្នុងការភ្លេចថាសាច់ដុំក៏ត្រូវការលាតហើយនៅក្នុងនេះអ្នកនឹងជួយការវាយប្រហារផ្នត់និងឥរិយាបថ "ភ្នំ" ។ ដំណើរការវាគឺសាមញ្ញណាស់។ ឈរត្រង់ជើងជាមួយគ្នា។ ទំងន់រាងកាយគួរតែត្រូវបានចែកចាយឱ្យរាបស្មើនៅលើផ្ទៃនៃកន្លែងឈប់។ យកស្មាត្រឡប់មកវិញហើយចុះក្រោមបើកទ្រូង។ ប៉ះពាល់សាច់ដុំនៃពោះរុញភ្លៅទៅមុខ (បង្វិលឆ្អឹងកង) ។ ដៃដើម្បីបន្ថយជ្រុង, បាតដៃខាងក្រៅឬបត់បាតដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខសុដន់។ ទាញកទាញកំពូលនិងដងខ្លួនទាំងមូលឡើង។ សម្រាកនិងរក្សាតុល្យភាព។