អាហារសំខាន់ៗៈដាក់ក្នុងលំដាប់មិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជីវិតផងដែរ

គិតអំពីពេលណាសម្រាប់ពេលចុងក្រោយដែលអ្នកបានជួបគ្នាក្នុងការគោរពមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលរស់នៅក្នុងលំនឹងដ៏ល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងការញៀនអាហាររបស់ពួកគេដោយមើលទៅរីករាយនិងស្រស់ស្អាត។ ការពិតគឺថាចាប់តាំងពីខ្លួនឯងហើយក្រឡេកមើលជុំវិញអ្នកអាចរកឃើញល្បែងស្តើងក្នុងតុល្យភាពនៃកម្លាំងរវាងអាហារនិងខ្ញុំដោយខ្ញុំនៅក្រោមបាវចនា "តើនរណានៅក្រោមបាវចនា"? "អ្នកណា?" ។ មានភាពឆេវឆ្គាញវាដល់ពេលដែលត្រូវសារភាពថានៅក្នុងសមយុទ្ធទាំងនេះមិនថាការព្យាយាមយ៉ាងណាក៏ដោយការបរាជ័យត្រូវបានធានា។ ជាការពិតណាស់អ្នកខ្លះទៅកន្លែងហាត់ប្រាណអង្គុយលើរបបអាហារ (ល្អប្រសិនបើមិនអង្គុយពួកគេយល់ពីពួកគេយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ) ដែលមានសណ្តែកដែលចែកចាយដល់អ្នកផ្សេងទៀតអំពីរបៀបដែលពួកគេកសាងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយអាហារ ។ ការឈ្នះអាហារ។ នាងមានអំណាចលើយើង។ នេះយើងបានផ្តល់អំណាចដល់នាង។ ស្បែក, អ្នកឃើញ, ទូលំទូលាយ។ ខ្ញុំស្នើឱ្យយល់ - មិនមានវីសប៉ុន្តែបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងផ្នែកតូចៗជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អញ្ចឹងសារភាពថាតើអ្នកចាប់អារម្មណ៍អ្វីនៅពេលអ្នកអានខ្សែទាំងនេះ? វិធីថ្មី "ទីបំផុតកម្ចាត់ការស្អប់និងចំបើង" ឬបូមអត្មេដែលងាយរងគ្រោះរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់នេះអ្នកមានសិទ្ធិក្នុងការស្រឡាញ់និងកោតសរសើរខ្លួនឯង? ឬប្រហែលជាអ្នកបើកបរបំណងប្រាថ្នាដើម្បីកែសំរួលអ្វីមួយនៅក្នុងសង្គ្រាមវីរភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលមិនមានសិទ្ធិទទួលបាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក?

នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញនូវអនុសាសន៍សម្រាប់ការកែសំរួលទេ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការស្គាល់ខ្លួនឯងតាមរយៈអាហារ។ ប្រជាជនចង់ផ្លាស់ប្តូរអាហាររបស់ពួកគេប៉ុន្តែមុនពេលផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេវាពិតជាល្អណាស់ដែលបានសិក្សាថាជាទូទៅវាកំពុងកើតឡើងជាមួយយើង។ វាគឺតាមរយៈអាហារដែលអាចរកបានជាមួយអ្នក។ ខ្ញុំជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្នកព្យាបាលអ្នកដែលមិនជឿថាត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយភ្លាមៗ។ ជំនួសឱ្យសំណួរ "តើត្រូវធ្វើយ៉ាងណាចំពោះវា?" សួរថា "តើវាកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេចដែលខ្ញុំញ៉ាំដូចខ្ញុំ?" នៅក្នុងនេះហើយចិត្តវិទ្យានៃអាហារត្រូវបានបញ្ចប់: នៅក្នុងដំណើរការនៃគំនិតអំពីវាជម្រើសការចម្អិនអាហារទំពារការបដិសេធអាហារដែលវា ...

រឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំគឺ BARAL ណាស់។ នៅវ័យក្មេងពួកគេត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យសាលារបាំដែលគ្រូបានទម្លាក់ទេពកោសល្យគរុកោសល្យរបស់ពួកគេនៅតាមផ្លូវហើយពិតជាមិនបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ពីឥទិ្ធពលនៃឥរិយាបទរបស់ពួកគេនៅលើគំនិតយ៉ាងឆាប់រហ័សរបស់ពួកគេនៅលើគំនិតយ៉ាងឆាប់រហ័សរបស់ពួកគេ។ នៅទីនោះខ្ញុំបានទទួលរងនូវការដែលបានផ្តល់ឱ្យមួយដែលមានបញ្ហាអ្វីមួយដែលមិនត្រឹមត្រូវហើយផ្តោតអារម្មណ៍ចំណេះដឹងទាំងនេះដល់តំបន់នៃទំនាក់ទំនងជាមួយរាងកាយ។ អនុគ្រោះដល់ការរំលោភលើអាកប្បកិរិយាអាហារខ្ញុំបានស្វែងរកវិធីដើម្បីទប់ទល់នឹងរបួសរបស់កុមារភាពរបស់ខ្ញុំ។ នេះមានតំលៃថ្លៃខ្ញុំបានមកព្យាបាលដែលជាមូលហេតុនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះនៅក្នុងការងាររបស់យើងខ្ញុំធ្វើតាមវិធីសាស្រ្តនៃការដឹងខ្លួនអ្នកតាមរយៈទំនាក់ទំនងជាមួយអាហារ។

វាមិនមែនជាការអាថ៌កំបាំងទេដែលមានមនុស្សដែលបរិភោគសំរាមទាំងអស់ផ្សែងដែលជាក្បាលរថភ្លើងចំហាយហើយនៅតែមានសុខភាពល្អ (កាន់តែមានសុខភាពល្អក៏ដោយក៏មិនអាចពន្យល់បានដែរ។ ហើយមានអ្នកដែលទទួលបានចំណី "ផារ៉ាណាដែលបានធ្វើឱ្យបរិសុទ្ធ" ហើយឈឺស្លាប់មិនចុះសម្រុងគ្នា។ ជាការពិតដូច្នេះខ្ញុំចង់រករូបមន្តត្រឹមត្រូវតែមួយគត់! Alas, វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសំរេចបាននេះដោយគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធថាមពលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ យ៉ាងណាមិញ "ប្រធានបទដែលអាចបរិភោគបាន" គឺជាការស៊ូទ្រាំរបស់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។

ជារឿយៗវាកើតឡើងថាអាហារត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយគ្រប់ស្វាសផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ដូច្នេះ: ខ្ញុំបានព្យាយាមបង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធខ្ញុំមិនបានទទួលជោគជ័យទេខ្ញុំបានបដិសេធខ្ញុំហើយឥឡូវនេះខ្ញុំបានអង្គុយលើរបបអាហារឬការខ្មាស់អៀនរបស់ខ្ញុំ។ ជំនួសឱ្យការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងប្រធានមតិករបស់ខ្ញុំខ្ញុំទៅផឹកតែជាមួយស្ករគ្រាប់។ ជាមួយប្រពន្ធនៃការរួមភេទមិនមែនទេ? យល់ព្រមយើងនឹងដើរតាមទូរទស្សន៍ដោយនំឆ្ងាញ់ហើយផឹកដបស្រាបៀរត្រជាក់។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឯកោហើយគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការទេ? បន្ទាប់មកត្រូវការជាបន្ទាន់ឱ្យស្រកទំងន់ហើយរមៀលឡើង។ នៅលើរបបអាហារ! ចាប់ពីថ្ងៃច័ន្ទ! ទេចាប់ពីថ្ងៃអង្គារ។ ខ្ញុំទិញការជាវប្រចាំឆ្នាំទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនិងសំលៀកបំពាក់កីឡាថ្លៃបំផុត។ សូមឱ្យគាត់ដេកចុះមនសិការនឹងស្ងប់ស្ងាត់ ...

យើងពិតជារស់នៅក្រោម URNET ។ វារៀបចំជីវិតរបស់យើងពេលវេលារបស់យើងដូចប្រធានបទដទៃទៀតដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកយកអាហារនិងភេសជ្ជៈអ្វីទាំងអស់ដែលបានភ្ជាប់ជាមួយពួកគេ - ទិញការចំអិនអាហារប្រើបោកខោអាវ - ជាទូទៅមិនរាប់បញ្ចូលការរំលាយអាហារទាំងអស់នេះពីជីវិតនោះទេដែលជាទូទៅអាចធ្វើបាន! វាស៊ាំនឹងអ្នកដែលបានធ្វើកូដកម្មអត់អាហារបានយូរ។

លើសពីនេះទៀតរចនាសម្ព័ន្ធម្ហូបអាហារពេលវេលាវារំខានដល់ទំនាក់ទំនង។ ការជួបជុំរបស់មនុស្សដែលមានហេតុផលណាមួយដែលទាក់ទងនឹងអាហារ។ នាងក្លាយជាអន្តរការីដែលអវត្តមានដែលប្រធានបទផ្សេងទៀតស្ថិតនៅលើផ្ទៃខាងលើដែលពេលខ្លះមនុស្សអាចត្រៀមខ្លួនបាន។ អាហារជំនួសភាពស្និទ្ធស្នាល, បម្រើជាសតិបណ្ដោះអាសន្នក្នុងស្ថានភាពអាម៉ាស់នៅពេលដែលគ្មានអ្វីដែលត្រូវនិយាយ។ ក្នុងករណីទាំងអស់នេះបានបរិភោគជាមួយគ្នាឬជិតឬនៅម្នាក់ឯង។

អាហារគឺដោយសារតែអាហារហើយគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតទេ។ នាងមិនអាចជំនួសតំបន់ផ្សេងទៀតនៃជីវិតបានទេ។ ទោះបីជាពេលខ្លះអ្នកត្រូវការប្រោះតាមព្យញ្ជនៈដើម្បីយល់ពីវា។ ឧទាហរណ៍ករណីព្យាបាលដែលល្បីល្បាញល្បី។

ម្តាយរបស់ក្មេងស្រីនេះបានងាកទៅរកអ្នកព្យាបាលរោគដោយព្រួយបារម្ភអំពីការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីការលែងលះកុមារចាប់ផ្តើមស្រឡាញ់បទពិសោធន៍របស់គាត់ដោយមិនគិតពីខ្លួនឯង។ ស្ត្រីបានត្អូញត្អិនថា: «ខ្ញុំចង់ឱ្យកូនស្រីខ្ញុំតូចតិចប៉ុន្តែដរាបណាខ្ញុំចាប់ផ្តើមទទូចខ្ញុំមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយនាងទេ»។ នៅក្នុងការសន្ទនាវាបានប្រែក្លាយថាក្មេងស្រីខ្លាំងបំផុតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យសូកូឡាមានពន្លឺចំបាប់។ នាងលាក់ខ្លួនចំបងជាមួយនឹងស្ករគ្រាប់ទាំងនេះនៅក្រោមខ្នើយហើយស៊ីវាដោយសម្ងាត់។ បន្ទាប់មកអ្នកព្យាបាលបានណែនាំតាមព្យញ្ជនៈដើម្បីបំពេញខ្នើយជាមួយនឹងអូសទាំងនេះ។ គ្រាន់តែដាក់ថង់នេះនៅជាប់ខ្នើយរបស់នាងនៅពេលដែលស្ករគ្រាប់ត្រូវបានកាត់បន្ថយដើម្បីបន្ថែមវាឱ្យបានច្រើននៅពេលវាត្រូវការ។ ដំបូងក្មេងស្រីនេះបានញ៉ាំដោយសោកសៅបន្ទាប់មកតិចជាងនេះ - តិចនិងតិចរហូតដល់វាបានប្រែក្លាយថាមិនត្រូវបន្ថែមស្ករគ្រាប់ទៀតទេ។ វាបានកើតឡើងបន្ទាប់ពីនាងបានជាសះស្បើយដំបូងភ្លាមៗបានចាប់ផ្តើមទម្លាក់ទំងន់យ៉ាងខ្លាំងហើយបានចាប់ផ្តើមស្នើសុំអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់នាងពីម៉ាក់។

ការគ្រប់គ្រងរបស់ព្រះករុណា

ជំនួសឱ្យការស្វែងយល់ថាមាននៅពេលមានហើយតើអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបញ្ឈប់និងសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា "ហើយអ្វីដែលកើតឡើង?" ដែលជាកន្លែងដែលមានពាក្យ "កាលវិភាគ" "របបអាហារ" ការសម្រកទម្ងន់ "" ឈុតទម្ងន់ "- នៅពីក្រោយអ្វីៗទាំងអស់នេះគឺជាការគ្រប់គ្រងដែលមានតម្លៃ។ ហើយនៅកន្លែងដែលមានការគ្រប់គ្រងមានអន្តរាគមន៍មិនសមរម្យហើយជាលទ្ធផលស្ត្រេស។

ក្នុងវ័យកុមារភាពយើងម្នាក់ៗគួរតែរស់នៅឱ្យមានរយៈពេលនៃការរីករាយនៃជីវិតដែលជាដំណាក់កាលចាំបាច់នៃការអភិវឌ្ឍន៍។ ប្រសិនបើយើងមិនបានឆ្លងកាត់វាភាគច្រើនយើងត្រូវបានបង្វែរវាឱ្យនៅលើវាហើយជីវិតទាំងមូលបន្ទាប់មកកំពុងព្យាយាមទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះខាតនេះ។ អ្នកដែលមិនបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការរីករាយនេះជ្រើសរើសអាមីសម្រាប់អាហារ។ មិនរួមភេទមិនមែនក្តីសុបិន្តទេ - គ្រាន់តែទៅ! នេះគឺជាសំណងដែលគួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតសម្រាប់ការពេញចិត្តភ្លាមៗ។

ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនៃការទទួលបានបទពិសោធនៃការរីករាយរបស់យើងយើងបានស្បថបានធ្វើអន្តរាគមន៍និងគ្រប់គ្រង, បទពិសោធន៍នេះនឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជារៀងរហូតដោយភាពអាម៉ាស់។ ក្នុងករណីដែលដំណើរការចំណីអាហារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការខ្មាស់អៀនមានស្ថេរភាពនិងស្រាយើងបានប្រែក្លាយទៅជាអ្នកប្រើប្រាស់ដែលមិនបានត្រួតពិនិត្យដោយមិនមានការត្រួតពិនិត្យ។ "ផឹក" ខ្លួនឯងនូវរាងកាយលើសដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យបញ្ហារបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំងឡើង។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការប្រែទៅជាកម្មវត្ថុនៃសម្ពាធនៅផ្នែកខាងនៃវប្បធម៌ការបន្ទោសភាពពេញលេញ។ ប្រែថា? ខ្មាស់អៀនចំពោះភាពអៀនខ្មាស់ចំពោះភាពអៀនខ្មាស់ចំពោះការខ្មាស់អៀន ... មានការធ្វើឱ្យមានភាពរស់រវើកដែលពោរពេញទៅដោយពួកគេកំពុងអង្គុយលើរបបអាហារប៉ុន្តែពិតជាញ៉ាំអេលី។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ណាមួយរបស់មនុស្សម្នាក់សម្រាប់ទំងន់លើសមានតែធ្វើឱ្យជំហររបស់វាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

រឿងតែមួយគត់ដែលយើងអាចធ្វើបានគឺការផ្លាស់ប្តូរប៉ោលនៅទិសផ្សេងទៀតអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយនឹងវាយ៉ាងពេញលេញហើយពិនិត្យមើលកន្លែងដែលគែមផ្សេងទៀតរបស់យើង។ យ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈ!

របបអាហារណាមួយគឺជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្រង់សុទ្ធ។ និយាយថានៅទីនេះខ្ញុំមិនគ្រប់គ្រងវិសាលភាពណាមួយនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំទេប៉ុន្តែខ្ញុំអាចនិងខ្ញុំនឹង! ហើយប្រសិនបើខ្ញុំញ៉ាំសាឡាត់ដែលបានដាក់នោះវាមានន័យថាខ្ញុំគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះវាមានន័យថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងគឺមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ប៉ុន្តែការភ្លេចភ្លាំងនៅពេលយប់នៅពេលដែលយើងរកឃើញខ្លួនយើងនៅខាងក្នុងទូទឹកកក។ នៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំខ្ញុំផ្តល់ឱ្យអ្នកចូលរួមនូវភារកិច្ចបែបនេះ: អ្នកទទួលទានដែលបង្ខំពិតជាដឹកនាំពិន្ទុដែលបានរកឃើញហើយទម្លាក់ទំងន់ថាតើពួកគេបានកន្លងផុតទៅក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហាររបស់ពួកគេយ៉ាងដូចម្តេច។ លេខដ៏អស្ចារ្យត្រូវបានទទួលនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលសក់ឈរនៅទីបញ្ចប់: ជាមធ្យម 45 គីឡូក្រាមហើយស្ត្រីម្នាក់បានរាប់សូម្បីតែ 170!

នៅពេលដែលការពឹងផ្អែកផ្លូវចិត្តលើការថយចុះអាហារបន្ទាប់មកសាកសពត្រូវបានដោះលែង។ គំនិតដែលថាខ្ញុំមិនមែនជានរណាម្នាក់មកពីចំហៀងនោះព្រះអម្ចាស់នៃរូបកាយរបស់គាត់ផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសរស់នៅដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសនិងការខ្មាស់អៀន។ ដូច្នេះអ្នកមិនអាចបរិភោគបានទេក្នុងគោលបំណងចាប់យកភាពរីករាយនៅក្នុងបរិបទនៃការហាមឃាត់និងបទប្បញ្ញត្តិប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាត្រឹមត្រូវជាងក្នុងការញ៉ាំអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន។

នរណាម្នាក់ដែលយ៉ាងហោចណាស់មួយផ្នែកយល់ពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងដំណើរការបានកើតឡើងអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងវា, អ្វីដែលនិងរបៀបដែលវាត្រូវបានស្រូបយកនៅក្នុងនោះ, ហើយអ្វីដែល - គ្មាន, ដែលនេះឬអាហារនោះមានមនសិការកាន់តែច្រើនមកទទួលបានការគិតគូរកាន់តែច្រើនចំពោះអាហារ។ ហើយកង្វះការយល់ដឹងគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃបញ្ហាទាំងអស់ជាមួយនឹងអាហារ។

ទោះបីជារបបអាហារនេះត្រូវបានសម្របសម្រួលជាយូរមកហើយក៏ដោយក៏ហ្វូងមនុស្សខ្វាក់ពុកចង្ការដូចហ្វូងទៅនឹងម្សៅគ្មានន័យ។ ហើយចុះយ៉ាងណាបើកម្លាំងរុញច្រានសន្លប់យករបបអាហារ - តើវាជាការយំនៃជំនួយទេ? ភាគច្រើនទំនងជាក្នុងជីវិតនេះយើងផ្លាស់ប្តូរតម្រូវការសម្រាប់ការបញ្ជាទិញផ្សេងទៀត។ វាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលស្គាល់វាបានតែតាមរយៈការត្រួតពិនិត្យបញ្ឈប់និងស្មោះត្រង់ដែលយើងរត់។

ភារកិច្ចចម្បងនៃ "វិធីសាស្រ្តដែលអាចបរិភោគ" គឺធ្វើឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅនៅក្នុងចំណុចពិការភ្នែកនៃទំនាក់ទំនងជាមួយអាហារ។ វាចាំបាច់ក្នុងការដោះលែងកម្លាំងដែលយើងចំណាយលើការគ្រប់គ្រងសម្រាប់ការអនុវត្តពេញលេញក្នុងជីវិត។ ចងចាំបាវចនានេះ? អាហារគ្រាន់តែជាអាហារប៉ុណ្ណោះ។ ហើយការធ្វើតេស្តពិតប្រាកដកំពុងរង់ចាំយើងនៅលើឆាកមួយទៀត។

Ev Hazin គឺជាអ្នកចិត្តវិទ្យាដែលជាអ្នកព្យាបាលសិល្បៈដែលជាអ្នកឯកទេសខាងចិត្តវិទ្យាអាហារូបត្ថម្ភ។ ការបណ្តុះបណ្តាលការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួននៅមជ្ឈមណ្ឌលបណ្តុះបណ្តាលម៉ារីហាយវីន