ការធ្វើឱ្យរលូនបានក្លាយជានិន្នាការដ៏ពេញនិយមមួយនៅក្នុងវិស័យដ៏ពេញនិយមមួយនៃ Zoz និងសុខភាព។ ភេសជ្ជៈដែលឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍ទាំងនេះងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំតែម្នាក់ឯងសម្រាប់គ្រប់រសជាតិនិងចំណង់ចំណូលចិត្ត។ យើងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៃការធ្វើឱ្យរលូនសម្រាប់សុខភាពនិងស្វែងយល់ថាតើពួកគេពិតជាអាចជួយនៅពេលដោះស្រាយការលើសទម្ងន់ដែរឬទេ។
អ្វីដែលធ្វើឱ្យរលោងធ្វើ
វ៉ារ្យ៉ង់មូលដ្ឋាននៃភេសជ្ជៈក្រែមក្រែមមានក្រែមរួមមានគ្រឿងផ្សំពីរគ្រឿង (មូលដ្ឋាននិងរាវ) ។ រលោងត្រូវបានរៀបចំពីផ្លែឈើផ្លែប៊ឺរីនិងបន្លែដែលមានបន្ថែមគ្រាប់គ្រាប់ពូជគ្រាប់ពូជឱសថនិងគ្រឿងទេស។ គ្រឿងផ្សំស្ងួតអាចត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកផ្លែឈើផ្សេងៗទឹកដោះគោគោឬទឹកដោះគោបន្លែក្រអូបនិងទឹកដោះគោជូរ។ ជារឿយៗនៅក្នុងសមាសភាពការ៉េមស៊ីម៉ានិងម្សៅខាងវិញ្ញាណ (ជីវឧស្ម័ននៃស៊ីណូបូបាស៊ី) ។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យបន្ថែមផ្លែប័រដែលកកឬទឹកកកកំទេចប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្តល់ភេសជ្ជៈនូវភាពទៀងទាត់នៃស្រាក្រឡុកទឹកដោះគោត្រជាក់។
ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព
យោងតាមអនុសាសន៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកមនុស្សពេញវ័យចាំបាច់ត្រូវទទួលទានយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងផ្លែឈើនិងបន្លែប្រមាណ 400 ក្រាម) ផ្លែឈើនិងបន្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកគាំទ្រនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជំនួសអាហារពេលព្រឹកដ៏រលោងសាលារៀនពេលរសៀលឬអាហារសម្រន់ធម្មតាហើយនេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ចូលផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ គ្រឿងផ្សំរលោងភាគច្រើននៃគ្រឿងផ្សំស្រស់និងកកបង្កើនការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើនិងបន្លែដែលផ្ទុកជាតិសរសៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារពាង្គកាយមានភាពចាំបាច់ខុសគ្នារ៉ែរ៉ែ។ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការរលាកនៅក្នុងខ្លួនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ នៅក្នុងគ្រឿងផ្សំទូទៅសម្រាប់ការធ្វើឱ្យរលោងសរសៃចំណីអាហារសរសៃមានផ្ទុកដែលគាំទ្រដល់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀននិងពង្រឹងភាពស៊ាំ។
ចេកអាចជាជាតិផ្អែមល្អសម្រាប់ការធ្វើឱ្យរលោង
រូបថត: USPLASH.com ។
ជម្រើសភេសជ្ជៈមួយចំនួនមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន
ភាពខុសគ្នារវាងសារធាតុរលួយដែលមានប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់មានដូចជាគ្រឿងផ្សំ។ ជារឿយៗនៅក្នុងទឹកផ្លែឈើឬទឹកដមមានជាតិស្ករច្រើនពេកដែលជួយកាត់បន្ថយលក្ខណៈសម្បត្តិនៃភេសជ្ជៈនេះ។ បន្ថែមស្ករប្រសិនបើវាត្រូវបានប្រើឥតឈប់ឈរក្នុងបរិមាណដែលគ្មានដែនកំណត់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ យោងតាមអនុសាសន៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកការប្រើប្រាស់ស្ករត្រូវតែមានកំណត់ត្រឹម 25-50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (6-12 ស្លាបព្រា) ។ មួយចំនួនធំនៃទឹកឃ្មុំស៊ីរ៉ូ, ទឹកដោះគោជូរផ្អែមនិងការ៉េមគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ នៅពេលចម្អិនអាហារនេះនៅផ្ទះអ្នកអាចប្រើចេកមួយដើម្បីធ្វើឱ្យផ្អែមបន្តិច។
រលោងជួយលើសទម្ងន់
រូបថត: USPLASH.com ។
តើអ្នកជួយបានទេនៅពេលសម្រកទម្ងន់?
ភេសជ្ជៈទាំងនេះពិតជាអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានប្រសិនបើអ្នកមិនលើសពីអត្រានៃការប្រើប្រាស់កាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ រលោងភ្ជាប់អារម្មណ៍តិត្ថិភាពសូមជួយគ្រប់គ្រងផ្នែកអាហារនិងកុំកម្ចាត់អាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវចៀសវាងជាតិស្ករបន្ថែមនៅក្នុងភេសជ្ជៈ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងរលោងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រតិបត្តិការពោះវៀនការពារការទល់លាមក។ អ្នកអាចពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬក្នុងមួយថ្ងៃដែលមិនផ្ទុកការជំនួសភេសជ្ជៈនេះមិនមែនពេលរសៀលទេប៉ុន្តែអាហារពេលល្ងាចពេញ។ វាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំថាតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភនិងសមត្ថភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់អាស្រ័យលើអាយុកម្រិតនៃសកម្មភាពស្ថានភាពសុខភាពនិងរបៀបរស់នៅ។