វាពិបាកក្នុងការបង្ហាញពីជីវិតរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ធ្វើដំណើរ - មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ឃើញពិភពលោកហើយសម្រាកពីទម្លាប់ធម្មតានៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ពិតពេលខ្លះរំភើបរីករាយមុនពេលការធ្វើដំណើរប្រែទៅជាការភ័យខ្លាចភ័យស្លន់ស្លោដែលធ្វើឱ្យមនុស្សស្រមៃនូវគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេក្លាយជាការហោះហើរដែលភ័យខ្លាចអវត្តមាននៃការគ្រប់គ្រងលើស្ថានភាព។ ក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍អង់គ្លេសអ៊ែរវ៉េអ៊ែរអ៊ែរអ៊ែរបានបើកដំណើរការវគ្គសិក្សាដែលជួយដោះស្រាយភាពតានតឹងនៅពេលហោះហើរ។ ពិតមែនហើយអ្នកស្រុករបស់ប្រទេសរុស្ស៊ីមិនអាចប្រើបានទេដូច្នេះយើងនឹងតស៊ូដោយការភ័យខ្លាចដោយមានជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
តើមនុស្សគួរខ្លាចអ្វី?
មានតែផ្នែកតូចមួយប៉ុណ្ណោះដែលខ្លាចការហោះហើរ - តម្រូវការដែលមានកំពស់មួយពាន់ម៉ែត្រ។ ប្រជាជនភាគច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីការភ័យខ្លាចនៃលំហអាកាសរបស់ពួកគេដែលកំពុងភ័យខ្លាចការកើនឡើងសម្ពាធឈាមនិងអសមត្ថភាពក្នុងការជម្លៀសចេញពីស្ថានភាពដែលមិននឹកស្មានដល់ឬការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់ជិតគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ។ អ្នកខ្លះទៀតគិតអំពីរបៀបដែលការហោះហើររបស់កូន ៗ របស់ពួកគេហោះហើរ - អ្វីដែលមមាញឹកមិនថាចំណង់អាហារនឹងបាត់ទៅវិញថាតើទារកនឹងដេកលក់ហើយឱ្យត្រចៀកបានទេ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យកំណត់នូវអ្វីដែលអ្នកខ្លាចហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព។
យល់ថាការហោះហើរនេះមិនមានគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះដោយឡានទេ
រូបថត: Pixabay.com ។
វិធីដោះស្រាយការភ័យខ្លាច
អ្នកចិត្តសាស្រ្តចំណាំថាវិធីសាស្រ្តរបស់ P បួន "P" មានប្រសិទ្ធភាព: ប្រតិកម្មបទប្បញ្ញត្តិការសំរាកលំហែការហាត់សមសមគតិការហាត់សម។ ដំបូងអ្នកត្រូវវាយតម្លៃខ្ពស់ចំពោះហានិភ័យហើយយល់ថាយន្តហោះនេះគឺជាមធ្យោបាយធ្វើដំណើរដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុត។ មើលស្ថិតិស្តីពីគ្រោះថ្នាក់នៅលើផែនដីនិងនៅលើមេឃដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថា។ ជ្រើសរើសក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ដែលអ្នកទុកចិត្តលើសិទ្ធិអំណាច។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវស្ងប់ស្ងាត់ដង្ហើមរបស់អ្នក - ធ្វើឱ្យដៃ "ទូក" ហើយនាំឱ្យមានមុខបិទច្រមុះនិងមាត់។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថានៅក្នុងតំណែងនេះមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព។ ធ្វើដង្ហើមជ្រៅនិងយឺតហើយដង្ហើមដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់។ ព្យាយាមយកខ្លួនឯងទៅការកម្សាន្តណាមួយ - យកអ្នកនៅលើសៀវភៅទស្សនាវដ្តីទាញយកហ្គេមទាញយកហ្គេមឬឈើឆ្កាងនៅលើទូរស័ព្ទស្តាប់តន្ត្រីឬមើលខ្សែភាពយន្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានជ័យជម្នះពេលយប់ពីរបីថ្ងៃមុនដំណើរការធ្វើដំណើរសូមចាប់ផ្តើមទទួលយកមេឡាទីនដើម្បីបង្កើនល្បឿន។ ជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដែលនឹងតែងតាំងអ្នកប្រើថ្នាំបំប៉នវីតាមីនរបស់អ្នក។
ផឹកឬមិនផឹក - នោះជាសំណួរ
ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីវ៉ែនតានោះស្រាត្រូវបានទាក់ទាញឱ្យដេកអ្នកអាចផឹកវានៅលើយន្តហោះបាន។ ក្នុងករណីដែលជាតិអាល់កុលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានភាពរីករាយវាមិនសមនឹងផឹកវាទេ។ មើលតុល្យភាពទឹក - ផឹកទឹកទឹកដែលមិនមានជាតិកាបូនស្អាតមួយកែវរៀងរាល់ម៉ោង។ ការខះជាតិទឹកគឺជាកត្តាមួយនៃភាពតានតឹងដែលអាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ។ ដោយហេតុផលនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការការពារអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានប៉ុន្តែការផឹកឥតឈប់ឈរហើយបន្តិចម្តង ៗ ។
មុនពេលការហោះហើរអ្នកត្រូវត្រៀមរៀបចំការកំសាន្តជាមួយអ្នក
រូបថត: Pixabay.com ។
នៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯងលោកបានព្រមានអ្នកបម្រើតាមជើងហោះហើរអំពីជំងឺ aerophobia ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបង្រៀនពួកគេឱ្យរកវិធីសាស្រ្តពិសេសមួយក្នុងការរំខានដល់អ្នកដំណើរដូច្នេះការយកចិត្តទុកដាក់នឹងត្រូវបានបង្ហាញហើយនឹងផ្តល់ការគាំទ្រចាំបាច់។ នៅពេលដែលអ្នកហោះហើរជាមួយមិត្តភក្តិឬមិត្តស្រីសូមឱ្យពួកគេបង្វែរអ្នកឱ្យមានការសន្ទនាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ឬគាំទ្រពាក្យ។ យើងជឿជាក់ថាពួកគេនឹងយកចិត្តទុកដាក់និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក។