យូហ្គាមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់ការថែរក្សាសុខុមាលភាពល្អប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងថាមានប្រយោជន៍ប៉ុន្មានដែលមានប្រយោជន៍ទេប្រសិនបើជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកគឺ "នៅលើមីលី"? យើងក៏មានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងដែរដូច្នេះយើងប្រញាប់ចែកព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីរឿងនេះជាមួយអ្នក។ រក្សាកំណត់ចំណាំ។
pose cobra
មួយក្នុងចំណោមចំណុចសំខាន់បំផុតដើម្បីជួយគាំទ្រដល់សុខភាពផ្លូវភេទក្នុងសម្លេង។ វាងាយស្រួលជាងអ្វីដែលអ្នកគិត: ដាក់នៅលើក្រពះទាញជើងតាមរបៀបដែលម្រាមដៃរបស់អ្នកប៉ះគ្នា។ ស្វែងរកដៃនៅលើជ្រុងនៃទ្រូង, ឡើងយឺត ៗ នៃរាងកាយ, ផ្អៀងលើដៃ។ មើលត្រគាកនិងជើងដែលត្រូវតឹងនឹងជាន់។ ផ្នែកខាងក្រោយគួរតែត្រូវបានត្រង់។ មើលដង្ហើមរបស់អ្នកផងដែរ: ពន្យាពេលវារយៈពេល 3 វិនាទីខណៈពេលដែលខ្ញុំសម្តែងអាដាណា។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអចិន្រ្តៃយ៍មួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាជំនោរនៃកម្លាំងក្នុងពេលរួមភេទជាមួយដៃគូរបស់អ្នកប្រសិនបើមុនពេលដែលអ្នកមិនចង់បាន។
មេអំបៅ
បង្កមួយផ្សេងទៀតក្នុងករណីដែលមាន "ទាញយក" ។ អង្គុយនៅលើឥដ្ឋចុចជើងទៅគ្នាទៅវិញទៅមកហើយរាលដាលជង្គង់របស់អ្នកទៅក្នុងសងខាង។ ដៃនៅពីក្រោយម្រាមដៃរបស់អ្នកធ្វើចលនាដដែលដោយជង្គង់របស់អ្នកដូចជាស្លាបមេអំបៅ។ កុំប្រញាប់អ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍រីករាយទេ។ សូម្បីតែការធ្វើម្តងទៀតក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ធានានូវចរន្តឈាមល្អបំផុតក្នុងវិស័យប្រដាប់ប្រដារសាច់ដុំសាច់ដុំក្លាយទៅជាយឺតហើយមិនគួរនិយាយទេ - ពួកគេនៅតែមានសុខភាពល្អ។
អ្នកអាចធ្វើយូហ្គាជាមួយពាក់កណ្តាលទីពីររបស់អ្នក
រូបថត: www.unsplash.com ។
spagat khanmanasana
ពត់ជើងក្នុងជង្គង់របស់អ្នកហើយអង្គុយយឺត ៗ ។ យើងក៏ទាញជើងខាងស្តាំទៅមុខយឺត ៗ ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដែលព្យាយាមធ្វើឱ្យស្ទាត់ជំនាញ Twine នោះទេសូមប្រយ័ត្នកុំឱ្យលាត។ ព្យាយាមស្នាក់នៅក្នុងចំនួនអតិបរមាដែលលាតសន្ធឹងដោយប្រើច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសូមរក្សាដៃឱ្យបត់នៅក្នុងកាយវិការអធិស្ឋាន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺមិនប្រញាប់ទេ។ ដូចក្នុងករណីមុនដែរឈាមចាប់ផ្តើមចរាចរបន្ថែមទៀតយ៉ាងសកម្មក៏ដូចជាសកម្មភាព។
Lotus
បង្កបែបបុរាណដែលស៊ាំនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នា។ អង្គុយនៅលើឥដ្ឋជើងខាងឆ្វេងដាក់ជើងដាក់លើជើងខាងស្តាំភ្លៅ។ យើងធ្វើល្បិចដដែលដូចគ្នានឹងកែងជើងផ្ទុយ។ តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នកចូរលាតក្បាលរបស់អ្នកឡើង។ ពន្យាពេលក្នុងឥរិយាបថបែបនេះពីរបីនាទី។ សូមអរគុណដល់អេសាន់សាច់ដុំខាងក្នុងនៃខ្នងត្រូវបានពង្រឹង, សរីរាង្គតូចត្នោតតូចមួយបានមកសំដែងអ្នកមិនអាចបារម្ភអំពីឈាមដែលជាប់គាំងឈាមបានទេ។