យើងម្នាក់ៗមានឥរិយាបថដែលខ្ញុំចូលចិត្តសម្រាប់ការគេង - មាននរណាម្នាក់ត្រូវបានដាំនៅលើគ្រែដូចជាផ្កាយមួយហើយមាននរណាម្នាក់ប្រែទៅជាដើមនៃអំប្រ៊ីយ៉ុង។ ទីតាំងរាងកាយនៅពេលយប់ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់យើង។ គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេនៅក្នុងក្តីសុបិន្តមនុស្សម្នាក់ចំណាយប្រហែលមួយភាគបីនៃជីវិតរបស់គាត់។ នៅពេលយប់យើងនៅតែថេរថេរហើយវិលត្រឡប់មកលើពីរដងទៀត។ ក្នុងន័យនេះឥរិយាបថដែលអ្នកបានគេងប៉ះពាល់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប្រចាំថ្ងៃ - វាអាចមានការឈឺចាប់នៅក្នុងរាងកាយឬបន្ថយសម្ពាធ។ ពិចារណាលើសំវិធានធនដ៏សំខាន់ចំនួនបីដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងដេកលក់។
នៅផ្នែកខាងក្រោយ
ដូច្នេះមានតែមនុស្សប្រហែល 10% ប៉ុណ្ណោះដែលដេកលក់ស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អំពីពួកគេសូមអបអរសាទរអ្នកមានឱកាសតិចជាងមុនក្នុងការទទួលរងនូវការឈឺខ្នងនិងក។ ការគេងក្នុងទីតាំងនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងព្រោះមនុស្សម្នាក់ស្ថិតនៅយ៉ាងពិតប្រាកដដោយមិនមានកន្សែង។ ការគេងក្នុងឥរិយាបថនេះតិចជារឿយៗជួបប្រទះការឈឺក្បាលហើយប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ពួកគេដំណើរការបានល្អជាងមុន។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញអ្នកដែលដេកនៅលើខ្នងកំពុងរីកលូតលាស់យឺត ៗ ព្រោះមុខមិនរអាក់រអួលដោយសារតែខ្នើយ។
ទោះយ៉ាងណាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែចៀសវាងឥរិយាបថនេះ - វាអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើខ្នងនិងភាពមិនស្រួល។ ប្រៃសណីយ៍ "ស្តារ" មិនសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺឆ្អន់ - ជំងឺដែលក្នុងការដកដង្ហើមឈប់ក្នុងអំឡុងពេលគេងពីរបីវិនាទី។ នៅក្នុងតំណែងនេះបំពង់ផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានរួមតូច, អណ្តាតនិងក្រណាត់ទន់ការពារដង្ហើមដោយសេរីនិងហត់។
មានតែមនុស្ស 10% ប៉ុណ្ណោះដែលដេកនៅលើខ្នង
រូបថត: USPLASH.com ។
នៅលើចំហៀង
ជាធម្មតាមនុស្សចាស់ក៏ដូចជាអ្នកដែលទទួលរងពីទំងន់លើសច្រើនជារឿយៗកំពុងច្រៀង។ នៅក្នុងតំណែងនេះគ្មានអ្វីរារាំងការដកដង្ហើមបានទេដូច្នេះឥរិយាបថគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលទទួលខុសត្រូវក៏ដូចជាគូស្វាម៉ីភរិយាដែលបានរៀបការដែលក្នុងនោះដៃគូម្នាក់កំពុងស្រមុក។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញការគេងនៅលើចំហៀងជួយសម្រួលដល់ការឈឺសន្លាក់នៅក្នុងសន្លាក់និងខ្នងខ្នាតតូចនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាឧទាហរណ៍ fibromyalgia ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ផងដែរថាការវិលត្រឡប់ពីមួយទៅមួយក្រុមទៅមួយរួមចំណែកក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់ដែលអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធខ្ពស់និងអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងទៀត។ ការគេងនៅក្នុងស្នូលរបស់ស្នូលពង្រឹងសុខភាពពោះវៀនប្រព័ន្ធរំលាយអាហារគឺជាមុខងារល្អប្រសើរជាងមុនហានិភ័យនៃការក្រហាយទ្រូងការទល់លាមកនិងហើមពោះត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
ពីគុណវិបត្តិ: ស្មាអាចមានជំងឺនៅក្នុងទីតាំងនេះដែលត្រូវបានចុចចូលទៅក្នុងពូកដែលស្ថិតនៅក្រោមទំងន់នៃរាងកាយរបស់អ្នកនិងកញ្ចឹងក។ លើសពីនេះទៀតដំណើរការនៃរូបរាងជ្រីវជ្រួញត្រូវបានពន្លឿនចាប់តាំងពីមុខបានសម្រាកនៅក្នុងខ្នើយ។ ហើយអ្នកខ្លះបានគូរដោយដៃដែលបង្ខំពួកគេឱ្យភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់ហើយដោយហេតុនេះដកហូតការសម្រាកពេញលេញ។
ដេកនៅចំហៀងមនុស្សស្ទើរតែមិន snore
រូបថត: USPLASH.com ។
នៅលើក្រពះ
ឥរិយាបថនេះសម្រាប់ការគេងមិនធម្មតាទេសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ប៉ុន្តែវាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។ អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែអ្នកដែលដេកនៅលើក្រពះមានដង្ហើមកាន់តែងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញនៅតែត្រូវបានណែនាំឱ្យក្រឡុកនៅចំហៀងឬខាងក្រោយ។ ការពិតគឺថាជំហរខុសពីធម្មជាតិនៃរាងកាយពង្រឹងសម្ពាធលើសន្លាក់ដែលមិនស្រួលនៅកនិងខ្នង - ទំងន់សំខាន់នៃរាងកាយធ្លាក់លើពួកគេ។ នៅលើក្រពះ, រក្សាកនិងឆ្អឹងខ្នងនៅកម្រិតមួយវាមិនអាចទៅរួចទេ។ អ្នកជំនាញលើលោក Snah វេជ្ជបណ្ឌិត Michael Breeu ក្នុងសំភារៈនានានិយាយថា: "នៅពេលដែលអ្នកគេងលើក្រពះរបស់អ្នកករបស់អ្នកត្រូវបានដាក់ពង្រាយ 90 ដឺក្រេទាក់ទងនឹងរាងកាយ។ ដោយសារតែខ្នើយវាស្ថិតនៅខាងលើឆ្អឹងខ្នង។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ក្នុងផ្នែកមាត់ស្បូននិងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ការគេងនៅលើក្រពះបង្កឱ្យមានកោងនៃឆ្អឹងខ្នងព្រោះនៅពេលយប់ខ្នងត្រូវបានកោងយ៉ាងខ្លាំង។ វាដាក់សម្ពាធលើខ្នងទាបហើយជាលទ្ធផលក៏បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ផងដែរ "។ លើសពីនេះទៀតការចុចមុខទៅខ្នើយអ្នកធ្វើឱ្យការលេចឡើងនៃស្នាមជ្រីវជ្រួញថ្មី។