រដូវស្លឹកឈើជ្រុះអាកាសធាតុកំពុងរអាក់រអួលអារម្មណ៍គឺដូចគ្នា។ យើងទទួលរងនូវជំងឺផ្តាសាយនិង Hotra ញឹកញាប់ហើយទាំងអស់ដោយសារតែការចុះខ្សោយនៃអភ័យឯកសិទ្ធិ។ ប្រាប់ពីវិធីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពសុខភាពនិងត្រឡប់មកវិញលំនឹងដ៏ស្មោះត្រង់។
Salad Polyvitamin
ដើម្បីរៀបចំម្ហូបនេះយើងនឹងត្រូវការបន្លែនិងផ្លែឈើជាច្រើនប៉ុន្តែឥទ្ធិពលរបស់វាគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការទទួលបាននៃវីតាមីនស្មុគស្មាញមួយពីឱសថស្ថានក្នុងរយៈពេលមួយខែ។
គ្រឿងផ្សំ:
beets - 1 កុំព្យូទ័រ។
ស្ព belococcal - Quochan
ផ្លែប៉ោម - 2 កេស។
ខ្ទឹមបារាំង - ក្បាល 1
ការ៉ុត - 1 កុំព្យូទ័រ។
ស្មីណា - 100 ក្រាម។
យក beets ប្រេងឆៅ, ស្អាតនិងសូដានៅលើ grater រាក់មួយ, និងការ៉ុតនិងផ្លែប៉ោមមួយ - នៅលើមួយដ៏ធំមួយ។ ស្ពៃក្តោបភ្លឺចាំងល្អហើយធ្វើដូចគ្នាដោយធ្នូ។ លាយសមាសធាតុទាំងអស់ហើយបំពេញក្រែមជូរ។
ស្ពៃក្តោបបំណះតូច
Pixabay.com ។
សាឡាត់ស្ពៃក្តោប
ស្ពៃក្តោបក្រហម - សម្បូរបន្លែសំបូរទៅដោយវីតាមីន។ ឥឡូវនេះវាបានមកដល់រដូវរបស់នាងដូច្នេះវាមិនថ្លៃទេប៉ុន្តែបានលក់នៅក្នុងហាងបន្លែណាមួយ។
គ្រឿងផ្សំ:
ស្ពៃក្តោបក្រហម - Quochan ឈ្លោះប្រកែកគ្នា
ខ្ទឹមបារាំងបៃតង - 50 ក្រាម។
dill, parsley, គីនហ្សា - 30 ក្រាម។
Walnut បានសម្អាត - 100 gr ។
currant ខ្មៅ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិអ្នកអាចប្រើកក។
នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ, កិន Walnuts ។ ស្ពៃក្តោបរាងតូចកាត់បៃតងបន្ថែមផ្លែប៊ឺរីហើយឱ្យម្ហូបរបស់អ្នកកន្លះម៉ោង។ កុំបន្ថែមប្រេងឬអំបិល។ គ្រាប់នឹងផ្តល់ប្រេងរបស់ពួកគេហើយត្រាំសាឡាត់ហើយបៃតងនឹងជំនួសអំបិល។
ស្ពៃក្តោបក្រហម - ទំព័រវីតាមីន
Pixabay.com ។
សាឡាត់ "ចូលចិត្តនៅក្នុងបន្ទប់បរិភោគអាហារ"
សាឡាត់នេះមានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាច្រើនហើយស្ពៃក្តោបដែលមានការ៉ុតមាននៅក្នុងហាងពេញមួយឆ្នាំ។ វាគឺសមរម្យជាការធ្វើសង្គ្រាមដល់ម្ហូបណាមួយហើយនោះជាមូលហេតុដែលពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង។
គ្រឿងផ្សំ:
ស្ពៃក្តោបពណ៌ស - 450 GR ។
ការ៉ុត - 1 កុំព្យូទ័រ។
អំបិល - 6 ក្រាម។ (ប្រមាណស្លាបព្រាកាហ្វេ)
ទឹកខ្មះ 3% - 4 ស្លាបព្រា (សមរម្យសម្រាប់ឧទាហរណ៍ទឹកខ្មះអង្ករ)
ស្ករ - 1 ស្លាបព្រា
ប្រេងបន្លែ (អូលីវ) - 70 gr ។
ភ្ជាប់ស្ពៃក្តោបឱ្យបានល្អដាក់វានៅក្នុងខ្ទះដែលបានស្រោមសំបុត្របន្ថែមអំបិលនិងទឹកខ្មះហើយដាក់លើភ្លើងខ្លាំង។ សម្រាប់ 2-3 នាទី, បន្តជាបន្តបន្ទាប់, វាចាំបាច់ក្នុងការកំដៅវា។ Sattail Carrots នៅលើក្រួសរដុបធម្មតាហើយផ្ញើទៅស្ពៃត្រជាក់។ បន្ថែមស្ករប៊ឺលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយផ្ញើទៅទូរទឹកកករយៈពេលពីរបីម៉ោងដូច្នេះសាឡាត់កំពុងបំពេញ។
ស្ពៃក្តោបដែលមានការ៉ុត: ងាយស្រួលនិងមានប្រយោជន៍
Pixabay.com ។
bon appetit!