អាហារដែលមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកនៅក្នុងវីតាមីននិងជួយឱ្យខាតបង់ប្រាក់ខែបន្ថែមប៉ុន្តែក៏ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ពីសុខភាពផងដែរ: ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។ រួមផ្សំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងរបបអាហារមានតុល្យភាពបន្ថែម "Superfudov" ទាំងនេះទៅនឹងរបបអាហារនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន។
តើអ្វីទៅជា "ទំនើប"?
វចនានុក្រម Oxford ឧទាហរណ៍កំណត់ថាពួកគេថាជា "សារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំបូរបែបអាហារដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពនិងសុខុមាលភាព" ។ ការសិក្សាថ្មីនិងថ្មីទាំងអស់ដោយវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់នៃអាហារសម្រាប់សុខភាពនិងបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃ "Superfudov" ផលិតផលសាមញ្ញខាងលើនេះបន្តលេចឡើង។
ស្រស់
នៅក្នុងដើមនិងឫសនៃការផឹកមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន - ជាតិដែកកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ, សម្អាតឈាមនិងយកការរលាកចេញពីស្បែកបន្ទាប់មកការផឹកនឹងមកជួយអ្នក។ បន្ថែមវាទៅទឹកផ្លែឈើស្រស់និងផ្លែឈើស្ងួតផ្លែឈើ - កាត់ចូលទៅក្នុងសាឡាត់និងញ៉ាំទាំងពីរតែ។
ការផឹក - មិនមែនស្មៅធម្មតាទេប៉ុន្តែឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន
រូបថត: Pixabay.com ។
2. cinnamon
គ្រឿងទេសដ៏រីករាយនេះធ្វើឱ្យច្រើនជាងគ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យការដុតនំនិងភេសជ្ជៈមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ នៅក្នុង Cinnamon, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់និងអារម្មណ៍ក្នុង PMS ។ ព្យាយាមប្រោះទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោខ្មៅអូហ្គាល់ឡុងឬរលោងដើម្បីបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកហើយធ្វើឱ្យវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់បន្តិច។
3.Berryberry
ផ្លែប៊ឺរីនេះមានផ្ទុកនូវវីតាមីនសេគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃស្បែកនិងសម្អាតឈាម។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុង blueberries មានវីតាមីន K និងម៉ង់ហ្គាណែស - ពួកគេពង្រឹងជញ្ជាំងនៃនាវានិងកែលម្អចក្ខុវិស័យ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំប៊្លូបឺរីក្នុងទំរង់ស្រស់បន្ថែមទៅសាឡាត់ផ្លែឈើរលោងនិងផ្លែឈើ។
ផ្លែបឺរ
ផ្លែបឺរគឺសំបូរទៅដោយអាស៊ីតហ្វូននីសវីតាមីន C និង K មានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមច្រើនជាងនៅចេកដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្លែឈើល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ រៀបចំអណ្តែកជាមួយផ្លែបឺរបន្ថែមវាទៅសាឡាត់និងដុតនំនៅលើសាច់អាំង។ ជ្រើសរើសផ្លែឈើយឺតដែលត្រូវបានកកបន្តិចនៅពេលចុច។
ពីផ្លែបឺរអ្នកអាចចំអិនម្ហូបជាច្រើន
រូបថត: Pixabay.com ។
5. ផ្កាខាត់ណាខៀវ
នៅក្នុងសមាសភាពវីតាមីន K មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបង្កើតឆ្អឹងនិងសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម A និង C ក៏ដូចជាអាស៊ីតហ្វូលិកកាល់ស្យូមនិងម៉ង់ហ្គាណែស។ សូមអរគុណដល់អំណាចដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់សារធាតុចិញ្ចឹមខាត់ណាខៀវជួយរក្សាភាពមុតស្រួចដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់បេះដូងនិងថែមទាំងការពារការបង្កើតជំងឺមហារីកផងដែរ។ យើងផ្តល់យោបល់ដល់ Bake Brocoli នៅក្នុង oven នេះរួមជាមួយបន្លែដែលនៅសល់ចំអិននៅលើដុតឬចំអិននៅក្នុងខ្ទះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរជាមួយនឹងបន្លែនេះ, cutlets ឆ្ងាញ់, cutlets និងសាឡាត់ក្តៅត្រូវបានទទួល។