នៅពេលដែលខ្ញុំចង់ស្រកទំងន់ខ្ញុំប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគ្រោងការណ៍ខាងក្រោម។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - បបរនៅលើទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនដែលមានផ្លែប៊ឺរី។ អាហារថ្ងៃត្រង់ - បបរជាមួយបន្លែ (សាច់សាច់ជាមួយបបរ) ។ និងអាហារពេលល្ងាច - បន្លែជាមួយត្រីឬសាច់។ នៅអាហារសម្រន់បន្លែ។ ហើយគ្រាន់តែបន្តិចម្តង។ នៅពេលយប់ Kefir ជាមួយកន្ទក់។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាទំនុកច្រៀងប្រសិនបើអ្នកហោះហើរក្នុងដំណើរកម្សាន្តបែបរ៉ូមែនទិកក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយអ្នកមិនអាចចូលក្នុងតុរប្យួរខោអាវរដូវក្តៅបានទេ - ចាប់របបអាហារបរបាញ់ដែលខ្ញុំបានយកចេញពីហ្គោ។
ថ្ងៃផ្លែឈើដំបូង។ វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំតែផ្លែឈើនៅពេលថ្ងៃ។ អ្នកអាចទទួលទានផ្លែឈើណាមួយលើកលែងតែផ្លែទំពាំងបាយជូរចេកនិងស្វាយពីព្រោះវាផ្ទុកជាតិគ្លុយកូសច្រើន។ ត្រូវប្រាកដថាមានផ្លែក្រូចគ្រប់គ្រាន់ផ្លែប៉ោមគ្រាប់បែកដៃនិងគីវីក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ថ្ងៃទី 2 - បន្លែ។ នៅថ្ងៃទីពីររបបអាហារត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយបន្លែ។ នៅពេលព្រឹកអ្នកអាចញ៉ាំដំឡូងឆ្អិនក្នុងឯកសណ្ឋានដោយគ្មានអំបិលនិងប្រេង។ ដូច្នេះអ្នកផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់និងកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។
ថ្ងៃទីបី - បន្លែផ្លែឈើ។ បន្ថែមពីលើដំឡូងចេកនិងទំពាំងបាយជូរចាំបាច់មានបន្លែនិងផ្លែឈើពេញមួយថ្ងៃ។ ជ្រើសរើសយកចំណង់ចំណូលចិត្តនិងរដូវកាលរបស់អ្នក។
របបអាហារមានសុវត្ថិភាពពី Masha Tsigal
ថ្ងៃទីបួន - ចេក។ នៅថ្ងៃនេះមានចេកនៅពេលថ្ងៃប៉ុន្តែមិនលើសពីម៉ោងប្រាំមួយនៅពេលល្ងាច។ អ្នកក៏អាចផឹកទឹកទឹកដោះគោរហូតដល់ទៅ 4 វ៉ែនតាផងដែរ។ ទោះបីជាការពិតដែលថាចេកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាកាឡូរីពេកនៅក្នុងរបបអាហារនេះពួកគេដើរតួជាប្រភពនៃប៉ូតាស្យូមនិងសូដ្យូមសម្រាប់រាងកាយ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលការរឹតត្បិតលើម្ហូបអាហារមិនបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចបំបែកបានដល់រាងកាយទេ។
ថ្ងៃទីប្រាំ - ឈីក្រុម Fulham និងបន្លែ។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំប៉េងប៉ោះស្ពៃនិងឈីក្រុម Fulham ។ អ្នកអាចញ៉ាំប៉េងប៉ោះរហូតដល់ទៅប្រាំមួយ។ លើសពីនេះទៀតវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើនការប្រើប្រាស់ទឹកនៅលើត្រីមាសពីការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ថ្ងៃនៃទី 6 - ឈីក្រុម Fulham និងបន្លែ។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំស្ពៃក្តោបត្រីឈីក្រុម Fulham និងបន្លែដទៃទៀតប៉ុន្តែដោយគ្មានប៉េងប៉ោះនៅក្នុងទំរង់ចុងក្រោយបំផុត។ ជាថ្នូរវាត្រូវបានណែនាំឱ្យរៀបចំស៊ុបប៉េងប៉ោះសាមញ្ញនិងមានជីវជាតិ។
ថ្ងៃទីប្រាំពីរ - បន្លែស្រាប់ - បន្លែ។ ថ្ងៃនៃរបបអាហារចុងក្រោយគឺសំខាន់បំផុត។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចផឹកទឹកផ្លែឈើស្រស់ហើយញ៉ាំអង្ករសំរូបមួយពែង។ អ្នកអាចបន្ថែមបន្លែដុតនំខ្លះដោយគ្មានប្រេងបន្លែ។ ហើយមិនតិចជាងពីរលីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។
របបអាហារបែបនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចដល់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះ។ ក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍នេះដូចដែលវាតែងតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើចលនាច្រើន, លេងកីឡា, ទស្សនាការងូតទឹក, សូ, និងការបន្ថែមការម៉ាស្សា។