យោងតាមការសិក្សាខាងសង្គមវិទ្យារបស់អាម៉ាដែលបានធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 2007 ប្រជាជនប្រមាណ 19 លាននាក់ទទួលរងពី Phobias ផ្សេងៗ។ ហើយចំពោះស្ត្រីស្ថានភាពសំខាន់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានចំនួនពីរដងដូចបុរសដែរ។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីវិធីនៃការធ្វើការជាមួយអ្នកយាមដោយមិនដឹងខ្លួនដោយជួយចាកចេញពីស្ថានភាពនៃការភ្ញាក់ផ្អើលនិងភាពស្មុគស្មាញក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
តើការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺជាអ្វី?
ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺជារយៈពេលនៃការថប់បារម្ភដែលមិនសមហេតុផលនិងយូរអង្វែង។ វាអាចមានរយៈពេលពីពីរបីនាទីទៅច្រើនម៉ោង។ រោគសញ្ញានៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ - ចង្វាក់បេះដូងលោតយ៉ាងលឿនវិលមុខឈឺទ្រូងការលំបាកក្នុងការដកដង្ហើមនិងការយល់ច្រឡំពីបរិស្ថាន។ មនុស្សម្នាក់អាចយំឬសើចដោយភ័យរន្ធត់ព្រោះគាត់មិនអាចវាយតម្លៃសុវត្ថិភាពបរិស្ថានជុំវិញនិងទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់វាបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅជិតនោះជំនួយដ៏ល្អបំផុតគឺជាសំលេងស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីពន្យល់ថាគាត់មិនគំរាមអ្វីចំពោះគាត់ទេហើយអ្នកចង់ជួយដោះស្រាយបញ្ហា។
ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ចិត្តសាស្ត្រ
រូបថត: USPLASH.com ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ?
សារភាពថាអ្នកមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការដោះស្រាយបញ្ហាគឺការយល់ដឹងរបស់វា។ ដរាបណាអ្នកដឹងអំពីការវាយប្រហារនេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះវាហើយព្រមានពាក្យដដែលៗនៃរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នា។
ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមជ្រៅ។ បត់ដៃជាមួយទូកមួយហើយយកមកលើមុខបិទមាត់និងច្រមុះរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យដង្ហើមជ្រៅទៅនឹងច្រមុះនិងមាត់ខាងក្រៅ។ ខ្យល់ដែលមានកំដៅពោរពេញទៅដោយកាបូនឌីអុកស៊ីតដោយយោងទៅតាមចិត្តសាស្ត្រជួយឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងបន្ថយបេះដូងលោតចង្វាក់បេះដូងទៅជីពចរធម្មតា។
បិទភ្នែករបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកបង្កើនដង្ហើមរបស់អ្នកអ្នកអាចបន្តជំហានជាក់ស្តែង។ អ្នកត្រូវអរូបីពីបរិយាកាសជុំវិញហើយបិទភ្នែក។ ស្រមៃមើលកន្លែងមួយនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃដែលអ្នកតែងតែល្អនិងស្ងប់ស្ងាត់ - វាអាចជាផ្ទះល្វែងផ្ទះប្រទេសមួយឆ្នេរសមុទ្រឬហាងកាហ្វេដែលចូលចិត្ត។ វាមិនមានបញ្ហាកន្លែងនោះទេប៉ុន្តែអារម្មណ៍ដែលជាប់ទាក់ទង។ អនុស្សាវរីយ៍វិជ្ជមានធ្វើឱ្យការចាប់ហ្វ្រាំងនៅក្នុងខួរក្បាលដែលបញ្ជូនសញ្ញាឆ្លើយតបដើម្បីបញ្ឈប់ការផលិតអ័រម៉ូន adrenaline: ការបែកញើសឈប់, ជីពចរចុះខ្សោយនិងស្មុគស្មាញត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីគំនិតគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។
ដើម្បីជំនះការភ័យខ្លាចអ្នកត្រូវស្រមៃមើលកន្លែងមានសុវត្ថិភាព។
រូបថត: USPLASH.com ។
មូលសាច់ដុំ។ ការអនុវត្តល្អបន្ទាប់ពីវ៉ុលសរសៃប្រសាទ - ការធ្វើសមាធិនិងការលាតសន្ធឹង។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យរៀនមេរៀនពីរបីនៅគ្រូបង្វឹកយូហ្គាហើយពីមួយពេលទៅមួយពេលក្នុងការទៅរកការបណ្តុះបណ្តាលជាក្រុមនៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណ។ រៀនធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមជ្រៅក្នុងជ្រៅពេញច្រមុះហើយហៀរចេញយ៉ាងខ្លាំងតាមរយៈមាត់ - ការអនុវត្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាកចេញពីថាមពលលើសនិងសម្រាក។
ធ្វើការលើកំហុស។ អ្នកត្រូវតែយល់ថា Provokes ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ អង្គុយហើយសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ឡើងខណៈពេលដែលស្មារតីច្បាស់។ ដោយបានសងសឹកហេតុផលដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងឬទាក់ទងចិត្តវិទូសម្រាប់ជំនួយ។