ទាំងអស់អំពីកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់បន្ទាន់

ការស្ងួតហួតហែង

វាហាក់ដូចជាថាការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទំងន់លើសគឺទឹកនព្វន្ធសុទ្ធ។ ពិចារណាកាឡូរីចំណាយច្រើនជាងការទទួលទានហើយអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះទៀតដើម្បីបង្កើនការប្រើប្រាស់វាមិនចាំបាច់ក្នុងការព្យួរក្នុងខ្នោះដៃនៅលើការក្លែងធ្វើ "Cadillac" ឬទម្ងន់ទំងន់ធ្ងន់ទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការដើរមួយម៉ោងរាល់ថ្ងៃ - ដូច្នេះអ្នកទទួលបានការចោទប្រកាន់ដ៏ប្រសើរបំផុតចំណាយពេលពីររយកាឡូរីហើយកុំធ្វើបាបសន្លាក់។ ការដើរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ចូលរួមវិភាគទានក្នុងការកែលំអខួរក្បាលប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងជួយការពារជំងឺមហារីករន្ធគូថ។ ប៉ុន្តែប្រជាជននៃផ្លូវស្រាលមិនត្រូវបានស្វែងរកទេបន្ទាប់ពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដ៏សាមញ្ញគឺជាទម្លាប់ដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់ប៉ុន្តែដើម្បីព្យាយាមដើរលើតួនាទីរបស់ Stakhanovca ហើយចូលទៅក្នុងការប្រមូលផ្តុំអាហារបែបកីឡា - រឿងមួយទៀត។

វាបាននិយាយអំពីបញ្ហានេះថាកម្មវិធីអ៊ិនធឺរណែតមានប្រជាប្រិយភាពសព្វថ្ងៃនេះក្រោមឈ្មោះលេខកូដទូទៅ "ស្ងួត" ។ អ្នកចុះឈ្មោះបង់ប្រាក់ឱ្យគ្រូហើយវាចាប់ផ្តើមជំរុញឱ្យអ្នកពិបាកផ្ញើកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលនិងអនុញ្ញាតនៅលើមឺនុយមឺនុយ។ តើអ្នកណាខ្ជិល - បោះបង់ការសិក្សាឬនឹងមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅឯការប្រមូលផ្ដុំនៃការប្រមូលផ្តុំគ្នា។ នៅលើដៃមួយនៅក្នុងកម្មវិធីបែបនេះពិតជាមានអត្ថន័យណាស់។ មិនថាត្រជាក់យ៉ាងណាទេប៉ុន្តែការលើកទឹកចិត្តអវិជ្ជមានគឺស៊ាំសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនច្រើនជាងវិជ្ជមាន។ បាទ / ចាសហើយអារម្មណ៍នៃផ្នែកមួយនៃហ្វូងចៀមនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសកម្មជួយកុំឱ្យរួចផុតពីចម្ងាយ។ បញ្ហានេះគឺមានតែមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីប៉ុណ្ណោះអ្នកចូលរួមមិនដែលឆ្លងកាត់ការពិនិត្យដ៏ទូលំទូលាយហើយដោយវិធីនេះនៅអឺរ៉ុបដោយគ្មានការវាយតំលៃរបស់រដ្ឋទូទៅនៃរាងកាយអ្នកនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពអត់ធ្មត់ចំពោះកន្លែងហាត់ប្រាណទេ ។ ទីពីរ - បច្ចេកទេសហាត់ប្រាណ។ វាត្រូវតែផ្គត់ផ្គង់ដល់គ្រូបង្វឹកបើមិនដូច្នេះទេថ្លៃឈ្នួលបវរកញ្ញាដោយមិនមានទំងន់អាចបណ្តាលឱ្យរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរដល់សន្លាក់និងសាច់ដុំដែលលាតសន្ធឹង។

ការហាត់ប្រាណខ្លាំង - ជម្រើសពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានទំនុកចិត្តលើសុខភាពរបស់ពួកគេ

រូបថត: Pixabay.com/ru ។

កម្មវិធីលើសទម្ងន់

ទិសដៅម៉ូតមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺការហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងដែលបង្កឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព EPOC ។ ខ្លឹមសារមានដូចខាងក្រោមៈរាងកាយរបស់យើងកំពុងដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងសកម្មក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយចង្វាក់បេះដូងខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នករក្សាវាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណទាំងមូលបន្ទាប់មកសាច់ដុំរបស់វាសម្រាប់ការជាសះស្បើយនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីទទួលទានអុកស៊ីសែនហើយរាងកាយបានសម្រាករួចទៅហើយនៅពេលថ្ងៃនឹងចំណាយថាមពលរយៈពេល 25 ភាគរយ។ នោះគឺបន្ទាប់ពីកាន់កាប់អ្នកនឹងនៅលើសាទ្បុងហើយបន្តបញ្ចុះទម្ងន់ - តើមិនមែនជាអព្ភូតហេតុទេឬ? ជាការពិតណាស់ "ហែលកាឡូរី" ដោយសារតែភាពអត់ឃ្លានសាច់ដុំអត់ឃ្លានសាច់ដុំមិនមែនជាព័ត៌មានទេ។ ត្រលប់មកក្នុងទសវត្សរ៍ទី 90 ក្នុងការចាំងពន្លឺចែងចាំងពីកម្មវិធីដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរទូរទស្សន៍ពួកគេ: "កុំបរិភោគរយៈពេល 3 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីថ្នាក់" ។ នៅក្នុង "រសជាតិ" ស្រដៀងគ្នា "កាឡូរីដែលរស់រានមានសុវត្ថិភាព" ពិតជាមានសុវត្ថិភាពណាស់ទោះបីវាឈឺចាប់ក៏ដោយអ្នកតែងតែចង់ញ៉ាំហើយបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលជាពិសេស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទំនោរបច្ចុប្បន្នរបស់ Overclock ក្នុងចង្វាក់បេះដូងទៅអតិបរមាគឺជាជំរើសមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានទំនុកចិត្តលើសុខភាពរបស់ពួកគេ។ បើមិនដូច្នោះទេវាប្រែជាកំប្លែងអាក្រក់: បានភៀសខ្លួនចេញពីការគាំងបេះដូងហើយបានមកឱ្យគាត់ខ្លីបំផុត។

យូហ្គាក្តៅ

ថ្នាក់យោគៈដ៏ពេញនិយមនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានសីតុណ្ហាភាពខ្យល់ខ្ពស់ក៏អាចនាំឱ្យមានលទ្ធផលសោកសៅដូចគ្នាដែរ។ នៅក្នុងស្ទូឌីយោផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលវាត្រូវបានគេនិយាយថា: អ្នកធ្វើអាដាណាអ្នកបែកញើសនិងស្រកទំងន់ប៉ុន្តែស្ងាត់ដែលយូហ្គាមានការរួមចំណែកច្រើនជាងការមិនកម្ចាត់ទំងន់លើសប៉ុន្តែការអភិវឌ្ឍភាពបត់បែន។ ដើម្បីអនុវត្តនាងនៅក្នុងបន្ទប់ក្តៅហើយមានគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុងសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពី TachyCardia និងជំងឺលើសឈាមពីព្រោះសូម្បីតែនៅក្នុងការងូតទឹកឱ្យបានទៀងទាត់យើងទាំងអស់គ្នាបង្កើនសម្ពាធនិងជីពចរ។ នៅក្នុងពាក្យមួយប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានបន្ទាប់មកអ្នកអាចធ្វើបាន, ហេតុអ្វី? តើវាមិនប្រសើរទេក្នុងការដើរនៅពេលល្ងាចនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរីករាយ?

នៅក្នុងទឹកសាច់ដុំត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងការងារបួនដងច្រើនជាងនៅលើដី

រូបថត: USPLASH.com ។

ដំបូន្មានរបស់យើងចំពោះអ្នក ...

ការដើរស្កេនឌីណាវីនឹងជួយបំបាត់ទម្ងន់លើសហើយមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបំបាត់ទម្ងន់លើស។ ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវវានឹងប្រើកៅសិបភាគរយនៃសាច់ដុំនិងរលាកលើសែសិបប្រាំមួយភាគរយច្រើនជាងកាឡូរីច្រើនជាងការដើរធម្មតា។

ការបង្វិលរបស់ឈ្នាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបានតំឡើងនៅក្នុងទឹកដែលពោរពេញទៅដោយទឹកក៏ជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ដោយសារតែភាពធន់ទ្រាំធម្មជាតិនៃទឹកអ្នកនឹងធ្វើការសាច់ដុំជើងហើយក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនឹងដុតដីកា 8 រយកាឡូរី - វាស្ទើរតែពីរដងច្រើនជាងអ្នកបានរមួលឈ្នាន់ធម្មតា។

quapiipetes ការសិក្សានៅអឺរ៉ុបមានប្រសិទ្ធិភាពនិងការពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ក្នុងទឹកសាច់ដុំសាច់ដុំត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងការងារបួនដងច្រើនជាងនៅលើដី។ លើសពីនេះលោក Pilates ជាទូទៅមិនមានភាពតក់ស្លុតទេពីព្រោះវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយយ៉ូសែបពីឡាតសម្រាប់ការស្តាររបស់ទាហានបន្ទាប់ពីសង្គ្រាមលោកលើកទី 1 ។