Vika Bonya តែងតែល្បីល្បាញដោយសារតួលេខឡូយ។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាចង្កេះស្តើងសម្រាប់នាង - លទ្ធផលនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមិនគួរឱ្យជឿដែលនៅឆ្ងាយពីស្មានីមួយៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនដូច្នេះទេ។ គ្រាន់តែរឿងតោពិភពលោកដឹងពីអ្វីហើយនៅពេលណាដែលអ្នកធ្វើហើយតើអ្នកលេងកីឡាអ្វី។ ដោយការដួលរលំសំណល់នេះបានកើតឡើងជាមួយនឹងការបំពេញ។ ជាមួយនឹងអាថ៌កំបាំងនៃចង្កេះស្តើងមួយនាងបានចែករំលែកជាមួយអ្នកអាន។
យើងធ្វើឱ្យចង្កេះកំពុងប្រើលំហាត់
ចង្កេះរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - នេះគឺជាពេលដែលអ្នកមិនខ្ជិលនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើចង្កេះហើយនៅលើសារព័ត៌មានរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 10 នាទី។ ខ្ញុំមិនលាក់ថាខ្ញុំធ្វើវាដោយខ្លួនឯងហើយថែមទាំងនិយាយអំពីវានៅក្នុង "Instagram" ។ ខ្ញុំអាចនិយាយបានថាគ្មានវេទមន្តទេ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបានតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបង់ក្រពះរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យវាក្លាយជារាបស្មើបន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផល។ វាពិបាកក្នុងការជឿប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះខ្ញុំអាចមានលទ្ធភាពមានលទ្ធភាពទិញសាច់ក្រកឬអូវុល។
ជាការពិតវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើសកម្មភាពរបស់ប្រទេស។ នោះមិនមែនគ្រាន់តែអនុវត្តលំហាត់ស្តង់ដារដែលមានស្ថេរភាពនៅពេលអ្នកប្តូរសារព័ត៌មានទេប៉ុន្តែជ្រើសរើសថ្នាក់ដែលអ្នកអាចផឹកបានតិចតួច។ លំហាត់នៅលើចង្កេះចុចនិងប្រើថ្នាំ cardio អាចរកបាននៅលើអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃដោយឥតគិតថ្លៃ។ រឿងចំបងគឺធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាប្រព័ន្ធ។
អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទូរទស្សន៍ជារឿយៗទាក់ទងនឹងការចាកចេញដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះ
Instagram.com/victoriabonya/
Zozh ដោយគ្មានរបបអាហារ
ចំពោះប្រព័ន្ធថាមពលខ្ញុំនឹងណែនាំអ្នកគ្រប់គ្នាដែលសម្រេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់កុំប្រើពាក្យរបបអាហារជាគោលការណ៍។ តោះហៅវាថាអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ: 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អហើយនៅថ្ងៃសៅរ៍និងថ្ងៃអាទិត្យអ្នកអាចមានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ មិនចាំបាច់បដិសេធអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាអចិន្ត្រៃយ៍ទេ។ នៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ, ដោយវិធីនេះអ្នកអាចញ៉ាំអាហារខ្លាញ់ថែមទៀតផង។ វាពិតជាមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទេ។ គ្រាន់តែមិនអាចលាយជាមួយស្ករបាន។ នោះគឺអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីដែលធាត់ប៉ុន្តែចៀសវាងពីភាពផ្អែមល្ហែមនិងអាហារសម្រន់ដោយប្រើការ៉ុតឬបន្លែតាមរដូវ។ ខ្ញុំសារភាពថាខ្ញុំមិនពិចារណាកាឡូរីទាល់តែសោះហើយខ្ញុំប្រាកដថានៅពេលដែលអ្នកបានដាក់កម្រិតយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរបបអាហារដែលត្រូវបានគេហៅថារបបអាហាររាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមពន្យាពេលទៀត។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែមានភាពសុខដុម។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការផ្លាស់ទីឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ហើយគ្រប់គ្រាន់គ្រាន់តែត្រូវការធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍មានច្បាប់ដែលគេស្គាល់ថាដំណើរការ 100%: វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមួយដងនិងមួយយប់។
Victoria Bonia ដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យចង្កេះល្អ
Instagram.com/victoriabonya/
ការបំបាត់កូនកាត់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅលើបន្លែឆៅ
ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានគិតអំពីការលេបថ្នាំបន្សាបរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំវាចាំបាច់មិនចាំបាច់ច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទេតើត្រូវចំណាយសុខភាពប៉ុន្មានដើម្បីសម្អាតខ្លួនឱ្យសម្អាតរាងកាយផ្តល់ឱ្យវាបែក។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ក្នុងអំឡុងពេលនៃប្រព័ន្ធថាមពលបែបនេះ, មួយគីឡូក្រាមនឹងត្រូវបានទៅដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់វាក៏សមដែរ។ Detoxs ចង់ចំណាយលើមូលដ្ឋាននៃអាហារឆៅ - ដើម្បីរៀបចំអាហារឆៅដែលក្នុងនោះឱសថគ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់បន្លែត្រូវបានគេប្រើ - ឆៅទាំងអស់។ ដោយមិនបន្ថែមត្រីនិងសាច់ទៅក្នុងរបបអាហារ។ ខ្ញុំគិតថាព្យាយាមបន្សាបជាតិពុលរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ប្រសិនបើអតិថិជននឹងត្រូវបានគាំទ្រហើយចង់រួមគ្នាជាមួយខ្ញុំ។
ម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អពី Victoria Boni
សាច់អំបិលបន្លែតាមរដូវ
ឥឡូវនេះវាដល់ពេលដែលមានបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ៗ។ ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារមានកាឡូរីតែ 35 គីឡូក្រូម៉ែត្រក្នុង 100 ក្រាមនឹងសមនឹងអ្នកដែលសុបិនចង់ស្រកទម្ងន់។ សម្រាប់ការរៀបចំអ្នកត្រូវការសម្លុតមួយការ៉ុតប៉េងប៉ោះកណ្ដឹងម្រេចហ្សូឆីនីនិងការ៉ុតមួយ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការយកមែកឈើនិង parsley មួយគូ, ខ្ទឹមសនិងប្រេងអូលីវសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្ត។
វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ: ខ្ទឹមបារាំងចំណិតនិងការ៉ុតបានលុបចោលទៅក្នុងទេសភាពនិងពន្លត់នៅលើប្រេងអូលីវ 2 នាទី។ បន្ទាប់មកគ្របដណ្តប់លើគំរបនិងចៀនរយៈពេល 5 នាទីទៀត។ បន្ទាប់ពីនោះបន្ថែមចំណិត zucchini ហើយដាក់ចេញ 20 នាទី។ បន្ទាប់បន្ថយប៉េងប៉ោះកាត់មុនសម្រាប់ 10 នាទី។ វានៅតែគ្រាន់តែបន្ថែមខ្ទឹមសនិងម្រេចរយៈពេល 5 នាទី។ សេចក្តីជូនដំណឹងមិនមានដំឡូងទេនៅទីនេះដែលមនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាចក្នុងការងឿងឆ្ងល់យ៉ាងខ្លាំងខណៈម្ហូបនេះពេញចិត្តនិងហ៊ានណាស់។ bon appetit!
រូបមន្តនៃការធ្វើឱ្យរលោងស្រស់
សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវការគីវី, ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងស្រស់ផ្លែនិង pear, ដើម, 2 ដើម, 4 twigs និងទឹកមួយកែវ។
វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ: ផ្លែឈើច្បាស់ពី peel និងស្នូលបន្ទាប់មកកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតបន្ថែម celery chopped, dill និងទឹក។ លាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ភេសជ្ជៈជម្រើសនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
ជាតិសរសៃលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារបន្លែនិងផ្លែឈើទាំងអស់មានបរិមាណវីតាមីនដ៏សំបូរបែបហើយនៅក្នុងឫស celery មានផ្ទុកសារធាតុ apiol ដែលជាសារធាតុដូចអ័រម៉ូន។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវាប៉ះពាល់ដូចជាអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុង Celery មានវីតាមីនមានវីតាមីន K និងផូស្វ័រដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្អឹង។ ជាការប្រសើរណាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែប៉ោមស្រស់និងផ្លែពែរនិយាយច្រើនពេក។ លើសពីនេះទៀត pear គឺជាផលិតផល hypoallygenic ។