មានពាក្យថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលឆ្ងាញ់គឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ហើយនៅទីនេះមិនដូច្នេះទេ! នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងបំបាត់ចោលទេវកថានេះហើយផ្តល់ជូននូវរូបមន្តដ៏លំបាករបស់អ្នកសម្រាប់ម្ហូបបុរាណដែលបានចូលក្នុងរបបអាហាររបស់គ្រួសារយើងជាយូរមកហើយហើយបានធ្លាក់មកទំព័រសៀវភៅធ្វើម្ហូបក្នុងផ្នែក "សំណាង" ។
សាច់សាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់
ព្យាយាមបន្ថែមលើបាល់សាច់ជ្រុះបុរាណនៃ oats ប្រេងឆៅ។ ជំនួសសាច់ oatats - ដូច្នេះអ្នកបន្ថែមសរសៃរលាយរលាយចូលក្នុងម្ហូប។ Oats យកកូឡេស្តេរ៉ុលបន្ថែមពីលើខ្លួនអ្នកពង្រឹងនិងធ្វើឱ្យសកម្មភាពធម្មតាមានសកម្មភាពជាមួយនឹងការថយចុះនៃសរសៃប្រសាទថយចុះនៃចំណង់អាហារនិងការគេងមិនស្រួល។ ដូចគ្នានេះផងដែរ oats គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពបេះដូងនិងការប្រើប្រាស់សាច់តូចមួយដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ឆ្អែតនៅក្នុងម្ហូប។
ឡាហ្សីណាជាមួយខ្ទឹមបារាំង
អ្នកដែលស្រឡាញ់ម្ហូបប្រពៃណីនៃម្ហូបអ៊ីតាលីអាចនឹងមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតជំនួសសន្លឹកប៉ាស្តាដោយខ្ទឹមបារាំង chopped ។ វាផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការញ៉ាំសត្វជាយូរមកហើយហើយការប្រើប្រាស់ធម្មតារបស់វារួមចំណែកដល់ការបន្សុទ្ធឈាមនាំឱ្យមានភាពធម្មតានៃអេម៉ូក្លូប៊ីនធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារថ្លើមថ្លើមនិងថង់ទឹកមាត់។ ដូចគ្នានេះផងដែរលីងគឺជាប្រភពនៃវីតាមីនអាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការមើលឃើញ។
បន្ថែមច្រើនជាងបៃតងទៅឡាហ្សាហ្គា
រូបថត: USPLASH.com ។
នំសាំងវិចអាហារពេលព្រឹកមានត្រីបន្លែឬសុដន់មាន់
អាហារពេលព្រឹកដ៏សាមញ្ញមួយអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងប្រសិនបើអ្នកជំនួសឈីសប៊ឺនិងសាច់ក្រកសាច់ក្រកឆ្អិនឬត្រី។ អ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោជូរស្ពៃខនខឺហ្វ័រឬអាគីនីជាទឹកជ្រលក់។ បន្ថែមបៃតងនិងបន្លែដល់នំសាំងវិច - ពួកគេបង្កើតអារម្មណ៍នៃការឆ្អែត។ អ្នកក៏អាចដាក់ពណ៌បៃតងហឹរនៅក្នុងនំសាំងវិច។
សាច់ក្រកសុទ្ធស៊ីឡាំងសុទ្ធ
សាច់ក្រកដែលមានដំឡូងម៉ាស - សាមញ្ញនិងអាហារពេលល្ងាចប៉ុន្តែអ្វីដែលប្រសិនបើបន្ថែមទៅដំឡូងឬសូម្បីតែជំនួសវាដោយ celery? ក្រោយមកទៀតគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន C និង K ក្រៅពីនេះវាជួយបង្កើនសម្លេងនិងភាពយន្តឡើងវិញកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសនៅក្នុងខ្លួនមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។
ឈីសឈីស
បង្អែមដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតមួយនៅលើពិភពលោកអាចត្រូវបានធ្វើជាតិខ្លាញ់តិចបន្ថែមឈីសច្រមុះឈីសក្រែមមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងក្រែមជូរស្រាល។
បង្អែមដែលខ្ញុំចូលចិត្តអាចធ្វើឱ្យមានកាឡូរីតិចដែលមានឈីសក្រែមមានជាតិខ្លាញ់ទាប
រូបថត: USPLASH.com ។