ដូចជាប្រសិនបើយើងមិនចង់បន្ថែមម៉ោងបន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃវាមិនអាចទៅរួចទេដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការគេងបានទាន់ពេលវេលាដោយសារតែយើងមានអារម្មណ៍ថាបែកបាក់នៅព្រឹកបន្ទាប់។ ប្រហែលជាស្ត្រីគ្រប់រូបដែលមានស្នាមរន្ធគូថបានរកឃើញស្នាមជាំនៅក្រោមភ្នែកបន្ទាប់ពីគេងច្រើនម៉ោង។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើពេលវេលាគេងតិចតួចប៉ុន្តែខ្ញុំចង់មើលថាតើមិនល្អឥតខ្ចោះទេនោះគ្រាន់តែល្អទេ? យើងនឹងព្យាយាមជួយអ្នក។
វិធីធ្វើឱ្យការភាន់ច្រឡំនៃការអស់កម្លាំងនៃការអស់កម្លាំង:
របាំងគឺចាំបាច់សម្រាប់កំរិតស្បែក
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
អាររន៍
ជាការពិតណាស់ស្បែកត្រូវការសំណើមជានិច្ចប៉ុន្តែផលវិបាកនៃការគេងមិនមានសំណើមច្រើនដងច្រើនជាងធម្មតាបើមិនដូច្នេះទេសម្បុរបាននឹងទុកឱ្យមានអ្វីដែលចង់បានច្រើន។ លើសពីនេះទៀតគ្រឿងសំអាងនឹងមិនដែលធ្លាក់ចុះឱ្យបានល្អទេប្រសិនបើស្បែកខ្វះជាតិទឹក។
ដើម្បីបំពេញតុល្យភាពសំណើមសូមប្រើក្រែមត្រួតពិនិត្យឬរបាំងបង្ហាញ។ នៅពេលដែលអ្នកមានគម្រោងចំណាយពេលមួយយប់ដោយគ្មានការគេងឧបករណ៍ទាំងនេះគឺជាការចង់អនុវត្តជាមុនការធ្វើដំណើរនៅពេលយប់ដែលមិនបានរំពឹងទុកប្រើវាពីរបីម៉ោងមុនពេលចាកចេញពីផ្ទះដូច្នេះឧបករណ៍បានគ្រប់គ្រង។
ប្រហែលជាល្អបំផុតជាមួយនឹងផលវិបាកនៃកង្វះនៃរបាំងនៃការគេងកំពុងស៊ូទ្រាំនឹងនិងសំណើម។ សមាសធាតុត្រជាក់ភ្លាមៗសំលេងស្បែកហើយអ្នកនឹងលែងមានរាងស្លេកស្ងួតទៀតហើយ។
ហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយកាបូបនៅក្រោមភ្នែក?
ស្បែកនៅជុំវិញភ្នែកគឺជាភាពទន់ភ្លន់បំផុតនៅលើមុខដូច្នេះវាទទួលរងពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។ ព្យាយាមរកពីរបីនាទីពេលព្រឹកដើម្បីចំណាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃដើម្បីថែទាំតំបន់នេះ។
ក្នុងនាមជាអេសអូអេសតែបៃតងគូបទឹកកកដែលជាស្លាបព្រាកាហ្វេត្រជាក់ឬរាងពងក្រពើពិសេស។
មធ្យោបាយមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃជំនាន់ថ្មី - បំណះនៅក្រោមភ្នែក។ សូមអរគុណដល់ស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាតសម្រាប់ស្បែកអ្នកមិនអាចបារម្ភថាពួកគេនឹងបាត់នៅពេលអ្នកនឹងដើរតាមផ្លូវចេញ។ នៅពេលដែលអ្នកបានរៀបចំកាបូបនិងរង្វង់ទាំងស្រុងនៅក្រោមភ្នែកនឹងកាន់តែតូចទៅ ៗ ។
ដោយវិធីនេះអ្នកអាចប្រើមូលនិធិទាំងនេះមិនត្រឹមតែជាក្រុម Arsenal ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលវិបាកនៃកង្វះការគេងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដំណើរការនៃនីតិវិធីប្រចាំសប្តាហ៍ទៀតផង។
ជៀសវាងការតុបតែងសកម្ម
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ធ្វើឱ្យការតុបតែងត្រឹមត្រូវ
ត្រូវតែមាននៅក្នុងគ្រឿងសំអាងនៃអ្នកស្ម័គ្រចិត្តការគេងយឺត - ខេកឃែន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពីព្រោះចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏ច្រើននឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់យ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះអនុវត្តវាទៅម្រាមដៃរបស់អ្នកហើយមានតែស្រទាប់ស្តើងប៉ុណ្ណោះ។
ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹកហើយបានរកឃើញភ្នែកក្រហមដាក់រោមភ្នែកទៅម្ខាងព្រោះការសង្កត់ធ្ងន់លើភ្នែកគ្រាន់តែទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះបញ្ហា។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីស្រមោលពណ៌ត្នោតឬពណ៌ប្រផេះខណៈពេលដែលពួកគេត្រូវការលូតលាស់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។
ប្រសិនបើការឡើងក្រហមភ្នែកបានដើរជុំវិញដោយចំហៀងប៉ុន្តែភ្នែកនៅតែត្រូវការ "បើក" ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីឥទ្ធិពលនៃការពន្លូត។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺការប្រើប្រាស់គ្រោងឆ្អឹងហ៊ីងសម្រាប់រោមភ្នែករោមភ្នែកនិងខ្មៅដៃភ្នែកពណ៌ត្នោត។
កុំភ្លេចអំពីចិញ្ចើម - ពួកគេត្រូវតែសង្កត់ធ្ងន់បើមិនដូច្នេះទេភ្នែកនឹងមើលទៅដូចជាហែលទឹក។
ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក៏ដូចជាសង្កេតមើលរបៀបទឹក
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ត្រូវប្រាកដថាមានអាហារពេលព្រឹក
ពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីយប់គេងមិនលក់ត្រូវតែចាប់ផ្តើមដោយអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិជាមួយនឹងផ្លែឈើដែលល្អបំផុតនៃការជ្រើសរើសសម្រាប់ការបរិភោគក្រូចឆ្មារដំបូង។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយគឺ Oatmeal ដែលមានផ្លែផ្កាបន្ថែមផ្លែឈើឬសូកូឡាខ្មៅមួយដុំ។
ចំណុចសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាភ្លេច - ការប្រើប្រាស់ទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅពេលថ្ងៃ។ កង្វះទឹកនឹងរំ remind កខ្លួនពួកគេជានិច្ចក្នុងទម្រង់នៃការចង់គេងនិងសម្លេងមុខនៅស្លេក។
ជាការពិតណាស់វិធីល្អបំផុតគឺការគេងហើយមិនងាកទៅរកវិធានការបន្ទាន់ដើម្បីស្តាររាងកាយឡើងវិញប៉ុន្តែប្រសិនបើគ្មានលទ្ធភាពបែបនេះសូមប្រើដំបូន្មានរបស់យើងហើយស្អាត!