អណ្តាតសេតអព្ភៃគឺជាហេតុផលសម្រាប់ដៃ។ ចំពោះបញ្ហានេះមានហេតុផលគោលដៅសម្រាប់រឿងនេះ: ថ្ងៃកំពុងមានរយៈពេលខ្លីខ្លីកង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យនាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អហើយការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពគឺស្ត្រេសនិងបន្ថយកម្លាំង។ វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ថាទាំងអស់ខាងលើទាំងអស់គឺធម្មតានិងធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែស្រេចចិត្ត។ គ្រាន់តែនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការការគាំទ្របន្ថែម។ ដោយវិធីនេះវាមិនត្រឹមតែអំពីសុខភាពនិងអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអំពីតួលេខនេះទៀតផង។ ចងចាំថាតើអ្នកព្យាយាមគូរតែពែងតែពណ៌ប្រផេះប៉ុន្មានជាមួយសូកូឡាឬកែវស្រា? វិធីសាស្រ្តបែបនេះប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកវាមានតែមួយភ្លែត - ច្បាស់រហូតដល់ពេលដែលរ៉ូបឆ្នាំថ្មីនឹងត្រូវជ្រើសរើសបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដែលមិនជួយខ្លួនអ្នកប៉ុន្តែជាប្រព័ន្ធ - ហើយបន្ទាប់មករដូវស្លឹកឈើជ្រុះនេះនឹងក្លាយជាពេលវេលានៃការផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់អ្នក។
ភាពព្រងើយកន្ត្រួចរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺធម្មតានិងធម្មជាតិ
រូបថត: Pexels.com ។
វិធានលេខ 1
របៀបគេង។ យើងទាំងអស់គ្នាបាន heard អំពីគាត់ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលបានអនុវត្តហើយដោយឥតប្រយោជន៍។ នៅក្នុងការរកឃើញនៅក្រៅផ្ទះសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមានពេលវេលាដើម្បីទទួលបានមកវិញក្នុងមួយយប់។ ដូច្នេះចូលគេងនៅម៉ោង 22 ៈ 00-23 ៈ 00 ។ វាគឺនៅពេលនេះដែលអរម៉ូននៃការគេងការគេងចាប់ផ្តើមត្រូវបានបង្កើតដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការថយចុះសីតុណ្ហភាពនិងរួមបញ្ចូលទាំងដំណើរការស្តារនីតិសម្បទានៃរាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានបែងចែកតែជាមួយនឹងភាពងងឹតទាំងស្រុងប៉ុណ្ណោះ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា Melatonin មិនត្រឹមតែបន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់នៃរាងកាយនិងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន (ហើយក៏មានមុខងារជាច្រើនមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពផងដែរ។ ដូច្នេះរបៀបគេងពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ជាពិសេសនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ហើយកុំភ្លេចព្យួរនៅក្នុងវាំងននបន្ទប់គេងដែលមានបន្ទប់គេងដែលមានបន្ទប់គេងតូចជាងមុនដែលពិភពលោកនឹងស្ថិតនៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកគេងកាន់តែច្រើនមេឡាតានិនដែលសកម្មជាងមុននឹងត្រូវបានផលិត។
Syoke នៅក្នុងពេលវេលាហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នក "សូមអរគុណ"
រូបថត: Pexels.com ។
វិធានលេខ 2 ។
សកម្មភាពរាងកាយ។ ត្រូវហើយការថយចុះសីតុណ្ហភាពនិងទឹកភ្លៀងស្រអាប់មិនតែងតែត្រូវបានបំផុសគំនិតនៅលើក្លឹបហាត់ប្រាណហើយកាន់តែច្រើននៅតាមដងផ្លូវសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យបានយល់ព្រមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យកីឡានៅតែត្រូវការ។ វាគឺជាចលនាដែលរួមចំណែកដល់ការបែងចែកអរម៉ូនអំណរ - Endorphins និង Dofamins ដែលនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះក្នុងឱនភាពដ៏ធំមួយ។ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ។ សូម្បីតែការគិតថ្លៃទៀងទាត់លើមូលដ្ឋានធម្មតានឹងនាំមកនូវលទ្ធផល។ ដោយវិធីនេះគ្មានអ្វីជំរុញអារម្មណ៍នៃការគោរពខ្លួនឯងដូចបានបំពេញដោយកាលៈទេសៈទាំងអស់នោះទេ។
កីឡានៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺចាំបាច់
រូបថត: Pexels.com ។
វិធានលេខ 3 ។
ជាការពិតណាស់អាហារ។ អនុញ្ញាតឱ្យវាស្តាប់ទៅគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរបបអាហាររបស់យើងគួរតែផ្លាស់ប្តូរ។ មូលហេតុគឺដូចគ្នាទាំងអស់: កង្វះនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលបណ្តាលឱ្យមានកង្វះវីតាមីន D ដែលគំរាមកំហែងការរឹតបន្តឹងការរឹតត្បិតសកម្មភាពមេតាប៉ូលីស - ជំរាបសួរ, ផោនបន្ថែម។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាបានបញ្ចូលកំពូលទាំង 3 នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៃផលិតផលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក:
- ត្រីខ្លាញ់;
- ថ្លើមដែលមានកំរិត
- ស្ពៃសមុទ្រ។
ផលិតផលទាំងនេះមានបរិមាណវីតាមីន D និងអ៊ីយ៉ូតដ៏ច្រើនដែលនឹងជួយទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះខាតតាមរដូវ។ វាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំៈប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តជំនួសការបន្ថែមចំណីអាហារធម្មជាតិជាមួយនឹងសមាសភាពស្រដៀងគ្នានេះវាចាំបាច់ក្នុងការឆ្លងកាត់ការសាកល្បងនិងពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។