ឆាប់ៗនេះនៅតាមបង្អួចប្រទេសរបស់យើង - ពណ៌ប្រផេះនិងសំបក។ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះប្រកាសពីសិទ្ធិរបស់ខ្លួនរយៈពេលនៃពន្លឺថ្ងៃគឺតិចនិងតិចជាងនេះ។ ហើយប្រសិនបើនៅខែកញ្ញាវានៅតែអាចរាប់បាននៅលើរដូវក្តៅឥណ្ឌាបន្ទាប់មកនៅខែតុលាចំនួនថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃនឹងខិតខំសម្រាប់សូន្យ។ ជាលទ្ធផល - ងងុយគេងនិងអារម្មណ៍មិនល្អជាពិសេសការទទួលគឺសូម្បីតែការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអាចកើតមាន។ ទោះយ៉ាងណាការហៅទូរស័ព្ទ: កុំបន្តលក្ខណៈពិសេសតាមរដូវ! ត្រូវហើយយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរទេសភាពនៅខាងក្រៅបង្អួចនិងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុដែលធ្វើឱ្យមានភាពអស់សង្ឃឹមនិងការសាបព្រួសទេប៉ុន្តែយើងអាចទប់ទល់បាន។ ជាពិសេសចាប់តាំងពីមានវិធីដើម្បីដោះស្រាយការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលយើងមានសេចក្តីរីករាយដែលបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការអនុវត្តពេញមួយឆ្នាំ។ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម។
វិធីទី 1 - ថើប
វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលក្នុងការប្រមូលភាគច្រើនអំពីមធ្យោបាយដើម្បីលើកយកអារម្មណ៍លេចឡើងអ្វីក្រៅពីអ្វីដែលជាក់ស្តែងបំផុត។ ការថើបគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការយកឈ្នះលើការគ្រប់គ្រងរបស់ Handra ។ ហើយវាមិនមែននិយាយអំពីភាពស្និទ្ធស្នាលរបស់អ្នកទេ - ទោះបីជាពិតក៏ដោយនាងក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់និងនៅក្នុងគីមីវិទ្យាផងដែរ: អុកស៊ីតូស៊ីនកំពុងចាប់ផ្តើមលេចធ្លោនៅក្នុងដំណើរការថើបដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ សុខុមាលភាពក៏ដូចជា endorphin ទទួលខុសត្រូវចំពោះការសប្បាយនិង Dopamine ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃការស្រឡាញ់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរក្នុងអំឡុងពេលនៃការថើបកម្រិតនៃ cortisol ដែលជា "អរម៉ូននៃភាពតានតឹង" ថយចុះ។ វាហាក់ដូចជាថានេះគឺជាការការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុត។
ការថើប - វិធីសាស្រ្តប្រកាន់ខ្ជាប់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ដោះស្រាយភាពតានតឹង
រូបថត: Pexels.com ។
វិធីទី 2 - ឱប
មែនហើយ HUGS ក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខុមាលភាពហើយអាចការពារអ្នកពីភាពតានតឹង។ HUGS ការកើនឡើងនៃរាងកាយកម្រិតនៃអុកស៊ីតូស៊ីនដូចគ្នាទាំងអស់ - "ទំនុកចិត្តអរម៉ូន", បំប៉នការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងអារម្មណ៍នៃភាពឯកោ។ លើសពីនេះទៀតមានគំនិតមួយដែល "ភាពអត់ឃ្លានដែលមានល្បិច" - សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលណាម្នាក់ពឹងផ្អែក, រាប់ចាប់ពីតម្រូវការដែលពេញចិត្តយើងត្រូវការការប៉ះនឹងអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពមួយ។ ដោយវិធីនេះ "ភាពអត់ឃ្លានដែលមានល្បិច" អាចយកចេញនិងឱបជាមួយសត្វចិញ្ចឹមដែលអ្នកចូលចិត្តដូច្នេះអ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីវិធីសាស្ត្រនេះដល់អ្នកដែលកំពុងមានទំនាក់ទំនងនៅពេលនេះទេ។
នៅពេលល្ងាចជាមួយទៀន - អ្វីដែលមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីសម្រាក
រូបថត: Pexels.com ។
វិធីសាស្រ្ត 3 - ការព្យាបាលដោយប្រេងក្រអូប
មែនហើយជម្រើសនេះគឺសកលសម្រាប់គាត់សម្រាប់គាត់អ្នកនឹងមិនត្រូវការមួយរបស់អ្នកមួយឬសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក - aromalamps គ្រប់គ្រាន់ឬទៀនក្រអូប។ វាមិនមែនជាការអាថ៌កំបាំងទេក្នុងរយៈពេលយូរដែលរសជាតិមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍របស់យើង។ វានៅតែគ្រាន់តែជ្រើសរើសអ្នកដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែមានបញ្ជីនៃកំណត់ត្រាប្រឆាំងស្ត្រេសសកល:
- ផ្កាឡាវេនឌ័រ (ធូរស្បើយនិងជំរុញការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ);
- លោក Ylang-ilang (ដកការថប់បារម្ភ);
- Rosemary (រំញោចការងារខួរក្បាលជំរុញឱ្យមានកម្លាំងកើនឡើង);
- Bergamot (មានប្រសិទ្ធិភាព sedative សូមដកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចេញ);
- cinnamon (លុបបំបាត់ការងារហួសប្រមាណនិងភាពតានតឹង);
- ពណ៌ទឹកក្រូច / ក្រូចឆ្មារ (បង្កើនអារម្មណ៍, កំណត់រចនាសម្ព័ន្ធលើវិធីវិជ្ជមាន);
- Melissa (យកការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹងជំរុញការគិតប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត) ។
យល់ស្របថាសូម្បីតែពេលល្ងាចដែលមានទៀនឬក្រអូបធ្វើឱ្យវាសម្រាកហើយទុកចោល។ វាតូច - ដើម្បីជ្រើសរើសរសជាតិដែលចង់បានឬការរួមបញ្ចូលគ្នារបស់ពួកគេ។