សាឡាត់ជាមួយផ្លែបឺរនិងសាច់មាន់
គ្រឿងផ្សំ: សុដន់សាច់មាន់ 2 ផ្លែបឺរ 2 គ្រាប់ស្លឹកឈើ (ឬផ្ទាំងទឹកកក) ក្តាប់នៃល្ងទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំ½ក្រូចឆ្មាប្រេងបន្លែជាច្រើនធ្មេញទឹកខ្មេះទឹកខ្មេះ។
វិធីធ្វើម្ហូប: លាយប្រេងបន្លែ mustard និងអាហារក្រូចឆ្មា។ ផ្តល់ឱ្យល្បាយនេះជាមួយសាច់មាន់ហើយទុកឱ្យយកមួយម៉ោង។ ផ្លែបឺរកាត់ pulp, សាឡាត់បន្សល់ទុកដើម្បីបំបែកដៃរបស់ពួកគេ។ ស្នាក់នៅលើម្ហូប។ លាក់ល្បាយពី
ប្រេងបន្លែ 100 មីលីលីត្រទឹកខ្មេះ 25 មីលីលីត្រនិងខ្ទឹមសជាច្រើនខ្ទឹមបានខកខានតាមរយៈភួយ។ ចៀនសាច់មាន់ក្នុងខ្ទះចៀនទឹកតែសុដន់។ បន្ទាប់មកសាច់មាន់កាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតហើយដាក់សាឡាត់នៅលើកំពូល។ សាច់អាចត្រូវបានបិទដោយទឹកដែលនៅសល់នៅក្នុងខ្ទះ។
ក្នុង 100 ក្រាមនៃសាឡាត់ជាមួយផ្លែបឺរនិងសាច់មាន់មាន 165 គីកា។
សាឡាត់ជាមួយចាហួយនិងបាស
គ្រឿងផ្សំ: 100 ក្រាមអេរីហ្គូឡា, 4 ប៉េងប៉ោះ, ប៉េងប៉ោះ, 2 ប៉េងប៉ោះ, ចំណិតនំប៉័ង 1 ដុំ, parmesan, cumin, bralam cir ទឹកខ្មេះ, អំបិល, ម្រេច, ប្រេងអូលីវ។
វិធីធ្វើម្ហូប: នៅលើប្រេងអូលីវចៀនបន្តិចគ្រាប់នៃ cumin មួយបន្ថែមនំប៉័ងមួយចំណិតចូលក្នុងវាដោយមានគូបតូចៗ។ Bacon ដើម្បីជូតលើខ្ទះនៅលើភ្លើងតូចមួយដាក់លើកន្សែងក្រដាស។ កាត់ផ្សិតតាមបណ្តោយចានស្តើង។ Parmesan កាត់ចូលក្នុងរន្ធដោតដោយមានការអំពាវនាវបន្លែ។ ប៉េងប៉ោះកាត់ចូលក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់កណ្តាល។ ដាក់ arugula ទៅម្ហូបអំបិលនិងម្រេច។ បនា្ទាប់មកបន្ថែមទៅសាឡាត់ចំណិតប៉េងប៉ោះឈីសឈីសផ្សិតប៊ីចេងទ្រនាប់។ សាឡាត់ការ៉េជាមួយទឹកខ្មះ balsamic និងប្រេងអូលីវក្នុងសមាមាត្រ 1: 3 ។
នៅចម្ងាយ 100 ក្រាមនៃសាឡាត់ជាមួយហ្សាញថេននិងប៊ីចេង - 170 គីកា។
សាឡាត់ជាមួយបិទភ្ជាប់
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
សាឡាត់ជាមួយបិទភ្ជាប់
គ្រឿងផ្សំ: ម៉ាក្រូដែលមានមួយក្តាប់តូច (ក្នុងទម្រង់ដាំឱ្យពុះវាគួរតែប្រែជាកញ្ចក់មួយក្បាលប៉េងប៉ោះ cherry ចំនួន 1 របស់ធនាគារអូលីវដោយគ្មានគ្រាប់ពូជពណ៌ក្រហមផ្អែមស្លឹកបៃតង ឈីស។ សម្រាប់ការចាក់ប្រេង: 7 tbsp ។ លីត្រ។ ប្រេងអូលីវ 2 tbsp ។ លីត្រ។ ទឹកក្រូចឆ្មា st ផ្លូវ។ លីត្រ។ mustard, ទឹកឃ្មុំរាវតិចជាងមុនបន្តិច,
ខ្ទឹមស 1 ដុំអំបិលម្រេច។
វិធីធ្វើម្ហូប: ប៉ាស្តាឱ្យពុះដល់ស្ថានភាពរបស់អាល់ធ្មែញនិងត្រជាក់។ ម្រេចកាត់ចូលទៅក្នុងចំបើងស្តើងកាត់ប៉េងប៉ោះនៅពាក់កណ្តាលអូលីវ - នៅពាក់កណ្តាលឬចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ខ្ទឹមបារាំង - ស្លាបតូច។ រៀបចំការចាក់បំពេញបន្ថែម: ដើម្បីច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មាចូលក្នុងប្រេងអូលីវបន្ថែមម្នាដៃទឹកឃ្មុំអំបិលនិងម្រេចច្របាច់ខ្ទឹមស។ ដោយសារតែ blender នេះ។ សាឡាត់ទុកឱ្យបំបែកដៃរបស់ពួកគេបិទភ្ជាប់ដើម្បីភ្ជាប់ជាមួយបន្លែនិងបន្ថែមបំណែកត្រីធូណា។ បំពេញដោយទឹកជ្រលក់, ប្រោះជាមួយបៃតង chopped ល្អ, ប្រោះជាមួយឈីសពីខាងលើ។
សាឡាត់ B100 ក្រាមជាមួយបិទភ្ជាប់ - 98 KCal ។