រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រយៈពេលនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ងាយរងគ្រោះបំផុតចំពោះជំងឺគ្រប់ប្រភេទប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការចុះខ្សោយនៃរាងកាយនិងអវត្តមាននៃពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់ចេញពីជីវិតយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍គ្រូពេទ្យសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុន្តែកុំដឹងពីរបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ យើងបានសំរេចចិត្តដោះស្រាយក្នុងបញ្ហានេះ។
កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?
ប្រសិនបើអ្នកត្អូញត្អែរអំពីការពុកផុយថេរនៃកម្លាំងការបាត់បង់ការប្រមូលផ្តុំនិងមានទំនោរឈឺចាប់ច្រើនដងក្នុងមួយឆ្នាំពិនិត្យឡើងវិញនូវកាលវិភាគរបស់អ្នក - តើអ្នកក្រោកឡើងហើយចូលគេងនៅពេលណា? ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាក្តីសុបិន្តមួយគឺតិចជាង 8 ម៉ោងនាំមកនូវភាពតានតឹងមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់រាងកាយ។ ទោះបីជាអ្នកមិនចង់គេងក៏ដោយក៏ព្យាយាមដកឧបករណ៍ណាមួយយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលគេងដូច្នេះស្មារតីរបស់អ្នកអាចស្ងប់ចិត្តនិងត្រូវនឹងវិស្សមកាលពេញលេញ។ អ្នកឯកទេសមានទំនុកចិត្ត - ក្តីសុបិន្តពេញលេញមួយគឺអាចពង្រឹងអភ័យឯកសិទ្ធិយ៉ាងហោចណាស់ 50% ទោះយ៉ាងណាមិនអាក្រក់មែនទេ?
ដើម្បីធានាបាននូវដំណេកដែលមានគុណភាពល្អត្រូវប្រាកដថាធ្វើឱ្យបន្ទប់មានខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ហើយបិទប្រភពពន្លឺទាំងអស់ - អ្នកមិនគួរជ្រៀតជ្រែកអ្នកទេ។
ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីជាច្រើនទៀត
រូបថត: www.unsplash.com ។
វីតាមីនកាន់តែច្រើន
ហេតុផលសំខាន់មួយសម្រាប់ការចុះខ្សោយនៃរាងកាយនៅរដូវត្រជាក់គឺការវ៉ាយីកុស៊ីសបានបញ្ចប់។ សម្រាប់ក្រុមវីតាមីនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាអភ័យឯកសិទ្ធិ:
វីតាមីនអា។ បើគ្មានវីតាមីននេះទេវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការ "រត់" យន្តការការពារខ្លួន។ វីតាមីនអាផ្តល់នូវការផលិតអង្គបដិប្រាណដែលបង្កើតជារបាំងការពារនៃសារពាង្គកាយរបស់យើង។
វីតាមីន C។ "អ្នកប្រយុទ្ធ" ម្នាក់ទៀតកំពុងធ្វើសង្គ្រាមដោយជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ ដូចដែលយើងបានដឹងហើយផ្លែឈើគឺជាប្រភពនៃវីតាមីននៃវីតាមីនមួយដែលមិនមានចែងដូច្នេះហើយដូច្នេះកែសំរួលមឺនុយតាមរបៀបដែលអាចទទួលបាននូវវីតាមីននៃវីតាមីននេះ។
វីតាមីនឌី នៅក្នុងការដួលរលំមួយនៃគុណវិបត្តិដ៏សំខាន់មួយដែលអាចហៅថាអវត្តមាននៃការប៉ះពាល់ពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលមានថាមពលគឺសម្រាប់ភាគច្រើនយើងទទួលបានវីតាមីនឌីប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរអស់សង្ឃឹម: ស៊ុតពណ៌លឿងប៊ឺរនិងហឺរនឹងជួយបំពេញការខ្វះខាត វីតាមីនសំខាន់បែបនេះក្នុងពេលវេលាត្រជាក់។
សកម្មភាពរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ =
កុំភ្លេចអំពីកីឡាឬសកម្មភាពរាងកាយណាមួយដែលនឹងជួយគាំទ្រសាច់ដុំក្នុងសម្លេង។ ការងារអង្គុយនិងរដ្ឋដែលមិនចេះព្រងើយកន្តើយដែលអាចអមដំណើរយើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែដំបូងបន្ទាប់ពីរដូវក្តៅធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរបស់យើងយឺតជាងការងាររបស់យើងដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យមុខងារការពារខ្សោយ។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យរឿងនេះបង្កើនបន្ទុកលើសាច់ដុំដើម្បីបង្កើនយ៉ាងហោចណាស់ឡើងភ្នំប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាសម្រាប់កីឡាពេញលេញ។